De eerste 4.5 km zijn zwaar en hoop mensen ontploffen op dit stuk........ Laat die oliebol maar even zitten........
De startnummers zijn op maar uit hoge hoed waren ze er weer....
De tafel achter ons dacht dat Bart gewonnen had. Wij lagen in een deuk.....

Bedumers in actie op Ameland en in Rotterdam



Een artikel op Noorderkrant.nl (14 december) staat HIER

(c) Ommelander Courant 14 december 2015
OmmelanderCourant 14december2015 Ameland Rotterdam klein

Na een jaar blessureleed is dit de eerste wedstrijd van het jaar voor mij. En.... de spreuk van het jaar is.........

Stellingwerf wint opnieuw



(c) Ommelander Courant 5 november 2015
OmmelanderCourant 5november2015 Vries

LB-trainers actief in Papendal


Foto's: Bert Bolhuis, met dank! (twee foto's)

Terwijl veel LBers zich op Terschelling en bij de Plantsoenloop vermaakten, waren een tweetal LB-trainers samen met Bert Bolhuis (en vele andere trainers) op nascholingsdag in Papendal. Uiteraard leerden zij daar weer allerlei nieuwe 'looptruukjes', die ze ongetwijfeld op de komende trainingsavonden op ons gaan uitproberen. Oei, oei dat worden ongetwijfeld weer pittige trainingsavonden.... Goed bezig heren!

Stellingwerf tweede tijdens Berenloop

Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Het artikel staat HIER in de krant



(c) Noorderkrant.nl 11 november 2015
Noorderkrant 11november2015 Berenloop klein

(c) Ommelander Courant 12 november 2015
OmmelanderCourant 12november2015 Berenloop klein

Zeemijlenloop naar 1438 (met Joop op de foto!)

Het artikel op website van de Eemsbode.nl staat HIER
Het artikel staat HIER in de krant



(c) Noorderkrant.nl 28 oktober 2015
Noorderkrant 28oktober2015 Delfzijl klein

Petra Bus wint (met overmacht) LochemTrail


Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
het artikel staat HIER in de krant



(c) Noorderkrant.nl 21 oktober 2015
Noorderkrant 21oktober2015 Lochem Amsterdam

(c) Ommelander Courant 22 oktober 2015
OmmelanderCourant 22oktober2015 Lochem Amsterdam

Het wordt een loeizware dag, dat weet ik nu al.....
Een illusie, Petra in deze vorm is voor mij niet één maar twee maatjes te groot....

LochemTrail2015-groep-2
Foto: Thom

Training 10 september 2015

Het was donderdag een mooie avond, ook om te trainen. De zon ging onder om 20u06. Precies op dat moment reed een LBer langs het Boterdiep en schoot deze foto. Volgens Thom was het: 'vanavond een cadeautje om te lopen'.



Iets verder op kwam hij zijn loopmaatjes uit groep 1 tegen, die net op het punt stonden te starten met de 'kern' - een snelle 4km - naar Bedum.
De snelle jongens vertrokken met een minuut achterstand. Waren zij in staan de kopgroep te achterhalen?

10sept

Alle foto's staan HIER op Picasa
Groet,
Peter



Garrelsweer 14 maart

Eenum2015
Foto: duurloop 14 maart bij Eenum, Gerald. KLIK voor vergroting

De foto's van Gerald staan HIER op Picasa en HIER als slideshow; foto's van Herman Rinket staan HIER

Foto's van de trainingloop op 14 februari staan HIER

Zomaar een training op de zondagochtend van 15 maart

HIER staan alle foto's van Bart

In aanloop naar een marathon worden al jaren trainingsloopjes georganiseerd. Voor de marathon van Rotterdam bijv. de RTR. De eerste duurloop beginnend met 20 km oplopend naar de vierde duurloop van 35 km. Een welkome aanvulling zijn de twee duurloopjes van Runploug Garrelsweer. Allebei goed georganiseerd, met kilometertijden voor elke loper, ervaren pacers en bij terugkomst een welverdiend bakkie soep.

Je kunt natuurlijk ook met een paar loopmaatjes afspreken voor een gezamenlijke trainingsloopje. Dat is wat Thom, Petra en ondergetekende deden. Een dag nadat we op zaterdag een lange duurloop hadden gelopen gingen we op de vroege zondagmorgen voor een uitlooptraining naar de bossen van Anloo. Petra en ik hadden Thom vol overgave en enthousiasme verteld over de trail van de Runforestrun die we eind januari hadden volbracht. Dit was nu een mooie gelegenheid om met ons drieën lekker te draven in de mooie natuur. Voor Petra de gelegenheid om haar nieuwe trailschoenen in te lopen want in haar vorige zaten na een paar loopjes  een scheurtje. Aangezien we het komende weekend samen met Jan S. naar Ameland gaan voor de vuurtorentrail (35km) geen overbodige luxe.
Vol goede moed draven we de bossen in over de onverharde wegen, maar na een kilometertje of 8 zijn we weliswaar niet verdwaald maar het spoor wel een beetje kwijt. Op zoek naar een houten bruggetje over de Drentse Aa dat was het doel. Op de kaart kwamen we er niet uit waar we precies liepen, maar gelukkig liep er een loper onze kant op. We vroegen hem de route naar het bruggetje. Geen probleem zei hij, ik doe ook een duurloopje en kan die kant ook wel op. We hadden zomaar een gids tot onze beschikking. We stelden ons voor en onze gids stelde zich voor als Sander.  Als het tempo niet te hoog is  konden we wel samen de training volbrengen vroeg Sander. Dat was voor ons geen probleem want voor ons was het toch een beetje uitlopen. Sander bleek een ervaren loper en lid te zijn van de loopgroep Hunze en Aa.  Gestaag liepen de kilometers onder ons weg en het bruggetje (foto) hadden we al snel gevonden.
Training15maart15

Ook het blubber bad van RFR kwamen we weer tegen. Hilariteit alom toen we een gil achter ons hoorden. Petra zat vast in de blubber en kon er zonder hulp niet uitkomen. Thom was er snel bij om haar er uit te trekken, maar ik was net te laat om dit op foto te zetten. Lachen dus, maar nu werd het toch wel tijd om terug te draven naar de auto. Gids Sander ging ons voor en we hebben nog mooie trailpaden belopen. Terug in Anloo afscheid genomen van Sander en bedankt voor de begeleiding. Bij de auto aangekomen droge kleding aan en voldaan naar huis. Eigenlijk was dit geen uitlooptraining meer maar een flinke trailtraining. We liepen uiteindelijk bijna 23 km en dat was meer dan de bedoeling was. We gaan echter vol goede moed naar Ameland. 
We komen zeker weer om in dit stukje natuur weer te trailrunnen. Nogmaals Sander bedankt.

Loopgroet Bart.

HIER staan alle foto's van Bart



Verslagje van de trainings/duurloop vanaf Garrelsweer, 14 maart

Na vorig jaar beide lopen van de Runploug gelopen te hebben had ik wel weer eens zin om zo'n mooie route te lopen.
Vorige week al met Thom en Petra afgesproken naar Garrelsweer te gaan en vanochtend was het zo ver. Eerst Thom opgepikt en daarna Petra en onderweg naar het oude kerkje in Garrelsweer.


Bij aankomst zijn we redelijk op tijd en zijn er nog weinig mensen, maar dat loopt al gauw op tot zo'n 60 personen die 25/30 km gaan lopen in diverse tempo's. Vanuit de loopgroep zijn ook Ger, Eddie, Carla en Rieta van de partij.
Om tien uur is het zo ver en lopen we met Thom en Dick van de runploug als pacers op 6 min/km met een slinger naar Loppersum waar onder de kerktoren de eerste drinkpost staat, vanaf hier lopen naar Westeremden en even achter Westeremden de volgende drinkpost. Bij deze drinkpost sluit ook Ger aan die graag 20 km wil lopen en gaan we via Stedum terug naar Loppersum waar alweer de derde drinkpost staat. Door de hoofdstraat van Loppersum lopen we richting Zeerijp, langs de voetbalvelden, door het bos zijn we alweer bij de vierde drinkpost naast de oude graandrogerij.
We gaan verder richting Eenum, hier moeten we een aantal wierdes bedwingen. Vlak voor Wirdum staat de laatste drinkpost en is het weer op naar Garrelsweer.
Weer in de kerk aangekomen wacht ons broodjes en melk met mosterdsoep!

Runploug weer bedankt voor de mooie route en organisatie.

Groet Gerald

Stellingwerf rap tijdens halve marathon Ulrum
Blinde Hyacinth verwelkt en komt weer tot bloei

Een artikel op  Noorderkrant.nl staat HIER en het krantenartikel HIER
HIER staat een PDF van het DvhN artikel.



(c) DvhN 3 augustus 2015
DVHN 3augustus2015 Ulrum

(c) Noorderkrant 5 augustus 2015
Noorderkrant 5augustus2015 Ulrum klein

Debuut Harmen Stam in NK-triathlon

Een artikel op  Noorderkrant.nl staat HIER



(c) Noorderkrant.nl 26 augustus 2015
NoorderkrantDotNl 26augustus2015 Klazienaveen

Ultra-atleet Edward Pechler stijgt boven zichzelf uit

Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER



(c) Noorderkrant.nl 2 september 2015
NoorderkrantDotNl 2september2015 UTMB
(c) Ommelander Courant 3 september 2015
OmmelanderCourant 3september2015 UTMB klein

Tweede plaats voor Erik van Dijken

Een artikel op Noorderkrant.nl staat HIER



(c) Ommelander Courant 10 september 2015
OmmelanderCourant 10septemberi2015 OHBloop klein


Foto: Edward, klik!

Terwijl ik naar het mistlaken kijk, komt de zon boven de berg tevoorschijn. Opeens vind ik het zonde om niet te lopen bij daglicht. Het wordt een warme dag met 30 graden in Chamonix.at.....
Ik kan toch niet opgeven omdat ik een beetje pijn aan mijn voeten heb en niets liever wil dan slapen?.....
Ik begin als een bezetene aan de laatste grote klim. Onvoorstelbaar dat ik de vorige nacht al wilde stoppen. Ik voel me sterk en vrolijk. Alles lijkt in een versnelling hoger te gaan. Ik haal andere deelnemers, waarvan sommigen niet klimmen maar er verslagen bij zitten op een kei, makkelijk in.....

"Dat kan toch niet gezond wezen" heb ik meerdere keren gehoord.  Misschien hebben ze wel gelijk, het is misschien ook wel gekkenwerk. Maar een uitdaging houdt mij scherp en gefocust....
Ik vertelde hem dat hardlopen mijn beste onderdeel zou moeten wezen, maar door de constante dorst en omgekeerde maag dit er niet meer in zat.

Van heuveltrainingen word je nog sterker, 't is goed voor je looptechniek en -coördinatie, kortom eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed voor welk nivo dan ook!

6e, 7e en 8e (en laatste)  heuveltraining, Noorderplantsoen

Hiervan zijn uitsluitend foto's (en een filmpje op 4 okt) gemaakt:

- 11 oktober
- 4 oktober (foto's)
- 4 oktober (filmpje)
- 27 september



5e Heuveltraining 20 september, Kardinge

heuvel20sep2015 
Foto: Nico  alle foto's staan HIER

Op de vijfde heuveltraining waren maar liefst 13 deelnemers. Drie lopers waren er voor de eerste keer: Jeannette Snijder en de oud-leden Wim Havinga en Peter Mulder.
Er zouden dames voor koffie zorgen. Die dames hadden een scherpe timing, waardoor de eerder aanwezigen zich zorgen maakten over de inmiddels traditionele “nazit”. Het kwam allemaal goed. Peter Pettinga nam de training voor zijn rekening en liet weten dat in de zwaarte van de trainingen een opbouw zit, dus daarom veel heuvelwerk en (bijna) anderhalf uur training.
Soms waren er dreigende luchten maar het bleef wel droog (behalve de voeten, die ook nog zwart werden). Drie keer helemaal naar boven was niet niks en toch waren er bikkels die dat vier keer deden. Peter bedankt voor de training en Erna en Rieka bedankt voor de koffie en koek.

Groet, Nico

4e Heuveltraining 13 september, Noorderplantsoen

heuvels13sept2015

Foto: Peter, Henk; alle foto's staan HIER
Het weer is een beetje druilerig bij de start. Maar toch best warm. De meeste hebben zich er gelukkg goed op gekleed. De boot-campers die ook in het plantsoen trainen zijn bijna allemaal veel te warm gekleed. HenkS is vandaag de trainer van de dag. Dit natuurlijk omdat PeterP te druk geweest is de avond er voor met het festival op 't Reitdiep tegenover zijn huis. Logisch. Ondergetekende was er al wat eerder om de benen wat los te lopen na de duurloop van gisteren. Anders hakt de training er te veel in. Henk had weer prima oefeningen incl wat bootcamp-achtige variaties. Heerlijk om helemaal los te gaan met snelle beklimmingen rondom en op de heuvels. Word je goed warm en sterk (!) van. In mijn geval gaat 't toch steeds elke week weer gemakkelijker. Als nieuw gezicht deze week: Rieka. Erna had wat reklame gemaakt afgelopen week. Toch wil het met de opkomst niet erg vlotten dit jaar. Nu 8 LBers. Na 5 kwartier hijgen en puffen gaf Henk on vrij af. PeterH had deze keer voor de carting gezorgd en hij werd er hartelijk voor bedankt. Henk bedankt voor de training!

Groet,
Peter


3e Heuveltraining 6 september, Noorderplantsoen

heuvels6sept2015
Foto: Peter; alle foto's staan HIER
't Parkeren valt de eerste keer niet mee. Overal borden. Maar o.a. in de Kerkstraat lukt probleemloos. Het Noorderplantsoen is toch altijd heerlijk om te lopen. Een kleinere opkomst dan de week er voor (7 LBers) , maar wel een nieuw gezicht: Erna. PeterP heeft weer prima ofeningen in het geweldig opgeruimde park na de Noorderzon. Snelle korte pionnen oefeningen afgewisseld met langere stukken over de dijk. 't Bekende werk maar  o zo leuk. De afterparty van Rieta is dit keer in de Kerkstraat. Bedankt daarvoor! En PeterP bedankt voor de training!

Groet,
Peter


2e Heuveltraining 30 augustus, Kardinge

heuvels30aug2015
Foto:
Peter; alle foto's staan HIER
Zeven, nee acht LBers gaven acte de présence bij de tweede heuveltraining. Dat is wel eens meer geweest. Maar de pret en inspanning was er niet minder om. Kwam zo waar Dick aanlopen. Gelukkig is hij voldoende hersteld. Daar zal die smakelijke taart ongetwijfeld aan bijgedragen hebben. Na een prima warming up (dat was voor de meesten wel nodig), liepen we uiteraard richting zandbak. 't Was er natter dan vorige week. Gelukkig bleef het beperkt tot een enkele reis, haha. Daarna direct door naar de bult. Die werd dit keer flink onderhanden genomen. Diverse 1-2-3-4-5 loopjes. Als je niet weet wat dat is: kom 'n keertje langs en je vergeet 't nooit meer. Dat zijn de trainingen waar 't om gaat. Lekker zweten. Dan voelen de traptreden daarna zo heerlijk. Ook hier een 1-2-3-tje, d.w.z. 1,2 of 3 treden tegelijk. Op 't laatst loodzware benen en dat lag niet alleen aan mij. Op naar boven, en toen konden we los. Nico had ons niet meer in bedwang en we scheurden de bult af. Heerlijk is dat, vooral 't stijgen daarna. Hoe Edward dat 10000m kan doen??? Nog een laatste afdaling en toen op weg naar de catering van Jan&Evelyn, met heerlijke 'space cake' van Marike.
Bedankt daarvoor. Plotseling kwamen er nog 4 LBers opduiken. Alsof ze de koffie geroken hadden. Zij hadden een duurloop achter de rug en daarbij nog wat 'Afrikashirts' achter de deur van PeterP gedrukt. Klasse.
Nico opnieuw bedankt voor de heerlijke training!

Groet,
Peter

1e Heuveltraining 23 augustus, Kardinge


heuvels23aug2015
Foto:
Peter; alle foto's staan HIER
Negen LBers waren er de eerste keer present bij Kardinge; doordat maandag de Minimarathon in Ten Boer plaatsvindt uiteraard een iets kleinere opkomst. Het leuke is dat je op zondag een mix hebt van de LBers: diverse lopers zie je niet of nauwelijks omdat ze op een andere avond trainen of in een andere groep. Dat is ook een van de aantrekkelijke kanten van de heuveltraining: het verstekt de onderlinge band. Nico nam de training voor zijn rekenig omdat PeterP in het water moet (hard/wad)lopen. De eerste keer dus een rustige (?) start. Met aangenaam weer is dit een heerlijke start van de zondag. Na wat oefeningen - leuk dat Marjo nog langs kwam tijdens haar duurloopje; gelukkig is zij ook weer back-on-track! - kwamen we aan bij het zandstrand. Het lag er veel beter bij dan voorgaande jaren. Altijd lekker om in de zandbak te ploeteren. Daarna naar de bult. De trappen werden verkend; valt altijd weer tegen de eerste keer, een piramideloopje klimmen en dalen. De benen worden nu toch echt al zwaarder. Een rondje rondom de bult en als toetje helemaal omhoog met wat oefeningen op de top. Mooi het  uitzicht. Het was weer genieten op deze mooie zondag. En van wie zijn deze mooie sloffen? Op naar de volgende training, ook op Kardinge! Nico bedankt voor de prima training!

De verslaggeving van 2014 staat HIER en van 2013 HIER.

Niet veel wedstrijden in de zomer, dus ook weinig uitslagen of wedstrijdverslagen. Je kunt in deze rubriek al je zomerse sportieve (vakantie)verhalen kwijt van dit jaar.

Damesteam wint komkommertijd-competitie (de zesde inzending)

Met een geblesseerde Henk Schuitema (sterilisatie?) op die fiets, maar met nog 3 fitte trainers die hem konden vervangen (is Henk vervangbaar?) hadden we een gezamenlijke puzzeltraining bedacht. Ook voor in de toekomst willen we 1x in de 2 maanden een gezamenlijke training gaan doen.
 
Nico had een Rebus uit de kast getoverd en Peter had wat vragen over de loopgroep bedacht. Nadat ook Petra om 19.03 uur was gearriveerd en er weer diverse lopersshirts hadden ingeleverd voor AfrikaSport (het kan nog zo'n 2 weken), zetten we koers richting het Robben veldje. Nico deed de rek- en strekoefeningen waarna Peter nog wat core stability oefeningen voor schotelde op het gras. Marco kon tussentijds zijn balkunsten nog even laten zien.
Na een goed half uur warm gedraaid te hebben konden de lopers wat ons betreft het bos in.
Er werden 5 teams van 3 mensen gevormd met de opdracht 10 rebussen en 10 vragen op te lossen; deze waren inmiddels rond 16.00 uur al door Thom in het bos gehangen.
Peter en Nico hadden inmiddels hun GPS horloge gelijk gezet en om exact 20.19 uur werd de tocht afgeblazen en werd van iedereen verwacht om zich naar de carpool te begeven.
Het damesteam: Tina, Erna en Petra waren daar als eersten en kregen daarmee een extra puntje. Ook zonder dit extra puntje waren ze overigens als winnaar uit de bus gekomen. Om exact 20.30 uur was de training, nadat Nico en Peter alle antwoorden gaven, gedaan.
Tina,Erna en Petra ontvangen binnenkort van sponsor de Plus en Runnersworld diverse gezonde voeding en een hardlooppakket!!
 
Uitslag komkommer training:
1. Tina, Erna, Petra: 19 punten
2. Jürgen,Connie,Aafje"17 punten
3. Eppe,Rieta,Vincent: 16 punten
4. Team van het nieuwe lid Jeffrey: 16 punten
5. Elmer (binnenkort 5 dozen kleding voor Afrika!Sport!!) en Rianne: 14 punten.
 
De trainers.



De vijfde komkommerinzending

Ree bij de carpoolplaats


Foto: Peter Pettinga, KLIK
Afgelopen donderdag (13 augustus) was Peter Pettinga al vroeg op de carpoolplaats. Hij zag wat nog niet veel LBers gezien hebben: een ree bij de carpoolplaats. Natuurlijk maakte hij bovenstaande foto (die echt geen truuk is!).
Even dacht hij dat de ree benieuwd was hoeveel shirts voor Afrika er deze keer ingeleverd zouden worden, maar al snel koos de ree het 'hazenpad'.

Want dat shirtjes inleveren kan namelijk nog steeds, zoals hier onder te lezen valt.
Afrika shirtjes
16 functionele shirts van een anonieme LBer. Bedankt!



De vierde komkommerinzending

Fietsende hardlopers

MollemaTocht2015-1a

Alle foto's staan HIER op Picasa

Voor de derde keer werd in Groningen de Bauke Mollema fietstocht georganiseerd. Elk jaar zijn én de routes én de afstanden een verrassing. De tweede editie van vorig jaar was nat en erg winderig. Dit jaar is het omgekeerd: zon en bijna geen wind.
Mede daarom gingen erg veel LBers van start op alle afstanden. Sommigen lieten zich 'omhalen' om op de 110km te starten i.v.m. koffie met (veel) slagroom bij Zoutkamp. Daarna moest er stevig getrapt worden om die extra calorieën weer kwijt te raken. De LBers op de 165km hoefden geen slagroom, want met zoveel km's raak je vanzelf calorieën kwijt. Er was zelfs een LBer na die afstand 'een beetje uitgewoond'. 't Ging soms ook wel erg hard, en Peter Pettinga, die zijn trainingsrondje die zondag langs het parcours liep kon zelfs 'verschoeid rubber ruiken' toen de WV Bedum langskwam met o.a. Eppe en Philip in de gelederen. Peter fietste met Titus en belandde in een groepje dat 35-37km/uur reed, en dan moet je zelfs met 'marathonconditie' opletten dat je er niet te ver achter komt te zitten, want met 34km/uur rijd je een klein gaatje al niet meer dicht. Gelukkig is een iets langszamer tempo ook wat aangenamer. De verzorging was puik, ook zonder extra koffiestops.
Uiteraard waren de kasseien bij Zuidwolde een 'kuitenbijter', iets wat ondergetekende niet snel zal leren. Volgens Titus: 'de hoogste versnelling en doorraggen', maar dan vallen alle onderdelen van mijn Cube fiets er af denk ik.
Kortom: een prima dag, geweldig genoten, fietsles gehad en voor herhaling vatbaar, en dan wellicht met nog meer LBers op de 165km zoals in de wandelgangen te horen viel? Dan gaan we in het voorjaar vast enige LB-fietstrainingsritjes organiseren, want die zijn wel nodig als je minstens 6 uur op je zadel wil blijven zitten.

Groetjes,
Peter, met hulp van BertB, Eppe en Michel

De foto's zijn van o.a. Sabina, Peter en diverse FB's

erik2015

De derde komkommerinzending

Beste Nederlander

erik2015
Erik rent alleen op de finish af

Afgelopen maandag deed Erik (van Dijken) op vakantie 's morgens om 7:30u mee aan een 10km minimarathon. Dat deed hij vorige week ook al.
Vorige week deden er 25 lopers mee en deze week 50. Hij werd 3e in 40:25 en de snelste Nederlander. Vorige week werd hij (dacht ik) tweede. Er zit een bergje in bij km 1 en 9 (aldus Erik). Gesterkt door dit resultaat heeft hij zich maar gelijk in geschreven door de marathn van Amsterdam, hihi. War zit Erik? Op de Costa Brava, DEZE camping

erik2015

De tweede komkommerinzending:

LB-fietstochtje


Foto: Peter, klik

Michel kwam op het idee om i.p.v. een duurloop op zondag een fietstochtje op zondag te gaan doen. Natuurlijk ook omdat de week er op de Bauke Mollema toertocht gereden wordt.
Dat vonden nog 4 andere LBers ook een goed plan. Een leuk tochtje van 50km door de provincie is altijd leuk. Met een gemiddelde snelheid van ca 25km/uur is dat goed vol te houden, ook al moest er vanaf Warffum toch wel even aangezet worden door het windje (nou ja, meer een briesje). Na 2 uur stonden we weer op de carpoolplaats waar deze groepfoto gemaakt is. Allemaal waren we het er over eens: voor herhaling vatbaar! De route van Peter staat HIER.

En voor wie mee wil met de 110km Bauke Mollemal tocht: om 8:45uur verzamelen bij de klimtoren op Kardinge. Er gaat al een groepje met o.a. Eddie, Carla, Lianne, Michel, Elmer, Sabina, Marike, BertB, Marco, Daniëlle. Dus sluit je gewoon aan. de voorinschrijving loopt t/m 2 augustus, zie HIER
De bikkels voor de 165km gaan eerder van start (8uur, o.a. PeterH met Titus, Edward, Harmen).

erik2015

De eerste inzending komt op naam van Edward

Generale repetitie

Bij mij lijkt het ook alsof mijn accu niet goed werkt en ik ga steeds moeilijker lopen. In tegenstelling tot de vrouw kan ik het juiste knopje niet vinden.......

Hardlopen is een eenvoudige sport. Een paar hardloopschoenen is alles wat je nodig hebt, al zijn er steeds meer lopers die zelfs dat niet nodig hebben. Maar om te finishen in de UTMB heb je toch wat meer nodig. Behalve dat er aardig getraind moet worden en de schoenkeuze ook een stuk ingewikkelder ligt, is het grootste struikelblok de keuze van de rugzak. De rugzak staat niet op de verplichte itemlijst van de UTMB, maar is nodig om alle verplichte items die er wél op staan mee te kunnen nemen.
Mijn Salomon rugzak, die ik voor de Lavaredo Ultratrail heb gebruikt, is kapot en de super handige rugzak van North Face, die ik bij de Transgrancanaria heb gebruikt, is veel te klein. Ik DuckDuckGo (ipv Google) wat af en kom tot de keuze van de HOKA EVO R TRAIL BAG. Een rugzak van parachutestof. Superlicht en waterdicht, met een inhoud van maar liefst 17 liter.
hoka
Als ik hem volgepropt heb met een lange broek, shirt met lange mouwen, thermo, regenjas, regenbroek, handschoenen, muts en 2 hoofdlampjes met extra batterijen, wat gelletjes en repen, elastisch rekverband en een overlevingsdeken, is ie al aardig zwaar en vol. Nog twee flesjes water en een waterzak achterin resulteert in een dikke 5 kilo extra die mee de Alpen in gaan.

Omdat je pas weet hoe een rugzak aanvoelt als je ermee gaat rennen ga ik eerst maar ’s oefenen. Vrijdag na het werk is het zover. Met volle bepakking ga ik vanuit Heerenveen op weg naar Groningen. Ik fiets deze route regelmatig dus ik weet de weg. De eerste meters zijn verschrikkelijk. Stijf van een dag op kantoor en een rugzak die ik niet gewend ben. Ik voel hem schuren over mijn rug en trekken aan mijn linker schouder. Niet aanstellen. Rennen!  

Al snel voelt het rennen goed maar die rugzak blijft irriteren. Na 20 km wijk ik van mijn fietsroute af en pak ik in Beetsterzwaag een stukje bos mee. Als ik uit het bos kom loop ik een tijdje naast een vrouw op een elektrische fiets. Echt snel gaat ze niet. Ze prutst wat aan haar fiets maar veel verschil maakt het niet. Moeizaam blijft ze een paar meter voor me fietsen. Opeens heeft ze het juiste knopje gevonden en als in een komische film schiet de fiets er met haar vandoor. Al snel heeft ze de fiets weer onder controle. Bij mij lijkt het ook alsof mijn accu niet goed werkt en ik ga steeds moeilijker lopen. In tegenstelling tot de vrouw kan ik het juiste knopje niet vinden.

Na 28 kilometer hobbel ik Ureterp binnen. Tijd voor wat verzorging. Ik koop een koude cola bij de snackbar en 2 bananen bij de plaatselijke supermarkt. Als ik weer op weg ga voelt mijn rugzak opeens een stuk lichter. Ik kijk achterom en zie mijn zorgvuldig ingepakte spulletjes verspreid op de grond achter me liggen. Heb ik de rits niet goed dichtgedaan? Ik pak alles weer in en ga op weg naar Marum. Op de fiets is dit een stukje waar ik vaak even extra aanzet en 10 km behoorlijk doortrap. Maar dat aanzetten te voet lukt voor geen meter en ik ben blij als ik na 38 km Marum binnenloop. Ik ga op zoek ga naar een plek om mijn water aan te vullen. Op de parkeerplaats in het centrum, spreekt een man mij aan. "Je hebt al een lekker stukje gelopen" zegt hij. "Ik zag je bij Ureterp in de buurt ook al lopen. Ik heb thuis even wat gegeten en moest nog wat boodschappen doen en zie je nu hier weer". Ik vertel hem dat ik onderweg ben van Heerenveen naar Groningen. Hij heeft ook altijd veel gelopen maar zit nu, zoals hij het zelf formuleert: "vol met reuma". En alsof dat niet erg genoeg is er ook nog kanker bij gekomen. Ja wat zeg je op zo'n moment. Achteraf had ik van alles willen zeggen en vragen maar op dat moment overvalt het me een beetje. We praten nog wat over hardlopen en ondanks zijn moeilijk situatie vind hij het prachtig dat ik ren. Hij wenst me succes. Behalve succes heeft hij me vooral energie gegeven om niet te zeuren en door te rennen. Als ik Marum uitren toetert er opeens een auto. Het is de man met zijn vrouw. Ze hebben hun boodschappen gedaan en zijn op weg naar huis. Het gaat nog even duren voordat ik thuis ben. Ik denk na over wat hij gezegd heeft en ben dankbaar dat hij me er weer bewust van heeft gemaakt om vooral te genieten zolang het kan.

Maar genieten is best moeilijk als de rugzak van 5 kilo je schouder en rug aan het slopen is. Na 45 km ben ik het zat. Dan maar een loser maar ik kan en wil de laatste 20 km niet meer rennen met deze rugzak. Ik ren nog naar Tolbert en na 48 km bel ik Vanessa en vraag haar me op te halen. Terwijl ik uitwandel door de Hoofdstraat in Tolbert kom ik nog een jong musje tegen. Echt bang is deze niet en hij laat me heel dichtbij komen. Ik kan hem bijna aaien. Dan probeert hij een stukje te vliegen. Verder dan de vensterbank komt hij niet. Ik blijf nog even bij hem en ga daarna buiten bij de kapper in een stoeltje zitten wachten op Vanessa. Ik ben er klaar mee. Een mislukte generale. Met een pijnlijke schouder en brandende schuurplekken op de rug gaat de zoektocht naar de ideale rugzak door. Maar zelfs met de ideale rugzak wordt - met mijn huidige conditie - de 100 mijl door de bergen nog een hele klus.

Op 16 augustus een nieuwe generale. Dan loop ik de Ultra Trail de Fantômes in La Roche. Hopelijk dan met een betere rugzak.

Groet,
Edward.

 

Bert voltooit voor de 4e keer de Vierdaagse! Klasse!

Verslagjes en foto's van wandelaar Bert Bos


4daagse-dag4-7 klein Vrijdag, dag 4, de laatste dag!

Vandaag gaan we de vierde dag in. Een mooie etappe die uiteindelijk over de Via Gladiola eindigt.Wat een feest. De laatste 10 km is alleen maar muziek en publiek. Lekker wandelen is niet meer mogelijk. Maar dat geeft ook niets want dat kruisje is dan al in de pocket. Al met al een week om niet snel te vergeten. 200 km in 4 dagen en de benen voelen nog goed. Ik ben dik tevreden. Volgend jaar is er een jubileumjaar, 100e editie. Ik hoop dat ik dan weer mee mag doen want dan moet iedereen mee loten voor een startbewijs. Wordt nog even afwachten..

Groeten van Bert.

KLIK op de foto's voor 'n vergroting
bertb



Donderdag, dag 3

De derde dag zit erop. De zeven heuvelenroute vind ik persoonlijk de mooiste etappe van de vierdaagse. Het parcours was behoorlijk zwaar maar de omgeving maakt een hoop goed. Ook nu ben ik weer goed uit de strijd gekomen. Vroeg opstaan begint nu wel zijn tol te betalen. Morgen gaan we de laatste dag in, met als afsluiting de via gladiola. Ik zie er naar uit.
Tot morgen,
Groet Bert.

KLIK op de foto's voor 'n vergroting
bertb

Woensdag, dag 2
De honderd zit erop en ik begin me zo een beetje een ultraloper te voelen. Of moet ik zeggen een ultrawandelaar, haha. Vandaag was een mooie loopdag, geen regen gehaden tegen de middag scheen zelfs de zon overvloedig. Zo vaak dat het toch weer erg warm werd. Ik ben wederom goed uit de strijd gekomen. Een heel klein blaartje,  maar dat stelt niets voor. De route van vandaag was wederom weer erg mooi. Het is zeker een aanrader om aan dit evement een keer te gaan mee doen. Morgen gaan we de zeven heuvelen beklimmen. Ik zal jullie dan na afloop op de hoogte brengen van mijn bevindingen. Voor nu ga ik weer lekker op tijd slapen om morgenvroeg weer fit aan de start te kunnen verschijnen.

Tot morgen, Bert.

KLIK op de foto's voor 'n vergroting
bertb

Dinsdag, dag 1
Even een kort verslagje van de 1e dag van de Nijmeegse vierdaagse. Vandaag moest het gebeuren, 4 dagen 50 km lopen. De eerste dag is nu achter de rug en zonder blaren verlopen. De start was om 4 uur en het weer was wat regenachtig. Maar in de loop van de ochtend klaarde het flink op en s'middags was de temperatuur al gauw opgelopen naar de 25 graden. De route was super en had veel bezienswaardigheden. Om 15 uur waren we weer terug. De volledige afstand van vandaag was ruim 52 km. Morgen gaan we weer fris van start. Maar nu is er tijd voor rust.Straks lekker op tijd naar bed want morgen moeten we weer om de zelfde tijd vertrekken. Morgen opnieuw een klein verslagje van de tweede dag.

Groet Bert

KLIK op de foto's voor 'n vergroting
bertb

Lopen met 'extreme'  hitte!

Amsterdam4juli2015 klein

Onder meer dan zomerse omstandigheden trainde Edward in Amsterdam en omgeving. Na zijn 6-uurs van vorige week staat al weer een 60km op het menu. Ultralopers houden van lange afstanden en ook hoge temperaturen.
Lees in zijn verslag hoe het hem afging!

Maar mijn tepels zijn in ieder geval niet verbrand....
Hierdoor ontstaat ruimte om je te vervelen tijdens het lopen, iets dat me in de bergen nog nooit is overkomen....

Beginnersclinic bij Loopgroep Bedum
Loopclinics bij Loopgroep Bedum
Loopgroep Bedum organiseert beginnersclinic hardlopen



Het krantenartikel uit de Noorderkrant staat ook HIER

(c) Bedumer 16 juni 2015
Bedumer 16juni2015 Clinic klein

(c) Noorderkrant 27 mei 2015
Noorderkrant 27mei2015 Clinic klein

(c) Ommelander Courant 21 mei 2015
OmmelanderCourant 21mei2015 clinic

Sneekenmeer2015-2
Foto: website organisatie

Het geslinger door niet al te goed betegelde straten in Sneek is lastig voor de vermoeide benen van de deelnemers, maar de finish is briljant..

Ik vertrouw op de berglucht om me naar de finish te brengen.....
Ik kan nu wel wat verdoving gebruiken dus sla het aanbod niet af. Het werkt meteen. De drank warmt me van binnen op en ik zie alles weer positief.....

Loopgroep Bedum meer dan hardlopen
Loopgroep Bedum: ook nordic walken

Een artikel op  Noorderkrant.nl staat HIER en het krantenartikel HIER



(c) Noorderkrant 20 mei 2015
Noorderkrant 20mei2015 NW klein

(c) Ommelander Courant 13 mei 2015
OmmelanderCourant 13mei2015 NW

Vos en Koning winnen de 26e Bedumer Bosloop


Het artikel van de Noorderkrant staat ook HIER

(c) Bedumer, 6 mei 2015, klik op foto voor vergroting
Bedumer 6mei2015 Bosloop klein

(c) Ommelander Courant 20 april 2015, klik op foto voor vergroting
OmmelanderCourant 20april2015 Bosloop klein
(c)Noorderkrant, 22 april 2015
Noorderkrant 22april2015 Bosloop klein

Prima prestaties LB-ers in Marathon Rotterdam
Loopgroep Bedum actief in Rotterdam


In de Noorderkrant staat het artikel HIER

(c) Noorderkrant 15 april 2015
Noorderkrant 15april2015 Rotterdam klein


(c) Ommelander Courant 16 apri l2015
OmmelanderCourant 16april2015 Rotterdam klein

Dat is eigenlijk tegen mijn principes, een ander het vuile werk laten doen, maar vandaag maak ik een uitzondering.
Het duurt een paar kilometer voordat de focus weer op het lopen is. Dit was gewoon een aanslag....

Maar nu kwamen onze trainingen van groep 1 goed van pas en op dit stuk was ik alleen maar aan het inhalen.....
Op het strand hadden we gelukkig wind mee. En het parcours was namelijk 250 meter langer.....
Terug op het vaste land bleek die gauwigheid niet zo handig. Ger had zijn parkeerkaart aan de buschauffeur gegeven....

Sportief lenteweekend Loopgroep Bedum


In de Noorderkrant staat het artikel HIER

(c) Noorderkrant 25 maart 2015
Noorderkrant 25maart2015 LeekDokkumAmeland klein


(c) Ommelander Courant 26 maart 2015
OmmelanderCourant 26maart2015 LeekDokkumAmeland klein

Jan liep vanaf de start al vlot bij ons weg en zou ik hem pas bij de finish weer zien.
Zoals echte musketiers, een voor allen, allen voor een, buffelen we door het zand, de duinen en smalle paadjes.
Ik pak de microfoon en roep; Thom………you, you’re a Ironman..

Bedumers lopen Salland Trail



(c) Ommelander Courant 19 maart 2015
OmmelanderCourant 19maart2015 SallandTrail

Prima prestatie atleten Loopgroep Bedum
Bedumer atleten op dreef


In de Noorderkrant staat het artikel HIER

(c) Noorderkrant 11 maart 2015
Noorderkrant 11maart2015 Haren CPC Grancanaria klein


(c) Ommelander Courant 12 maart 2015
OmmelendeCourant 12maart2015 Haren CPC Grancanaria klein

Dit is 'kleintje' Teuto voor mij, maar dan zonder die fantastische heuveltrainingen vooraf........
Dat  heb ik nog niet eerder meegemaakt, en voor degenen, die er van houden: dit alleen is al een reden om volgend jaar hier te starten!
Veel tijd om achterom te kijken gun ik me niet, want dan lig ik op mijn snuit......

Edward heeft veel leuke, uitdagende en gevaarlijke 'trainingstrails' op zijn programma staan in de voorbereiding voor de UTM.
Dit is een eerste zeer serieuze test voor Ed en zijn Enkel.

Ik daal behoedzaam af. Behoedzaam klinkt positiever dan langzaam........
Al ben ik nu waarschijnlijk niet echt leuk gezelschap. Maar het is goed om even mijn race-ervaringen te kunnen delen al zijn het op dit moment meer racefrustraties..........
Nee, ik ga wel door maar het wordt een latertje", antwoord ik, en hang op.

Geweldige 5e editie van de Bedumer Winterloop

levert een recordbedrag op!

€46.263,-- !!


Foto's staan HIER

en een filmpje staat HIER


Lisa Berghuis op RTVNoord met prachtig filmpje

KWF2015

Terugblik-filmpjes van 2014 , 2013
en 2012

Lees HIER speciale krant over de 5e Bedumer Winterloop
Artikel in de Noorderkrant van 28 januari l.l.

(c) Ommelander Courant 5 maart 2015

OmmelanderCourant 5maart2015 Winterloop klein


Bedum loopt en overtreft zichzelf
Winterloop levert ruim 44 mille op
Bedumer Winterloop levert Kankerbestrijding 44.000 euro op
'Bedumer Winterloop was geweldig'


(c) DvhN 9 februari 2015
DvhN 9februari2015 Winterloop klein

(c) Ommelander Courant 9 februari 2015
OmmelanderCourant 9februari2015 Winterloop klein


(c)Noorderkrant 11 februari 2015

De artikelen staat HIER en HIER in de Noorderkrant.

Noorderkrant 11februari2015 Winterloop 1 klein
Noorderkrant 11februari2015 Winterloop 2 klein

Zege Ben Stellingwerf
Trainingsloop Haren



(c) DvhN 16 februari 2015
Trainingsloop Haren2015



(c) Ommelander Courant 19 februari 2015
OmmelanderCourant 19febr2015 Wildervank klein

In de Nationale  Marathonranglijst 2014 zoals gepubliceerd in de februari-editie van Runner's World staan twee LBers.
De beste klassering komt op naam van Edward Pechler op de 425e plaats met zijn tijd van 2:59:24 gelopen in Apeldoorn (2010: 260e, 2012: 343e, 2013: 147e).
Bij de vrouwen staat Petra Bus in de lijst. Met haar tijd van 3:50:55 gelopen in Enschede staat zij op de 666e plaats (in 2009: 92e, 2011: 197e, 2012: 428e, 2013: 537e). Harry Rutgers ontbreekt dit jaar voor het eerst sinds jaren, maar dat gaat hij in 2015 weer rechtzetten. Tevens tipt de redactie nog een enkele LBers voor het klassement.

Alle tijden zijn netto tijden.
Opmerkelijk: Petra liep exact dezelfde tijd in de Saksenmarathon in 2013
Als je niet in de lijst staat en toch je naam in de nationale lijst wilt zien: hier vind je de online lijsten (de klasseringen in deze lijst wijken iets af van het tijdschrijft).

Edward traint in Limburg voor de heuvels. Navigeren kan hij (soms) als de beste, maar dan moet hij wel de route kennen of terug kunnen vallen op de route in zijn GPS-horloge. En daar ontbreekt het deze keer aan...
Lees 't allemaal over de ruim 53 kilometer, 1400 hoogtemeters in 6 uur en 41 minuten.

HalfZwaarste2015
Foto: Willem Mutze (de man met de meeste marathon/ultra's gelopen heeft in Nederland: 1359 !). Meer foto's

Meerdere keren wil de helft rechtsaf en is de andere helft er zeker van dat we linksaf moeten. Een enkeling loopt stug rechtdoor. Ik heb geen idee en ben overgeleverd aan de navigatiekunsten van anderen. “Ja we zitten fout maar we moeten wel deze kant op”, geeft niet veel vertrouwen.

Succes voor Petra Bus en Ben Stellingwerf
Succes voor Stellingwerf en Bus


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.

(c) Noorderkrant 4 februari 2015
Noorderkrant 4februari2015 ApeldoornDrentschedeAA klein



(c) Ommelander Courant 5 februari 2015
OmmelanderCourant 5februari2015 ApeldoornDrentschedeAA klein

Heb nog nooit een 25km gelopen dus best wel spannend; mijn richttijd was 6.15min de km.....
Omdat ik nog energie over had ging nog iets versnellen....

Ik stap van schrik wat naar links, in de hoop dat het daar minder diep is, maar zak nu tot mijn nek door het ijs.
De laatste kilometer voelt altijd dubbel. Blij dat je er bent maar ook jammer dat je er al bent.

Als ik het rondje nog een keer in tegengestelde richting ren, snap ik hoe ik uit dit rondje kan ontsnappen. Ik duik rechtsaf een diepe geul in en vervolg mijn weg....
En iedereen die wat inspiratie en motivatie zoekt op rengebied, vraag maar aan Thom, Petra en Bart wat er zo leuk is aan vies worden onder het rennen.....

Ben Stellingwerf begint het jaar uitstekend
Zege Stellingwerf


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.

(c) Noorderkrant 7 januari 2015

Noorderkrant 7januari2015 Klazienaveen klein

(c) Ommelander Courant 8 januari 2015

OmmelanderCourant 8jan2015 Klazienaveen

Na de een pr op de halve en de hele marathon stond de 10km nog in de ijskast, lastige afstand blijkbaar?

Voorbij de groep zag ik iemand in LB-kleding lopen......

Maar het belangrijkste is dat ik geen pijntjes heb opgelopen......

Bedumers lopen op Ameland
Ben Stellingwerf wint de eerste editie Abdijloop


Artikel op Noorderkrant.nl staan hier: Ameland en Abdijloop

(c)Ommelander Courant 18 december 2014 (klik op foto!)

OmmelanderCourant 18december2014 Ameland klein


(c)Ommelander Courant 18 december 2014

OmmelanderCourant 18december2014 Abdijloop

Bedumers aan start Zevenheuvelenloop


Een artikel op Noorderkrant.nl staat HIER

(c)Ommelander Courant 20 november 2014
OmmelanderCourant 20november2014 Nijmegen

Loopgroep Bedumers in Holtingerveld Trail in Havelte
Bedumers in Trail Havelte


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c) Noorderkrant 26 november 2014
Noorderkrant 26november2014 Havelte klein

(c) Ommelander Courant 1 december 2014
OmmelanderCourant 1december2014 Havelte klein

Zowel Thom als Petra waren het na afloop over eens dat deze omgeving eigenlijk wel mooier is dan Teuto. Hier kan ik niet over oordelen, ben nog niet bij de Teutolauf geweest maar ik geloof het graag.....
....en het was maar goed dat Petra goed wakker was anders was ik  nog verkeerd gelopen....

Tweede plaats voor Ben Stellingwerf en nieuw clubrecord voor Janny Klarus
Ben Stellingwerf tweede in 'halve' Berenloop
Stellingwerf wordt tweede en record voor Janny Klarus


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Bedumer 19 november 2014
Bedumer 19november2014 Berenloop klein

(c)Noorderkrant 5 november 2014
Noorderkrant 5november2014 Berenloop klein


(c)Ommelander Courant 6 november 2014
OmmelanderCourant 6november2014 Berenloop

Bij 12 km krijg ik wat slechte doorbloeding in m`n linker bovenbeen, maar met wat zijwaartse sprongen is dit snel weer verholpen.Bij 12 km krijg ik wat slechte doorbloeding in m`n linker bovenbeen, maar met wat zijwaartse sprongen is dit snel weer verholpen....
Kan nu het tempo niet meer onder de 5min houden, ik denk nog: hier gaat de winst.....
Een extra beker water drinken of eentje extra om te koelen, mijn zorgen liggen ergens anders.

Bart kan gelukkig de handen nog in de lucht steken als de Harm Noor van Oldenburg zijn naam scandeert, Baaart de Vries aus die Niederlande, aus Groningen.
Een gevaarlijke marathon?

Vier jaar geleden liep ik hier de marathon voor de eerste keer onder de drie uur. Ik herinner me vooral de rust en ruimte bij de start in het Olympisch Stadion. Het gemak waarmee ik de eerste 30 kilometer liep. De kleine dip ergens bij de 35 kilometer en de zenuwen bij 40 km toen ik wist dat ik het kon halen. Een kwartier voor de laatste 2,2 km. Ik was moe, maar kon dit toch niet meer verprutsen? Pas bij de laatste bocht naar rechts richting het Olympisch Stadion wist ik het echt zeker. Ik hoorde "Bloed zweet en tranen" van André Hazes. Zodra ik het stadion binnenliep hoorde ik Vanessa schreeuwen en zette ik nog één keer aan in de bocht van de atletiekbaan.

Van heuveltrainingen word je nog sterker, 't is goed voor je looptechniek en -coördinatie, kortom eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed voor welk nivo dan ook! 't Is dan wel geen officiële LB-training, maar doe er je voordeel mee!

De traditionele pizza-avond was op zaterdagavond 25 oktober vanaf 17.30 uur in de pizzeria: Mangia e Bevi, Emmalaan 30 in Bedum. Foto's staan HIER

8e (en laatste) heuveltraining 12 oktober, Kardinge


12okt2014
Foto: Peter; het is wel duidelijk wie de bete volleyballer zou kunnen zijn!

Vandaag 12 LBers op de heuveltraining.
HIER staan alle foto's

De laatste heuveltraining....helaas.... en Nico maakt zijn statistiek op. Totaal 8 heuveltrainingen.
Totaal 31 verschillende gezichten. Dit jaar deelnemers uit alle groepen. 4 LBers hebben alle trainingen gevolgd, 3 personen 7 en 3: 6 maal.
Wat was 't elke week weer genieten: niet alleen van 't mooie weer, maar vooral van de gezelligheid, het bikkelen, voelen dat je sterker wordt, de schitterende en gevarieerde oefeningen - we kunnen de trainers daar niet genoeg voor bedanken - en elke keer de after party, zonder uitzondering.
En ook zonder uitzondering: trainingsfoto's (van Bart, Peter e.a.) en enkele filmpjes, waarvan er één (DEZE) zelfs RTV-Noord gehaald heeft.
En let maar op: het gaat zijn vruchten afwerpen. Enkele PR's zijn al verbeterd, en er volgen er nog meer (Rieta: die 2:20:26 gaat er aan op Terschelling, je bent in topconditie en je duurlopen gaan ook goed, nu heel blijven!).
Op 25 oktober gaan we de trainers nog eens bedanken voor hun inspanning. Altijd leuk!
De meesten kijken al weer uit naar een vervolg, want ze weten anders niet wat ze moeten doen op de zondagochtend.
Dat worden weer zondagduurloopjes? Wie weet!
Vandaag had PeterP weer een aantal prachtige 'vaartspel'-oefeningen uitgedacht, heuvel op en af, 7 min afwisselend stijgen en dalen, keren en wenden. lange interval en korte, afhankelijk van je 'gooi'. Heerlijk. Ook als herstel na een duurloop (PeterH) of midden in een duurloop (Ger).
De afterparty werd verzorgd door Sabina/Erna (drank) en Bert/Janny (happen). Bedankt!
't Was genieten, voor mij acht zondagen lang.

Groet, Peter

7e heuveltraining 5 oktober, Noorderplantsoen


5okt2014
Foto: Bart, Die nieuwe trap!

Vandaag 13 LBers op de heuveltraining.
HIER staan alle foto's en HIER als slideshow en HIER staat ook nog 'n kort filmpje

Deze heuveltraining was anders dan alle andere. Dat kwam natuurlijk (ook) doordat 't voor het eerst niet zonnig en droog was. Gelukkig viel 't weer achteraf erg mee. En weer een nieuw gezicht in deze serie: Ger. Nico had weer een keur aan oefeningen voorbereid. Soms lijkt het wel of niemand luistert, maar niets is minder waar. LBers kunnen goed muliti-tasken en kunnen dus luisteren en kwebbelen tegelijkertijd, haha. Hij wist ons (hoe is het mogelijk) weer een nieuwe trap bij het Noorderplantsoen voor te schotelen, zie de foto's. Uiteraard weer een oefening op heuvel 1 en 2 (degene er al meer zijn geweest weten zo langzamerhand welke heuvels dat zijn). Dit keer als 'toetje' de 4 heuvels achter elkaar, oei, oei. Dat was 't dacht iedereen, maar nee hoor, Nico had ook nog een extra verassing: een achtje op heuvel 4, met 2 trappen en afdalingen. Inmiddels was deze auteur aan het eind van zijn latijn en ging richting auto. Ook omdat hij natuurlijk zijn aandeel in de catering wilde presenteren. Nadat iedereen tijdens deze catering alles had kunnen verwerken, gingen we weer met nieuwe ervaringen naar huis. Nico bedankt voor de training en PeterH voor de catering.
Volgende week (helaas) de laatste heuveltraining in deze serie bij Kardinge.

Groet, Peter




6e heuveltraining 28 september, Noorderplantsoen


21sept2014-2
Foto: Aaldrik Bakker, met dank; KLIK op foto voor vergroting.
9 LBers en 2 gasten op de heuveltraining.
HIER staan alle foto'sen HIER als slideshow

De benenwagen vertrok solo uit Zuidwolde. Die kwam wel heel veel Tocht-om-de-Noord wandelaars tegen (incl Eddy Buisman).
Wat minder LBers dan andere keren op deze training. Maar wel weer 3 nieuwe gezichten. De reden hiervoor is eenvoudig: Thesinge de dag er voor, 3 personen naar Gasselte en de Berlijn-Marathon op TV. Degenen die er wel waren (incl twee gasten van de fam Wedema, leuk!) kregen van Nico een prima gevarieerde training. Dat is op de foto's wel te zien.
Het slingeren langs de pionen was wel heel bijzonder. Uiteraard werden de nodige heuvels bedwongen incl een parcours van 3 heuvels achter elkaar. Een aantal begaven zich nog aan de boot-camp hulpmiddelen.
Na afloop smaakte de koffie/the van Nico en de koeken etc van Marike prima.
Dit was al weer de 6e zonnige heuveltraining, het kan niet op. Nog twee te gaan: op 5 en 12 oktober.
Voor de traditionele pizza-avond lijkt
zaterdagavond 25 oktober de beste optie. Dus reserveer die maar alvast in de agenda.
Nadere mededelingen daarover komen nog.


5e heuveltraining 21 september, Noorderplantsoen

21sept2014
Foto: Peter.
Maar liefst 23 LBers op de heuveltraining: een record.

HIER staan alle foto's (incl die van Bart) en HIER een filmpje

Deze zondagheuveltraining was weer razend leuk. De groep groeit.. En niet alleen in prestaties, maar vooral ook in groepsgrootte,
Ik was er vandaag extra vroeg uit, vandaag was Sab voor de catering. Dus twee kannen koffie op de vroege morgen gezet.
En de eerste training was er taart, dus een meelkoekje kan niet meer haha, Lianne en Anton hadden ons toen verrast.
Ik had er plezier in iets uit te zoeken, stroopkoeken, gevulde koeken en chocolade cake is het geworden.
De after training.. DAAR doen we het voor!!
De training, Ik vind het geweldig, lekker bek op stuur en je best doen, Je EIGEN best doen, alles is goed dus, je loopt je eigen training binnen de groep. En die groep is groots ,enthousiast  en superleuk bezig, Vandaag weer nieuwe koppies, tja.. komt dat door die verhalen, of door die foto’s.. of die catering?? Alles een beetje denk ik, Henk glom al voor de training, ach ja, en dat werkt aanstekelijk.
Als jonge honden de bult op, wat indianen geschreeuw van Bart geloof ik, bikkelen omhoog en denderen omlaag.
Voor mij hoeft dit nooit meer te stoppen, bedacht vanmorgen stiekem dat we al ver gevorderd zijn in het aantal heuveltrainingen, beetje jammer vind ik dat.
Tot nu toe alleen maar mooi weer gehad, zo ook vandaag. Wel waren de voorspellingen anders dan afgelopen dagen, toch menigeen in een hemdje. Ach en als je aan het bruisen bent word je zo warm, tempo 1,2 en 3 omhoog rondje dribbelen en opnieuw. Op naar de volgende uitdaging.
En dan..en dan is er koffie.. meer!
Henk bedankt voor de training vandaag.

T’was weer mooi vandoag!!!!!!!

Sabina

Sabina en Rieta bedankt voor de after party! En Henk voor de leuke training!



4e heuveltraining 14 september, Noorderplantsoen


14sept2014
Foto: PeterH, hier staan alle foto's van Bart en Peter
De vierde heuveltraining is alweer achter de rug.  Mede door het prachtige nazomerweer was er grote groep (18 personen) die met de training meedeed, deze keer onder leiding van Nico. Iedereen had hard gewerkt, want de shirtjes waren vies, maar misschien kwam dat ook wel door de fietsbanden die Nico had meegebracht voor de oefeningen.  Ook vandaag waren er weer verschillende andere groepen aan het trainen, maar het is niet duidelijk of die ook allemaal voor de heuvels komen. Nico wilde de grootste heuvel voor een volgende keer  bewaren, maar daar was de groep het niet mee eens. Hoewel er al tien minuten langer was getraind dan vorige week, moest die grote heuvel nog twee keer worden “meegenomen”.
Daarna was er koffie met koeken, deze keer verzorgd door Rieta, HenkS en PeterH. Bedankt! Iedereen kon weer tevreden naar huis, al of niet lopend.

groeten, Nico

Een filmpje staat HIER

3e Heuveltraining 7 september, Noorderplantsoen

7sept2014
Foto: Peter Pettinga. Alle foto's staan HIER
Vandaag de eerste van een serie in het Noorderplantsoen met 16 enthousiaste LBers. Alle tentjes van de Noorderzon zijn keurig opgeruimd, op een 2 euro munt na. PeterP had ons bang gemaakt met een pittig parcours. De doorgewinterde heuveltrainers maak je daar natuurlijk niet bang mee, maar sommige nieuwkomers hielden hun hart vast. Je kunt in het Noorderplantsoen super trainen. Dat dachten de vele andere groepjes ook. Op het laatst waren zeker 5 groepjes actief. In ieder geval keken sommige heren hun ogen uit...
Peter had diverse parcoursjes uitgezet, met trappen, versnellingen, snelle afdalingen, bochtenwerk, afdalingen. Voor elk wat wils. Tussendoor maakte hij ook nog wat foto's en een filmpje. Kun je (eindelijk) zien, hoe je looptechniek er uit ziet.

De foto's staan HIER en het fimpje kun je HIER vinden. En dat alles gemaakt met een Kodakje uit New York...

Na afloop was er de gebruikelijke 'koek en zopie'. Bedankt Thom en Bart.
En PeterP uiteraard bedankt voor de prima training!


2e Heuveltraining 31 augustus, Kardinge


31aug2014
Foto: Peter
Opnieuw twee nieuwe gezichten op de heuveltraining: Erna en Rieta. Welkom! Jullie zullen er geen spijt van krijgen.
Het zou wel eens een natte editie kunnen worden, maar gelukkig houden de weersgoden zich nog rustig. Vandaag concentreren we ons helemaal op de Kardinge Bult. Van alle kanten wordt deze bult aangevallen: via de toeloop, de trappen, een estafetteloop en op het laatst met een echt 'vaartspel'. Extra pittig, maar schitterend om te doen. Omdat het zo inspannend was (en omdat de regen en onweer er aan kwam) iets korter dan anders, maar met een 'afterparty'. Bedankt Larissa en Carla!
De foto's gemaakt door Sabina en Peter staan HIER op Picasa

1e Heuveltraining 24 augustus, Kardinge

Heuvels24aug
Foto: HenkS
18 LBers genoten van de training van HenkS en PeterP. Van deze training is nu nog alleen een fotorapportage beschikbaar. De 62 foto's gemaakt door HenkS, Larissa en Peter staan HIER op Picasa.
Een echt verslagje komt vast en zeker nog wel (anders maakt 'Frits' wel een verslagje.........).
Uiteraard worden Anton&Lianne bedankt voor gebak en Jan&Evelyn voor de koffie/thee na afloop.
't Was weer reuze inspannend en gezellig. Bedankt allemaal!


HIER kun je de verslaggeving vinden van 2013.

Collega's zitten in sportkleding naast elkaar, klaar om de strijd met zichzelf en elkaar aan te gaan.

Het lijkt op een bingo. In plaats van de nummers van deelnemers die vooraan staan op te zoeken, worden er willekeurige tassen gepakt.....

Drietal Loopgroep Bedum in ultra-trail
Bedumers aan de start bij zware ultra-loop


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Noorderkrant 1 oktober 2014
Noorderkrant 1oktober2014 Gasselte Thesinge klein


(c)Ommelander Courant 2 oktober 2014
OmmelanderCourant 2oktober2014 Gasselte Thesinge

Maar het ging beter dan verwacht en ik kon het hardlopend vol houden. Ik kon tot mijn verbazing op het eind zelfs nog wat versnellen....
Bij km 12 probeert Lianne erbij te komen. Maar Vanessa zet toch aan en Lianne moet haar laten gaan. We blijven in haar buurt maar het gat dicht lopen lukt niet.......

Mijn enkel doet geen pijn, maar het hele onderbeen voelt als een houten protese. De laatste ronde komen Michel en Lianne achter ons lopen. Lianne is aan het einde van haar latijn maar loopt sterk door....

Beste Nederlanders in Matterhorn Ultraks
Bedumers goed bezig op Matterhorn


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Noorderkrant 27 augustus 2014
Noorderkrant 27augustus2014 klein


(c)Ommelander Courant 28 augustus 2014
OmmelanderCourant28augustus2014 Matterhorn klein

Na bijna 3 maanden blessureleed en heel veel fietsen.......
Heel veel Ten Boersters doen mee dus hoi Michel en zo gaat het......

Met wat puzzelwerk lukt het me om het net van de horens te krijgen. Het schaap huppelt van vreugde naar beneden zonder me te bedanken...

Op ruim 2700 m hoogte over een smal alpinepad langs de afgrond. Dat is toch machtig. Het pad loopt iets naar beneden dus het rennen kost nauwelijks moeite.
Ultraks2014-6 thumb
Foto van Edward: De Matterhorn....

LB'ers in Mar-athon rond Sneek en meer
Bedumers lopers op dreef in Friesland


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant (is er meer).
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Noorderkrant 25 juni 2014
Noorderkrant 25juni2014 Sneek klein

(c)Ommelander Courant 26 juni 2014
OmmelanderCourant 26juni2014 Sneek


Pechler voltooit Lavaredo Ultra Trail
Edward Pechler voltooit ultra-trail in de Dolomieten


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Noorderkrant 2 juli 2014
Noorderkrant 2juli2014 Lavaredo klein

(c)Ommelander Courant 3 juli 2014
OmmelanderCourant 3juli2014 Lavaredo klein


Ervaren dat je lijf in staat is om de lichaamstemperatuur op peil te houden terwijl je rent in de hitte, zoals deze dat ook kan als het vriest. Een geweldige machine. ...

Ik gok erop dat de snelle jongens het later in de wedstrijd moeilijk gaan krijgen met de warmte en ik weer de top drie in kan glippen....

Een nieuw leven voor je oude hardloopschoenen!

Schoenen 3

Al heel wat schoenen  na de eerste ronde op 15 juli (één dag na de start) Namens Jan: hartelijk dank!

Weggooien kan altijd, maar nu even niet!

Wat is er mooier en leuker dan met je oude hardloopschoenen nog iemand blij maken? En dat kan!
Lees hieronder hoe Jan Wedema je gebruikte schoenen een prima bestemming gaat geven!


Ik werk als consulent GGZ (Geestelijke Gezondheidszorg) op meerdere asielzoekerscentra. De afgelopen jaren was het overheidsbeleid er op gericht om de bewoners huisvesting te bieden, zonder de mogelijkheid om actief te zijn.  
Gelukkig gaat er langzamerhand een andere wind waaien, vanuit het besef dat inactiviteit tot grote fysieke en mentale gezondheidsproblemen leidt. Daarom hebben we bij het eerste signaal dat er iets mogelijk is op het asielzoekerscentrum van Oude Pekela een loopgroep opgericht.
Wij lopers weten al lang wat het effect is van bewegen! Kilometers vreten. Week na week. De schoenen waarop we lopen zijn vaak nog lang niet op, wanneer ze vervangen worden door een paar nieuwe. Nog goed genoeg voor de beginner, die een paar keer per week de stoute schoenen aantrekt om zijn fysieke en mentale gezondheid te bevorderen.

Daarom mijn oproep:

Geef je oude schoenen aan de jongens en meisjes, de mannen en vrouwen, die nu in Oude Pekela gaan werken aan hun conditie. Wie weet worden jouw schoenen dan gedragen door een nieuwe Afrikaanse topper in de dop…(of iemand uit Oost Europa, het Midden, of Verre Oosten). Hoe dan ook geef je daarmee de bewoners de mogelijkheid actief aan hun gezondheid en welzijn te werken!

Heb je schoenen over die je kwijt wilt, laat het dan via de mail weten aan Jan Wedema; we kunnen dan een afspraak maken wat voor jou de handigste manier is om de schoenen via mij in Oude Pekela te krijgen.
Alvast heel erg bedankt, zeker ook namens de bewoners van het AZC Oude Pekela.

Jan Wedema





TIP: meenemen naar de training (op dinsdag) kan ook - geef 't af aan PeterH!


Schoenen 2

Volgens kater Thom 'ruiken' de schoenen nog prima!

Beelden dat ik midden in de nacht verscheurd word door wilde honden hebben me doen omkeren.........

Als het vlak is durf ik nog wel wat snelheid te maken maar vooral bergaf is het levensgevaarlijk voor een plattelander uit Groningen....

De ijle lucht maakt me licht in het hoofd. Ik ga met moeite door mijn knieën om op een steen te gaan zitten....

Na 12 km kom je over een ponton heen, deze is vlak voordat we hier aankomen neergelegd en daarna weer gelijk afgebroken.....
Op de gekste plekken enthousiast publiek om je aan te moedigen........

Het ging bij mij steeds zwaarder en m'n hartslag liep steeds meer op, maar toch bleef ik inhalen. Dat voelde goed.

Succesvolle week voor Loopgroep Bedum
Podiumplaatsen voor atleten Loopgroep Bedum


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl staat ook een artikel

(c)Noorderkrant 18 juni 2014
Noorderkrant 18juni2014 Harkstede etc klein

(c)Ommelander Courant 19 juni 2014
OmmelanderCourant 19juni2014 Harkstede etc


Podiumplaatsen voor Loopgroep Bedum


Het artikel staat HIER (komt nog) in de Noorderkrant.

(c)Noorderkrant 21 mei 2014
Noorderkrant 21mei2014 Gieten Leeuwarden klein

(c)Ommelander Courant 22 mei 2014
OmmelanderCourant 22mei2014 Gieten Leeuwarden


Loopgroep Bedumers in Westland Marathon


HIER staan een artikel op Noorderkrant.nl
Het artikel staat HIER (komt nog) in de Noorderkrant.
(c)Noorderkrant 28 mei 2014
Noorderkrant 28mei2014 Westland klein


KLIK voor vergroting.

Ik maak me geen illusies en weet dat ik op deze korte afstanden niet meer de snelheid heb die ik vorig jaar had.
Het is mijn laatste trainingsimpuls voor de bergen...........

Ik denk teveel en vraag me af of het wel verstandig is om deze tocht op deze manier af te maken.

Ik moet toch echt ’s gaan trainen op de lange afstand.......
.... Ik ben zelf zeer onrustig ik wil het einddoel zo graag halen....
....dat is de eerste keer dat je me niet tegen spreekt....
... er zijn er al een hoop aan het wandelen ... de warmte eist zijn tol!\

Wij moeten ons echter maar op één ding focussen, en dat is het uitlopen van de marathon.

....Iemand die zo diep kan gaan en pijn kan verdragen verdient het om alleen en als gladiator en overwinnaar over de finish te gaan.....
Lopen is een vorm van meditatie. De gebeurtenissen trekken door mijn geest zoals de wind door de takken van een boom. Ik doe geen poging gedachten vast te houden. De vogels, de wilde bloemen in de berm. Ze zijn onderdeel van mij.....

Loopgroep Bedum haalde het bevrijdingsvuur naar Bedum


Het artikel staat HIER op de website
Het uitgebreidere versie staat HIER in de Noorderkrant.nl

(c)Noorderkrant 7 mei 2014
Noorderkrant 7mei2014 Bevrijdingsvuur klein

(c)Bedumer 14 mei 2014
Bedumer 14mei2014 Bevrijdingsvuur klein

(c)Bedumer 14 mei 2014
Bedumer 14mei2014 Bevrijdingsvuur 2 klein




Een mooie p.r. die toch eigenlijk zomaar uit de lucht komt vallen. Of toch niet? Is de vorm voor een p.r. op de Westland marathon er dan toch?
Hardlopen voor het goede doel!

walkforlife2014
Foto: Irene Mooiman

Aan de trimloop 'Walk for Life' namen drie LBers deel. Geen wedstrijd dus ook geen exacte uitslagen.
Alles ten bate van de Kanker Research Fonds, hetzelfde doel waarvoor ook de Winterloop georganiseerd wordt.
De start werd ruim 20min vertraagd doordat de fakkel nog niet gearriveerd was. Het startschot werd gegeven door 'de Gewonde militair'.
In alle rust konden Ger en Peter hun trainingsvorderingen checken. Peter ging (zoals gewoonlijk) te snel van start.
Daardoor werd hij na 6km achterhaald door het duo Ger/Bert (Bolhuis). Hij kon hen vervolgens op het eind niet meer bijhouden.
Op de 10km werd ruim 46 (Ger) en 47  (Peter) min geklokt. Dat kan sneller, maar niet gek voor deze trimloop die 10,8km lang was.
Michel liep met zijn schoonzus Bea de 4 EM. Lees zijn verslagje hieronder.


Vandaag staat de 'Walk for Life' op het programma. Samen met mijn schoonzus Bea lopen we de 4 mijl.
Jammer dat het bewolkt is en hard waait. Op laatst van de race regen.
Toch een hoop mensen die op dit goede doel af gekomen zijn.
Peter en Ger zijn ook op de loop afgekomen.
Ik loop samen met Bea en we proberen Bea haar tijd aan te scherpen. Haar pr staat op 47 min op de 4 mijl .
Mooie loop rond het Hoornse meer. Onder weg moedig ik Bea aan. En we komen in 41min en 26 sec binnen .
Dus een dikke verbetering van haar pr. Maar eigelijk draait deze loop om het goede doel.
Dat we allemaal lopen t.b.v. de Kanker Research Fonds.
Voor diegene die overleden zijn of mensen die het hebben en de familie er van. Die het ook moeilijk hebben .
Volgend jaar doe ik zeker mee aan de 'Walk of Life'
 
Michel
podium
Foto: Peter-  op het podium bij het bevrijdingsfestival

Bevrijdingsvuurestafette2014 3
Foto: (c) Knelis; Loopgroep Bedum en de Eemsmondrunners op het Bevrijdingsfestival!


Alle foto's staan HIER

Twee
filmpjes staan HIER


De bevrijdingsvuurestafette zit er op. Het was een enerverende gebeurtenis die we niet snel zullen vergeten. Er was dit jaar best veel media aandacht.

Hieronder een overzicht.

4 foto's van Angelique en 143 foto's van de camera van de webmaster zijn toegevoegd!
Eerder al  wat foto's van Rieka en een selfie van PeterP.
Foto's van Gerald.
Media:



Heb je nog meer links mail.



De Garmin route van Peter staat HIER (zo goed als compleet)

Alle foto's staan HIER



10:45u:
We zijn de nacht goed doorgekomen; Wiebo is 2x geïnterviewd voor RTV Noord en we zijn op het NOS-journaal te zien geweest. Super toch. De stemming is opperbest. Slechts 2x zijn we een loper met de auto kwijtgeraakt, haha. Nu bij Pesse begint 't echt warmer te worden en gaan de meesten zich omkleden. De vlammetjes branden nog prima aan de stormlampen aan het stuur. Iedereen krijgt zijn 2km loopbeurt en sommigen voelen aan het lopen dat ze de nacht hebben overgeslagen. Dat hoort er bij! Bart liep zelfs al bij zonsopgang in de kort broek (zie foto).
Veel reakties via twitter, facebook, chat etc. hartverwarmend allemaal (zelfs Jan en Marike hebben op de NOS-app gelezen over onze tocht!)
Veel foto's plaatsen lukt niet altijd; te druk met alles en niets. 
Straks komt RTV Noord ons ook nog tegemoet met een filmcamera tijdens het lopen.
We zijn benieuwd. Erg leuk. Tot zo ver, nog even kijken of ik zo nog wat actiefoto's kan plaatsen.
Groeten en liefs van ons allen!

===============

Het is nu 05:50 als ik deze foto plaats van het moment dat we om 00:15 u het vuur overhandigd kregen op het 5 Mei plein in Wageningen. Een prachtig moment altijd!

Na de fietslantarens ontstoken te hebben, ging de tocht beginnen.
We hebben er zin in! Bus 1 ging van start: 2km rennen, daarna fietsen en de bus in.
Dat gaat gesmeerd. Al snel lopen we in het goed ritme.
......... in de nacht uiteraard niet veel foto-momentjes.
Om 5u rijden we Epe binnen. We zijn hier nu veel sneller dan voorgaande jareen.
De 2km loopafstand resulteert in een hoger gemiddelde.
Het tweede busje rijdt steeds een stuk vooruit als in het eerste busje de lopers wisselen.
De loper wordt steeds door twee fietsers begeleid, dat is wel zo gezellig.
vuur wageningen

4 mei 20:40u: Geheel volgens planning zijn we rond 18:15 u vertrokken en met de 2 min stilte bij Heerde gaan we op weg naar Wageningen. Meer foto's in onderstaande fotomap!
Vertrek groep


Bevrijdingsvuurestafette2014

Zondag 4 mei om 18u vertrekken vanaf het Versplein 18 leden van de loopgroep naar Wageningen om het bevrijdingsvuur op te gaan halen.
 
We gaan proberen een verslagje bij te houden en af en toe wat foto's te plaatsen. HIER komen de foto's te staan. 
De route die in 2014 gelopen gaat worden staat HIER



Het tijdschema voor het laatste gedeelte van de tocht:
Belangstellende LBers kunnen meelopen in dit laatste traject!
Inschuiven kan langs de gehele route. Graag zelfs!
Trek wel je clubkleding/jasje aan voor herkenbaarheid!

15:45    -vertrek vanaf Stadspark naar Bedum voor laatste 13km;
Viia Westerkade, Bedumerweg, Zuidwolde, Noordwolde, industrieterrein, langs Boterdiep.
17:15   - arriveren in Bedum
17:30   - overhandiging Bevrijdingsvuur aan burgemeester Henk Bakker

Geschiedenis:
De enige foto (die de webmaster heeft van 2000) staat HIER
Zie hier hoe het was in 2005:  Bevrijdingsloop 2005, foto's en krantenartikelen
Zie hier hoe het was in 2010:  Bevrijdingsloop 2010, foto's en krantenartikelen

Bevrijdingsvuurestafette2014 2

Bedankt: Bakkerij Klaes Hoekstra, Jorrit Pot

Sportief 'koningsweekend' Loopgroep Bedum


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
(c)Noorderkrant 30 april 014
Noorderkrant 30april2014 Enschede Oldehove klein

(c)Ommelander Courant 1 mei 2014
OmmelanderCourant 1mei2014 Enschede Oldehove klein

Bevrijdingsvuur in estafette van Wageningen naar Groningen


Het artikel staat HIER op de website
Het uitgebreidere versie staat HIER in de Noorderkrant.nl


(c)Bedumer 30 april 2014
Bedumer 30april2014 Bevrijdingsloop klein
(c)Noorderkrant 30 april 2014
Noorderkrant 30april2014 Bevrijdingsloop klein

(c)DvhN 1 mei 2014
DvhN 1mei Bevrijdingsloop foto
DvhN 1mei Bevrijdingsloop

....het startschot klinkt om 10.30 uur. Waarschijnlijk is daarbij een wolk lek geschoten....
... vlak voor de 41 km stond Evelyn al met de hondjes en vroeg of ze mij moest duwen het laatste stukje. Zag het er zo soepeltjes uit?

Loopgroep Bedum-trio snel in Rotterdam
Bedumers lopen Rotterdam marathon



Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

(c)Noorderkrant 16 april 2014
Noorderkrant 16april2014 Rotterdametc klein

(c)Ommelander Courant 17 april 2014
OmmelanderCourant 17april2014 Rotterdametc klein

Kamminga wint Bedumer Bosloop
Iwan Kamminga en Christien Koning winnen Bedumer Bosloop

Jubileumeditie Bedumer Bosloop

25e editie Bedumer Bosloop met canicross

en enkele niet verschenen artikelen BuurContact krant



(c)Noorderkrant 16 april 2014
Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.

Noorderkrant 16april2014 Bosloop klein

(c)Ommelander Courant 14 april 2014
OmmelanderCourant 14april2014 Bosloop klein
(c)Ommelander Courant 31 maart/1 april 2014

OmmelanderCourant 31maart2014 Bosloop klein

(c)Noorderkrant 2 april 2014
Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

Noorderkrant 2april2014 Bosloop klein

Voor BuurContact krant (niet geplaatst)

25e editie Bedumer Bosloop


De wedstrijdcommissie: vlnr: Ger Coster, David Samson, Wiebo Boer en Gerald Schuil

Op zaterdag 12 april wordt de 25e editie van de Bedumer Bosloop georganiseerd. Hiermee is deze loop een klassieker geworden op de Noord Groninger hardloopkalender.

Loopgroep Bedum vierde in 1989 zijn eerste lustrum en toen ontstond een plan om in het Bedumer bos een veldloop te houden.
De eerste editie van de Bedumer Bosloop werd georganiseerd in het najaar van 1989.
Op zaterdag 9 december werd in alle vroegte het parcours over de incourante afstand van 7575 meter begaanbaar gemaakt. De paden in het bos waren toen nog niet verhard en waren vooral in het najaar glibberig en voorzien van vele plassen.
Voorafgaand aan de wedstrijd werd er toen ook al een jeugdloop gehouden, aan de start stonden de eerste keer 12 enthousiaste kinderen.
Bij de start voor de wedstrijd stonden 44 wedstrijdlopers en 68 recreanten. Na een spannende strijd werd Rian Arends bij de heren de eerste winnaar van de Bedumer Bosloop in een tijd van 26:15. Bij de dames zegevierde W. Demmer in een tijd van 30:45.
Tot 2003 werd in december deze veldloop, vaak onder winterse omstandigheden, gelopen en was de Bedumer Bosloop onderdeel van het Geové-RZG Loopcircuit.

In 2003 is de overstap gemaakt naar het BuurContact Loopcircuit en is de loop naar het voorjaar verhuisd. Dit circuit biedt wedstrijden aan over 10km en voor recreanten is er de mogelijkheid om 5 of 10km hard te lopen. Hiervoor was een verlenging van het parcours in het Bedumer Bos nodig.
Daarvoor zijn de start en finish van de Bedumer Bosloop naar de Waldadrift verplaatst, bij het Arjen Robbenveld. Alle deelnemers lopen rondjes van exact 2,5 km over paden door het bos met als moeilijkheid dat aan het eind van iedere ronde de ‘Bedumer bult’ bedwongen moet worden. De deelnemers aan de 10km krijgen deze vier keer voor de kiezen.
Winterse omstandigheden zoals mogelijk zijn in december komen niet meer voor. Wel werd de organisatie in 2007 verrast door naderend onweer waardoor besloten moest worden om de Bosloop af te gelasten. De veiligheid van deelnemers en toeschouwers kon niet worden gegarandeerd.

Inmiddels is de Bedumer Bosloop tien keer in de huidige vorm over 10km georganiseerd. Dat heeft diverse winnaars en winnaressen opgeleverd. Het parcoursrecord bij de mannen staat op 31:45, dat werd in 2004 gelopen door Niels de Bruin. In 2010 kwam Iwan Kamminga tot de tweede tijd die hier gelopen is, hij wist de 10km in 32:20 te volbrengen.
Het parcoursrecord bij de vrouwen staat op naam van Sanne Buisman, zij was in 2003 de snelste dame in een tijd van 37:56.

Al sinds de eerste editie worden ook ieder jaar de kinderen van alle (7) basisscholen in de gemeente uitgenodigd om mee te doen. Zij rennen in drie leeftijdsklassen om de prijzen. Dit levert altijd wedstrijden op waarin met veel enthousiasme en passie gelopen wordt. Ouders en leerkrachten moedigen dan luidkeels hun kinderen aan die 1, 2 of 4 rondjes van 500 meter hardlopen.
Sinds twee jaar kunnen leerlingen van de deelnemende scholen de Bedumer Bosloop wisselbeker te winnen. De school die in de drie categorieën het beste scoort mag een jaar lang de wisselbeker in de school hebben staan.

In 2006 was er bij de Bedumer Bosloop een record aantal deelnemers te begroeten. Bij het thema ‘Week van het Water’ konden er 179 kinderen, 189 wedstrijdlopers en 184 recreanten worden begroet. Onder de deelnemers van 1989 en ook van 2006 en ook van alle andere jaren was er altijd één constante factor, en dat was Fiepko Coolman. Deze enthousiaste man uit Bedum heeft alle edities van de Bedumer Bosloop gelopen, dat is een prestatie van formaat.

Op zaterdag 12 april wordt de 25e Bedumer Bosloop georganiseerd. Zoals altijd wordt er gestart met de schooljeugd, zij lopen vanaf 14:00 uur hun rondjes. De kinderen van de groepen 3 en 4 lopen 500m, de groepen 5 en 6 lopen 1000m en de groepen 7 en 8 lopen 2000m.
Nadat de prijzen uitgereikt zijn aan de kinderen wordt er om 15:00 uur gestart met een nieuw onderdeel, de Canicross. Een Canicross is een wedstrijd waarin koppels van begeleider met aangelijnde hond om de overwinning strijden. De koppels lopen een afstand van 5km (2 rondjes) en om de 30 seconden wordt er een koppel gestart. Op basis van de netto tijd van alle deelnemende koppels wordt aan het einde de winnaar bepaald.
Om 16:00 uur zal het startschot van de wedstrijd over 10km klinken. In de verschillende leeftijdscategorieën zullen de mannen en vrouwen strijden om de prijzen. Recreanten kunnen kiezen uit de 5km of 10km.
Na afloop is er voor alle deelnemers een drankje en hapje en natuurlijk een herinnering.

Dit jaar is het BuurContact Loopcircuit een unieke samenwerking gestart met FC Groningen in de Maatschappij en stichting Make a Wish. Deze drie organisaties zullen dit jaar bij elke BuurContact Loop, met als eerste de Bedumer Bosloop op 12 april, activiteiten organiseren waarbij het doel om zoveel mogelijk ernstig zieke kinderen een mooie dag te kunnen laten bezorgen voorop staat. Deelnemers wordt gevraagd om geld in te zamelen voor dit goede doel. Op het parcours kan iedereen loten kopen waarmee mooie prijzen gewonnen kunnen worden.
Naast alle Make a Wish activiteiten wordt er ook een veiling georganiseerd. Voor deze veiling zijn er al een paar mooie items beschikbaar gesteld. Op deze items kan geboden worden, de opbrengst gaat volledig naar Make a Wish. De veiling start rond 15 april op www.buurcontactloopcircuit.nl.

Voor BuurContact krant (niet geplaatst)

Clinic voor de Bedumer Bosloop
 


15 enthousiaste deelnemers (en 2 trainers) aan de clinic op zaterdag 8 maart. Foto: Peter. Het origineel staat HIER

Meedoen aan de Bedumer Bosloop staat open voor iedereen. Of je nu een geoefende loper bent of een beginner, loopgroep Bedum wil graag dat iedereen die wil meedoen ook kan meedoen.

Voor beginnende hardlopers en herintreders organiseert de vereniging twee maal per jaar een clinic. De clinic in het voorjaar biedt deelnemers de kans om in 9 weken de conditie op te bouwen om tijdens de Bedumer Bosloop mee te doen aan de 5km recreantenloop.

In totaal hebben zich ruim 20 personen aangemeld voor deze clinic. Op 8 februari is deze groep enthousiaste lopers van start gegaan. Wekelijks werd op de zaterdagmorgen onder leiding van de trainers Henk Schuitema en Nico Vierkant gewerkt aan de looptechniek, het uithoudingsvermogen en het met plezier hardlopen. Daarnaast is de deelnemers gevraagd om ook zelf te trainen om het gewenste doel te bereiken.

Gedurende de 9 weken is voor een aantal deelnemers de opbouw 0 naar 5 kilometer hardlopen gerealiseerd, dat is een prestatie van formaat. De conditie is verbeterd en dat voel je: je wordt steeds fitter! Deelname aan de Bedumer Bosloop behoort nu tot de mogelijkheden.

Ook in het najaar organiseert loopgroep Bedum ieder jaar een clinic hardlopen. Deze staat in het teken van voorbereiding op de 4 mijl die in oktober gehouden wordt. Vanaf eind augustus wordt deelnemers de gelegenheid geboden om op een verantwoorde manier de conditie op te bouwen waarna deelname aan de 4 mijl mogelijk is. Lijkt dit jou ook wel wat? Let dan op de aankondiging hiervan in de regionale kranten of kijk op de site www.loopgroepbedum.nl.

Onderweg is het een groot feest, je wordt door iedereen aangemoedigd, geweldig, na 30 km zie je ineens allemaal mensen wandelen of aan de kant staan met kramp....

Edward Pechler vijfde in Limburgs Zwaarste
Atleten Loopgroep Bedum in actie in Limburg en Ameland



Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

(c)Noorderkrant 9 april 2014

Noorderkrant 9april2014 LimburgVlieland klein

(c)Ommelander Courant 7 april 2014

OmmelanderCourant 7april2014 LimburgVlieland klein

Loopgroep Bedum loopt beschut
Nieuwe bomen langs het Boterdiep
Blij met boompjes.........


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

(c)Bedumer 16 april 2014
Bedumer 16april2014 Boompjes klein
(c)Noorderkrant 9 april 014
Noorderkrant 9april2014 Boompjes klein

Succes voor de nieuwe trainer:
Ben Stellingwerf wint Lanting10vanAssen



Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
(c)Noorderkrant 9 april 014
Noorderkrant 9april2014 Assen klein

Door pijltjes te volgen loopt je zo de marathon. Zeker leuk.

Dan komt ik alleen te lopen en denk ik: kom ik ooit uit dit Amazone-gebied.


Hij vraagt hoe 't gaat en ik vertel hem, dat 't beste er nu al af is, en dat ik daar eigenlijk best van baal.

Maar wat ik vreesde werd korte tijd de keiharde waarheid: ik werd ingehaald door..........
Want al zit ik nu in de kledingcommissie, ik loop toch het liefst zonder shirt.


Ibbenburen
Foto: website Ibbenbüren

Waarom ik soms extra applaus krijg van de dames is me een raadsel.

Podiumplaatsen voor Loopgroep Bedum-atleten


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 19 maart 2014
Noorderkrant 19maart2014 Dokkum

(c)Ommelander Courant 20 maart 2014
OmmelanderCourant 20maart2014 Dokkum

Wel veel wind en af en toe een bui.....

Liep volgens een enkele wel als een aangeschoten haas......

Het parcours is heel afwisselend, met een paar leuke klimmetjes over de duinen......
Een snelle blik op de klok laat zien dat zowaar een tijd van onder de 1:42 haalbaar lijkt.

Nog net horen we Jan Kooistra roepen: "Waar is Petra Bus?".

Trainingsloop in aardbevingsgebied


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 5 maart 2014
Noorderkrant 5maart2014 Garrelsweer klein

Loopgroep Bedumers in drie wedstrijden actief
Bedumer lopers actief in Haren, Salland en Den Haag


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 12 maart 2014
Noorderkrant 12maart2014 Harenetc klein

(c)Ommelander Courant 13 maart 2014
OmmelanderCourant 13maart2014 Harenetc klein

DuurloopGarrelsweer1maart2014
Foto: duurloop 1 maart bij Eenum, Peter. KLIK voor vergroting


De LBers die gekozen hebben voor een voorjaar(ultra)marathon gaan zich vanaf nu serieus voorbereiden. Eén van de mogelijkheden is om deel te nemen aan de georganiseerde trainingslopen. Op de website staat een overzicht.

Er zijn verslagjes van 15 maart (Michel), 1 maart (PeterP en Michel), 22 februari (PeterH), 8 februari (Sabina) en 25 januari (Erik).

DvhN - Weekend in beeld:
- Eenum / Garrelsweer, 3 maart
- Road to Rotterdam, 24 februari

Noorderkrant.nl:
- Eenum / Garrelsweer

Noorderkrant:
- Garrelsweer

Foto's:
- Foto's 15 maart van Peter
- Foto's 1 maart van Herman Rinket
- Foto's 1 maart vanaf Garrelsweer van Peter
- Foto's 22 februari van Herman Rinket
- Foto's 22 februari van Peter

- Foto's 8 februari van Herman Rinket
- Foto's R2R 25 januari van Herman Rinket



Verslagje de trainings/duurloop naar Leek, 15 maart


5-3-14 staat op het program 32 km. Samen met Thom en Bart. Ja Bart is weer op de weg terug. Klasse Bart!
We lopen de 30 km rtr loop rondje Leekstermeer.
Er zijn deze editie ook weer wat LBers op komen dagen.
Carla, Peter, Edward en David die sinds vorige week de smaak te pakken heeft en zich waagt aan de lange duurloop van 30 km.
En natuurlijk Carla die op weg is naar Rotterdam. Ik zelf en Thom lopen alvast een paar rondjes in zodat we op de 32 komen.
Maar het ga zo lekker dus lopen we 3.6 km in.
En dan Peter die zich ineens in schreef bij de 6 min groep. Gewapend met zijn fototoestel.
O jee waar moest ik aan denken.... Bij 5 km stapt Bart in. Die wil eerst 25 km proberen.
En zo gaan we richting het Leekstermeer.
Maar eerst moet Michel op de foto met een van de bekendste boerderij van Groningen.
R2R 15maart Michel
KLIK voor vergroting
De wind is de eerst 13 km tegen maar het uitzicht vergoed een hoop.
Onderweg de verzorgingsposten om de 5 km altijd goed verzorgd.
En de pacers lopen een mooi tempo en Lucy fietst er gezellig bij.
Het is volop genieten en na bijna 3 uur komen we terug bij de Groningen Atletiek, waar een heerlijk soep en een frisje klaar staat.
Thom die heeft het goed gedaan ook Bart natuurlijk super jongens.
Peter ziet er ook nog fris uit. Maar ik voel hem een beetje in mijn bovenbenen.
Carla komt ook goed binnen en die David verlegt zijn maximale afstand zo van 22 naar 30km!! Iedereen is tevreden.
Ik zelf hebt er 34 km op zitten en het ging goed.
Groningen Atletiek bedankt voor alles: het was top verzorgd.
 
Michel

HIER is de Garmin-route van Peter





Verslagjes van de trainings/duurloop vanaf Garrelsweer, 1 maart


Verslagjes van PeterP en Michel

PeterP:
Uiteindelijk vrijdagavond besloten om de lange duurloop van Garrelsweer eens mee te pikken. Daarvoor moest er nog wel het een en ander geregeld worden. Zo had ik nogal wat afspraken staan voor deze ochtend: Kantinedienst bij de vv Grijpskerk, waar ik dan ’s middags nog wel met 4e elftal mocht mee voetballen omdat ze daar eens weer te weinig spelers hadden. Op zich help ik ze graag, maar meters maken richting de marathon van Rotterdam heeft de prioriteit.

Ook kon ik Henk Schuitema nog assisteren met de clinic op zaterdagochtend, maar na 2 weken 6 dagen werken had ik door de week weinig kilometers gemaakt en moest dan nu toch echt weer eens een rustige ronde maken van 30km. Bovendien zou het op zondag ook niet echt lukken. Een ander probleem was dat ik geen auto tot mijn beschikking had deze zaterdag, want de rest van de familie was een dagje naar Utrecht. Gelukkig kon ik wat regelen.

Ik hoopte dat ik niet weer opnieuw last zou krijgen van mijn merkwaardige teenblessure tijdens deze route. Bij langere duurlopen krijg ik op den duur last van mijn grote teen. Verder ben ik wel fit, maar ik mis toch een dikke week voorbereiding door extra rust te hebben gepakt i.v.m. die pijntjes van de teen. Ik had graag tussendoor nog wat interval mee willen pikken richting de Halve van Haren. In Haren zou ik graag mijn p.r. willen aanscherpen, maar nu durf ik er toch nog niet op weg. Ik voel dat ik nog wat snelheid mis. De echte piek moet bovendien in april zijn.

Kees Kuipers een loopmaat uit Niezijl waarmee ik ook naar de Marathon van Rotterdam ga, kon mij gelukkig oppikken van huis. Volgens mij was Kees ooit ook nog eens benaderd door de loopgroep van Garrelsweer om een groep de hazen. Ik vroeg hem een beetje uit de grap of hij de route wel goed had bestudeerd. Aangekomen in Garrelsweer zie ik Peter van der Hulst al lopen op de parkeerplaats. Als wij ons willen inschrijven worden we ook gelijk gebombardeerd tot pacers van de 5:30 groep, op zich geen probleem, maar waar moet ik langs? Gelukkig zijn er in deze groep nog 2 pacers uit de Runploug van Garrelsweer, dit kan niet fout gaan.

Ook Ger, Michel, Thom en Gerald zijn inmiddels gespot. “De Bedumers” lopen allen in de groep van 6:00 (deels 5:45 dus) minuten, net als Peter die zich al even goed had warm gelopen. We vertrekken geheel volgens schema rond 10.00 uur voor onze 30 kilometers. Kees en ik besluiten om eerst maar achterin de groep te gaan lopen, zo kunnen wij het verkeer beter in de gaten houden en de eventuele lossers opvangen. We starten. Na nog geen 3 minuten gelopen te hebben hoor ik de mooie stemmen van “De Bedumers” .”Ho ho, ho rechts rechts”. Het is ons met 4 pacers binnen 3 minuten gelukt om al verkeerd te lopen, de eerste afslag al gemist. We keren weer om en gaan het groepje “Bedumers” weer rustig na veel hilariteit voorbij.

Ik loop in een gebied waar ik eigenlijk bijna niet kom en al helemaal niet loop. Ooit heb ik wel eens meegedaan in Garrelsweer met een wedstrijd over 10,5 km. Verder ook wel eens in Loppersum gelopen met de 10 km aldaar. Maar nu kom ik vooral in plaatsjes waarvan ik mij afvraag of ik er überhaupt wel eens doorheen gereden ben. Het is een prachtige route via Loppersum, Westeremden, Stedum, opnieuw Loppersum, waar we de “Bedumers” tegemoet lopen. “De Bedumers?” Oh nee hè. Ik dacht al, wat zijn de eerste 2 pacers toch aan het overleggen voorin. We waren inderdaad opnieuw fout gelopen en krijgen deze kilometers cadeau. Zo zijn de eerste 2 groepen eventjes weer opnieuw samen gesmolten tot 1 groep. Vier pacers blijkt voor deze groep toch nog niet genoeg.

Ik geniet vooral van de route en de mooie kerkjes waar we langs lopen. Van mijn teen heb ik gelukkig de gehele route geen last. De route gaat verder langs Zeerijp, Eenum (van der Hulst heeft de krant weer gehaald met de foto van de Kerk van Eenum) en Wirdum. Prachtige oude dorpjes met kerken en kerkjes op wierden. De laatste kilometers gaan zoals gebruikelijk met deze loopjes weer iets sneller. We komen weer in Garrelsweer na 3 uur en 2 minuten en hebben er dan precies 32km op zitten. Dat hebben die andere groepen niet gehaald denk ik!

We laten ons de soep goed smaken en krijgen er zelfs ook nog melk en een broodje bij. Keurig geregeld door deze runploug! Waar een klein dorp groot in kan zijn.
Nu op naar Haren. Aan de weersomstandigheden zal het niet liggen daar. Korte broeken weer, terwijl het er vorig jaar nog zo koud was in die regen. De 2e test voor mezelf richting de hele van Rotterdam. De eerste test was ruim voldoende in Schoorl. Ik wens iedereen die mee doet in Haren of waar dan ook dit weekend veel succes. Geniet van het mooie weer.

Peter P (ik zet in op 1.25,00)

Michel:
Met een groot aantal lbers. Peter die we tegen kwamen toen we er heen reden. We staken ons hand op. Heeft Peter ons wel gezien? Gerald, Thom Ger,PeterH en PeterP die deden mee namens de loopgroep. De Runploug Garrelsweer houdt sinds een aantal jaren een goed georganiseerde duurloopje van 25 en 30 km. Een schitterende loop! Door de dorpen en omgeving van Garrelsweer: Loppersum, Westeremden, Stedum, Zeerijp, Eenum, Wirdum (ja, mijn aardrijkskunde is prima!). Om de 5 km verzorging. Ik zelf loop samen met Thom 6 min en we lopen de 30 km. Het eerste gedeelte lopen we in de regen. Maar later wordt het droog. En gelukkig geen wind vandaag. Dat was de laatste weken wel anders .voor mijn en Thom is het een aanloop naar de Diever marathon en dan loopt zo training wel lekker. Na 3 uur zijn we weer terug in het dorpshuis, waar voor ons een goed gevulde soep staat klaar en heerlijke broodjes en melk. Nadat we dat op hebben krijgen we nog een 2e kommetje soep. Het is zeer goed verzorgd door de loopgroep Garrelsweer.
Nadat we iedereen bedankt hebben gaan we voldaan naar huis.
Bij deze iedereen bedankt van de loopgroep Garrelsweer en ieder die mee geholpen hebt.
Heel veel succes allemaal.
 
Michel

Garmin Route van PeterH (om een of andere reden registreert Garmin Connect nu bruto tijden).



Verslagje 2e R2R trainingsloop 22 febr

De eerste twee georganiseerde trainingslopen heb ik aan mijn neus voorbij laten gaan. Nu moest het er maar eens van komen. Deze trainingsloop gaat ten zuiden van de stad, altijd leuk, grotendeels bekend terrein, maar ook weer niet: zo vaak loop ik niet in die omgeving. Op tijd naar de atletiekbaan. Ik ben volgens mij de eerste die zich inschrijft om 9:10u.
De bedoeling is eerst een eigen rondje van 5 à 6m en dan aansluiten bij de trainingsloop, om zo op een totaal van dik 30km te komen. Ik meld me aan voor de 5:30 min/km groep, iets sneller dan de duulopen van de laatste tijd, maar in een groepje loopt altijd gemakkelijker.
Mijn eigen rondje rondom het Stadpark gaan prima. Met een extra lusje kom ik gemakkelijk op dik 6 km.
Als ik weer bij de kantine arriveer zie ik de andere LBers die vanmorgen ook zin hebben: Lianne, Harm, Anton, Carla, Erik, Janny en mijzelf. We verdelen ons over 4 groepen (5min, 5:50, 6:15 en 6:30 min/km). Dat is altijd dik voor elkaar bij groningen Atletiek. Maar liefst 132 enthousiaste deelnemers worden om 10u groepgewijs 'weggefloten'.
Het eerste gedeelte kent een pittig windje tegen. Al met al is het best fristjes, maar de eerste korte broeken zijn toch al weer gesignaleerd; brrr: mij veel te koud.....
Zoals altijd na elke ca 5km een korte stop en graaien vanaf de tafeltjes. In de 5:30 groep heel kort: max 2 min, net genoeg voor bekertje sportdrank, warme bouliion/thee, gelletje en/of stukje banaas/koek. Weer prima voor elkaar dus.
Er wordt prima doorgelopen in deze groep. Het gemiddelde tempo is 5:26 en de laatste 5km bungel ik achter in de groep. Niet dat ik daar warm of koud van word, maar 't gaat me dan net iets te hard. dat komt ongetwijfeld door die extra 6 km.
De route is mooi, heerlijke bospaden, langs het water, Hoornse meer etc. Na 2u15 zijn we terug op de atletiekbaan. Even omkleden en dan genieten van een heerlijke kom hete soep. De andere LBers komen nu ook binnen; Erik was natuurlijk al gedoucht toen ik arriveerde.

Groningen Atletiek.. bedankt voor de prima route en de organisatie!
Dat verdient wel een stukje in het DvhN!

Vervolg:
1maart: 25 of 30 km trainingsloop Garrelsweer (25 of 30km)!! Een echte aanrader

Groetjes, Peter


Trainingsloop van Runploug Garrelsweer  8 febr

Deze zaterdag was er een trainingsloop van 25 km georganiseerd door Runploug Garrelsweer.
Mijn omstandigheden zijn niet optimaal en twijfel of ik ga.
Op het laatste moment toch in actie, telefoon mee, mijn moeder is ziek.
Ik ben bereikbaar, dat voelt goed.
Ik word enthousiast begroet als ik binnenkom, de lopers van Garrelsweer zijn enthousiast, en ik hoor nog zoiets van.. het zijn altijd een aantal dezelfde mensen die komen. Ik geef kort aan wat mij weerhield en ze wensen me succes,
Ik ga met de groep van 6.30/km.
Er werd nog gezegd dat het een crossloop is, pal in de wind op door drassige velden etc etc...
Maar dat geeft toch helemaal niet? Ik heb mijn nieuwe schoenen aan, moet daar wel een beetje om lachen, mooie timing.
De route is meer dan mooi, het gebabbel, de stops.. het geeft altijd zo’n  “wij ” gevoel,
Samen sterk!!
Tenminste.. mijn benen en hoofd werken niet samen, mijn gedachten zitten in een mallemolen en ik raak achter bij de groep, kan me niet concentreren.
Jodi (Kremer) zou ook als pacer mee, en in de groep hebben we ruim voldoende pacers door wegvallen van de 6.15 groep. Na enig overleg biedt Jodi aan een kortere route te nemen en wat langzamer te lopen.
Me groot houden heeft geen zin, ik trek het niet. We slaan af, kletsen honderduit.. of ik klets honderduit?
Bemerk ineens dat we gewoon 6.19 de km lopen, al babbelend, en doodleuk 22 km.
Zie hier, lopen is niet alleen technisch lopen, trainen.. verstand op nul.
Het lopen brengt rust in de chaos, en doet je versteld staan van jezelf.
We gaan sneller dan de groep.
Kop in de wind, niks moeten en dan gaat het ineens vanzelf.
Terug bij het sportcomplex Bea staat er een heerlijke mosterdsoep met spekjes klaar, lekkere broodjes,
Ik zie Ger net met een 2e bakje lopen,het smaakt hem goed. Bert,Gerald en Thom zijn er ook.
Ik heb een voldaan gevoel, blij dat ik niet simpelweg gestopt ben bij de 13 km, Jodi vond het geen probleem en ook de  lbers glimmen en grijnzen allemaal,
Thom had best nog 10 km willen doorsjouwen, hij kijkt ook uit of hij niets gedaan heeft. Dat is wel eens anders he Thommie??
Gerald vond het ook leuk, en Bert geeft aan dat zijn knie goed voelt.
Het was gezellig, niks moeten, gewoon genieten van de omgeving, van de kleischoenen, blubber tot aan de knieholtes

Runploug Garrelsweer..complimentje voor jullie,
Heb niet de hele route gevolgd, wel gezien.
Het was prima toch, bikkelen is wat die lopers willen.



En ja, soms lukt het even niet zo goed, maar ik zet wel door, en zo is dat toch?

Groetjes, Sabina


Verslagje eerste R2R 20 km langs de Madijk richting Peize

Erik:
In de aanloop naar de Marathon van Rotterdam zijn er weer 4 trainingslopen georganiseerd met afstanden oplopend van 20, 25, 30 naar 35 km.
Om te beginnen de eerst van 20 km vanaf Groningen Altletiek, Stadspark door nieuwe natuur gebieden, mooie paden, bruggetjes richting Peize.
Verdeeld over verschillende groepjes ingedeeld van 5:00 tot 6:45 min/km waar elk jaar weer veel animo voor is, waaronder ook weer een aantal LB-ers: David, Sabina, Bert, Lianne en Carla, die nog wat twijfelde in welk groepje ze zo gaan lopen,
Henk had tegen Carla gezegd om voor de 6:30 te gaan, zelf dacht ze de 6:00 min/km te pakken. Met wat overleg besloot ze voor een gulden middenweg: 6:15 min/km dus, sorry Henk,hihi.
Ook al ben je niet van plan om een marathon te lopen dit is voor elke duurloper een mooie training waar om de 5 km even wordt gestopt om een bouillon, water, sportdrank, banaan, ontbijtkoek enz, te nuttigen om vervolgens voor de volgende km's te gaan waarbij af en toe het tempo wordt verhoogd in ons groepje van 5:00 naar 4:30 min/km en dan weer terug. Het blijft toch een training die weer perfect is verzorgd met twee pacers + een fietser per groepje. Na aankomst even douchen en een lekker soepje hmm gaf deze training weer een voldaan gevoel op de weg naar Rotterdam!!

Groeten,
Erik

 
Lijkt wel een F1-wagen met een lekke band. Ik kom bijna niet meer vooruit.....

Een hele berg zie ik wandelen en klagen dat ze dorst hebben.
Ik kom maar moeilijk uit mijn slaapmodus. De eerste verzorgingspost op een kilometer of twaalf is een waar buffet. Er staan zelfs vlaaien.

Heerlijk om over dit afwisselende terrein te rennen, klimmen, afdalen, boomwortels ontwijken en proberen het beste deel van de paden te vinden.

Bedumer Winterloop: 24 mille voor UMCG-KWF



Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.


(c)Noorderkrant 12 maart 2014
Noorderkrant 12maart2014 Winterloop klein


Persbericht – Persbericht – Persbericht – Persbericht – Persbericht


Klik voor vergroting

Gisteravond (6 maart) werd de cheque van de vierde Bedumer Winterloop  overhandigd aan het UMCG Kanker Researchefonds.
Ruim 5 weken na de loop was al het geld binnen van deze speciale sponsorloop. Mw.Gerda Klooster nam namens het UMCG de cheque van € 24.196,94  in ontvangst. Helaas is er nog steeds veel geld nodig voor onderzoek naar kanker, veel mensen hebben in hun omgeving met deze ziekte te maken. Uiteraard waren de initiatiefnemers bakker Klaes Hoekstra, de Loopgroep Bedum en het organisatieteam bij de uitreiking aanwezig. Dank was er namens het UMCG voor de vele vrijwilligers, de sponsoren, bedrijven, scholen en verenigingen en alle lopers voor dit prachtige initiatief en de geweldige opbrengst. Het unieke van deze loop zit in de begroting, er wordt gewerkt met een budget van € 0,00. Als organisatie zijn wij trots op alle Bedumers die dit mogelijk hebben gemaakt. Wij hebben met elkaar laten zien waar een klein dorp groot in kan zijn. Ook in de regio krijgt de loop steeds meer bekendheid en steeds meer mensen willen zich aansluiten bij dit geweldige evenement.
Volgend jaar wordt de loop op 7 februari 2015 gehouden. Het eerste lustrum wordt dan gevierd en de organisatie is van plan daar iets bijzonders van te maken.


Bedumer Winterloop levert ruim 22.000 euro op.
Loop levert 22 mile op voor UMCG Kanker Researchfonds
Bedumer Winterloop levert ruim € 22.000,-- op
Bedumer Winterloop enorm succes

Bedumer Winterloop ten bate KWF


(c)DvhN 3 februari 2014

DVHN WeekendInBeeld 3februari2014 Winterloop klein

(c)Ommelander Courant 3 februari 2014
OmmelanderCourant 3februari2014 Winterloop klein

(c)Noorderkrant 5 februari 2014

De artikelen staat HIER  en HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

Noorderkrant 5februari2014 Winterloop 1 klein

Noorderkrant 5februari2014 Winterloop 2 klein

(c)Bedumer 19 februari 2014

Bedumer 19febrruari2014 Winterloop klein

(c)Noorderkrant 22 januari 2014
Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.

Noorderkrant 22jan2014 Winterloop klein

Road to Rotterdam in DvhN - Weekend in Beeld


(c)DvhN 24 februari 2014
DVHN WeekendInBeeld 24februari2014 R2R klein

Eenum / Garrelsweer in DvhN - Weekend in Beeld


(c)DvhN 3 maart 2014

DVHN WeekendInBeeld 3maart2014 Garrelsweer klein

De surrealistische sensatie van zo hard mogelijk lopen door de vliegende zandkorrels brengt me in een flow. Tempo 3:34 zie ik op mijn Garmin. Het voelt na 30 km alsof ik dit eindeloos kan volhouden.

"Dadels" antwoord ik, "Oh ik dacht een stuk hasj" zegt de andere vrijwilliger.

Reizen: het is net (een marathon) lopen!
We nemen de ervaringen vanuit LGB mee

Update 30 maart

jm20142
(totaal 3 foto's, klik)

Dag collega-sportievelingen,

Leuk om op de website te lezen, hoe ieder al weer midden in het loopseizoen ‘zit’. Mooie verslagen en al weer top-(wedstrijd-) resultaten!
We wensen iedereen heel veel plezier en succes met ieders eigen - al dan niet (marathon-) wedstrijd - doel en vooral in het Lopen zelf!
Wij zijn de afgelopen week naar de ‘hoogste stad van deze omvang ter wereld’ gefietst, Cerro de Pasco in Peru, op 4360m
Voor wie nog een uitdaging zoekt: een marathon EN 12 km kun je hier lopen!
Komende week fietsen we van Huanuco naar Huaraz. Er schijnt nog een pas van 4800 m tussen te liggen. Hopelijk hebben we genoeg ‘power in de poten’ om het zuurstofgebrek te compenseren....
 
Hartelijke groet,
Jan & Marike

Uiteraard wensen de LBers jullie nog heel veel plezier en goede fietstochten; en denk aan jezelf!



jan_marike2014
Klik op de foto voor 'n vergroting

 

Hola amigo's,

Verwachtingsvol ga ik van start; wat zullen we weer tegenkomen, hoe zal het gaan? De benen voelen goed. Voorzichtig, niet te snel van start, we zijn er nog niet en er komen nog heel wat kilometertjes, die ook nog niet al te vlak zullen zijn.

De route is niet afgezet. We delen het parcours met een kudde geiten, een paar eigenwijze lama's en schapen, met lammetjes (februari....!), waar we al slingerend omheen gaan.

Het publiek, vaak boeren en veehoedsters aan de kant van de weg, is enthousiast: 'He, gringo!', moedigen ze ons aan. Duim omhoog of zelfs applaus. Bussen, vrachtwagens en auto's passeren ons toeterend, chauffeurs of bijrijders hangen soms helemaal uit het raam om een glimp van ons op te vangen. (Vervolgens rijden ze even vrolijk vlak voor ons door een grote plas water zodat de spetters overal zitten, stuiven door het zand waardoor we geen hand voor ogen zien, of braken nog een extra roetwalm uit. Heerlijk, die gezonde buitenlucht....)

De verzorgingsposten zijn niet helemaal om de 5 kilometer, of zelfs een veelvoud ervan. Gelukkig zijn we erop voorbereid. Een paar flinke slokken water en wat energie heb ik wel nodig. Ik voel een dipje opkomen. Eens kijken, zal ik ook nog wat cocabladeren achter de kiezen stoppen...? Niet zeuren: onze dagelijkse dosis vegapillen (ijzer, vitamine B en magnesium) is voldoende dope! En wat zegt onze ervaren marathonloopster uit groep 1 ook al weer op zulke momenten? 'Ik denk maar zo, de anderen hebben het ook zwaar!' Ja, ja, terwijl ik zwoeg en zweet, zie ik Jan ver voor me, die heeft nergens last van, zo te zien...! Toch helpt het om een richtpunt te hebben. Een mooie haas. Nou ja, die kan ik pas gebruiken als we naar beneden gaan ;-). Even de remmen los! En dan de kop erbij; me mentaal weer opkrikken. Me focussen op de volgende bocht. Dat was weer een. Verdorie; om de bocht komt er nog een, en de weg gaat verder omhoog, en m'n hartslag is al veel te hoog... Niet zeuren, verman (vervrouw) ik me, meter voor meter kom je er ook. Ik probeer een goede cadans te vinden, diep doorzuchten in de ijle lucht, om de ademhaling onder controle te krijgen en de hartslag weer uit mijn keel te halen. Ik ben immers goed getraind, en we hebben ervoor gezorgd om voldoende rust te nemen om overtraining te voorkomen, dus het moet lukken. Hoger en hoger gaat het. Dat is toch telkens een machtig sterk gevoel; grenzen verleggen. Weer een 'pr' in hoogte: zo hoog ben ik nog nooit op eigen kracht geweest!

Ik richt m'n aandacht op de prachtige omgeving. En geniet van de subtiele verschuiving in kleuren op de bergwanden, van aubergine naar roze, van grijs-geel naar zilver; het contrast tussen de grillige rotsen en de zachte ronde, door massa'a water uitgesleten vormen ertussen: wat een schitterende natuur! En wat een rust... Wat heerlijk om hier te zijn; daar doe je het voor.

Ik word afgeleid door m'n shirt; die plakt aan m'n rug. Zal er aan het eind (nog) een lekkere, warme douche zijn?! Als er uberhaupt een douche is.... . Hangt er wel een douchekop, dan is het hier goed geregeld! Als je op apegapen aankomt, weet die je zo een hartmassage te geven. Water + elektriciteit geeft stroomstoten;-). Heb je deze extra service niet nodig, dan moet je de knoppen met handschoenen aan bedienen en met rubberen zolen je onder de waterstraal begeven.

De finish is in zicht: ik zie op een bordje al staan 'alojamiento'! Jan en ik geven elkaar een high five; we did it! Je moet de (kilo-)meters weliswaar zelf doen, maar we doen het samen! Het geeft steeds weer een geweldige kick. Wat prachtig dat we dit mogen en kunnen doen!

Hartstikke leuk dat jullie met deze duursporters en levensgenieters meereizen: bedankt voor alle support.
We wensen iedereen heel veel (loop-) plezier en succes!

Hasta luego,

Jan en Marike

PS: En na de prestatie is er (heel soms...) de pizza en het bier ;-)!

Meer verhalen van Jan en Marike inclusief foto's staan HIER!
Het wordt een zware tocht. De start is ene grote chaos........ Mijn eerste handdoek is een feit. Of er meer zullen volgen dat weet ik niet..........

Als ik één ding heb geleerd, is het wel dat het mentale aspect van het lopen minstens, en misschien nog wel belangrijker is dan de lichamelijke training. Een marathon is niet iets magisch maar uiteindelijk niets meer dan een stukje draven.....

Zoals onze trainer Hinrick afgelopen dinsdag nog zei: „het moet geen moeten worden”

Clinic hardlopen bij Loopgroep Bedum


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 22 januari 2014
Noorderkrant 22jan2014 Clinic klein

In de Nationale  Marathonranglijst 2013 zoals gepubliceerd in de februari-editie van Runner's World  staan twee LBers.
De beste klassering komt op naam van Edward Pechler op de 147 plaats met zijn tijd van 2:50:05 gelopen in Enschede.Nog nooit stond Edward zo hoog in zijn derde klassering in deze lijst (2010: 260e, 2012: 343e).
Bij de mannen is (uiteraard) Harry Rutgers ook in de lijst terug te vinden. Zijn tijd van 2:54:41 in  Enschede is goed voor de 230e plaats bij de mannen (in 2008: 219e, 2010: 257e, 2011: 385e, 2012: 364e).
Bij de vrouwen staat Petra Bus NIET in de lijst. Met haar tijd van 3:50:55 zou zij op een gedeelde 537e plaats staan (in 2009: 92e, 2011: 197e, 2012: 428e).
Er staan 434 (in 2010: 407, 2011: 407, 2012: 464) mannen en 904 vrouwen (in 2010: 649, 2011: 610, 2012: 991) in de lijst met tijden onder de 3 resp 4 uur.

Alle tijden zijn netto tijden.
Als je niet in de lijst staat en toch je naam in de nationale lijst wilt zien: hier vind je de online lijsten (de klasseringen in deze lijst wijken iets af van het tijdschrijft).

Hardlopen met Bevrijdingsvuur


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 15 januari 2014
Noorderkrant 15jan2014 Bevrijdingsloop klein

Menno Frits(e)ma verpulvert clubrecord


Het artikel staat HIER in de Noorderkrant.
Een artikel op Noorderkrant.nl is HIER te vinden.
(c)Noorderkrant 8 januari 2014
Noorderkrant 8jan2014 Blijham klein

Noorderkrant Hoogtepunten 2013: Cheque Winterloop
Bedumers atleten op Oudejaarsloop


HIER staat 't artikel over Blijham op Noorderkrant.nl
't Artikel over de Winterloop cheque is HIER te vinden in de Noorderkrant
Eerdere artikelen over de Winterloop 2013 staan HIER

(c)Noorderkrant 30 december 2013
Noorderkrant 30dec2013 Winterloop LeuksteNieuws2013

(c)Ommelander Courant 30/31 december 2013
OmmelanderCourant 30dec2013 Blijham

Bedumers actief op Oliebollenloop


(c)Ommelander Courant 2 januri 2014
OmmelanderCourant 2jan2014 Gorredijk

Henk ging met Lianne op pad, Carla met Gerieke van de RaitdaipRunners, en Anton en Harmen gingen er alleen vandoor, Daniëlle had haar moeder en stiefvader meegenomen......
Maar na een kilometer of vier veranderen de bevelen in mededelingen vol zelfmedelijden: "Het gaat écht niet" tot "ik wil terug".......

Edward zeg tegen mij: we lopen je straks voorbij; een mooie prikkel om hun voor te blijven.

Zij is tevreden en wil zo samen wel doorhobbelen, maar sorry.. geef me zelf op m'n donder.. iets meer pit.........!

Voor de energie had ik de avond ervoor een bord pasta en twee tripels gehad, dus daar kon het ook niet aan m ankeren.....

Loopgroep Bedum op dreef op Ameland
Bedumers in jubilerende Adventurerun op Ameland


HIER staat 't in de Noorderkrant.

(c)Noorderkrant 18 december 2013
Noorderkrant 18dec2013 Ameland klein

(c)Ommelander Courant 19 december 2013
OmmelanderCourant 19dec2013 Ameland klein

Peter en Bert hebben niks teveel gezegd: de eerste 5 km zijn best wel pittig in het bos dan het strand op... Nu moet er achterin bij het dak even wat uitgedeukt worden want.......

Leden Loopgroep Bedum starten in marathon Leens



(c)Ommelander Courant 21 november 2013
OmmelanderCourant 21nov2013 Leens

Petra Bus snelste dame in Saksen Marathon
Petra Bus snelste in Zuidlaren


HIER staat 't in de Noorderkrant.
HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl

(c)Ommelander Courant 28 november 2013
OmmelanderCourant 28nov2013 Saksen klein

(c)Noorderkrant 27 november 2013
Noorderkrant 27nov2013 Saksen klein

Groningen Atletiek organiseert al jaren de Stadsparklopen. Dit jaar voor de 23e keer in de maanden nov t/m maart. De 5 data voor deze editie zijn:
17 november, 15 december 2013, 19 januari, 16 februari, 16 maart 2014
Meer info staat HIER
Kenmerken: laagdrempelig, gemoedelijk, mooi parcours, veel verschillende afstanden mogelijk, goedkoop, dichtbij en altijd veel belangstelling.

Uitslagen worden niet gegeven (er worden geen tijden gepubliceerd), want 't zijn uiteindelijk trainingsloopjes. Maar als je je tijd doorgeeft wordt 't uiteraard wel vermeld.

Foto's van 17 november (gemaakt door Herman Rinket, wie anders...) kun je HIER vinden. De LBers kun je er ook spotten, dus ga maar op zoek naar je foto! Trouwens ook Dirk staat menig keer op de foto!

17 november

7km zelf geklokt
Sander de Vries
41:38
ook gezien:
Gerald, Tom, Marco, Mark

Het is gewoon een belevenis om met deze man te lopen. Ook ik kom aan de beurt hij zegt tegen mij dat ik goed loopt. Door zijn adviezen en het vertrouwen wat hij uitspreekt loopt ik met veel voldoening rond.....

Ik groet hem en voer het tempo weer op naar 4.40 wetend dat het straks langzamer zal gaan. De man met de hamer komt meestal wel voorbij........

De Waddeneilanden zijn zo dichtbij en je kan er perfect trainen.........

Code 'rood'  voor de Berenloop
Bedumers niet in actie bij Berenloop op Terschelling

Rinze Kramer voltooit de New York City Marathon


Klik op de bovenste drie artikelen voor vergrotingen.
De artikelen staan hier in de Noorderkrant: Berenloop artikel en New York artikel
Op Noorderkrant.nl: Berenloop en New York

In de Leeuwarden Courant (?) stond DIT artikel over de Berenloop

(c)Noorderkrant 5 november 2013
Noorderkrant 6nov2013 Berenloop klein

Noorderkrant 6nov2013 NewYork klein

(c)Ommelander Courant 7 november 2013
OmmelanderCourant 7nov2013 Berenloop klein

OmmelanderCourant 7nov2013 NewYork





Gevangen op een eiland

De Berenloop. Ik ga tegen beter weten in proberen om weer een marathon op snelheid te lopen. Het belooft een zware editie te worden dit keer. De voorspellingen beloven harde wind en misschien zelfs hagel. Ik verheug me op een paar uur bikkelen en vechten tegen de elementen.
... werd ook toen ingehaald door de eerste lopers met hun hond(en). Als de hond voor op loopt bepaald hij de route en dan valt het soms niet mee om te volgen...
.....Beartrail. Een toepasselijke naam voor een trail een week voor de Berenloop........
.... „Als je op zoek bent naar een weg naar huis……..”, klinkt het door het mooie landschap waar ik op dat moment moederziel alleen doorheen ploeter.......
... we zouden rustig aan doen maar ja allebei weinig last van vorige week. Dus gooien we het tempo flink omhoog....

Trailrunning:
Atleten Loopgroep Bedum gaan uitdaging aan!


Klik op artikel voor een vergroting.
HIER staat een PDF met het artikel.

(c) Bedumer 16 oktober 2013
Bedumer 16okt2013 HogeVeluweTrail klein

Succes Bedumers in Teutoburger Waldlauf
Succes voor Bedumer lopers
David Samson wint Loopgroep Bedum-clubcompetitie
Sport kort: Marathon Amsterdam


Klik op de bovenste twee artikelen voor vergrotingen.
HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Op Noorderkrant.nl: Marathon Amsterdam

(c)Noorderkrant 23 oktober 2013
Noorderkrant 23okt2013 Teuto klein

(c)Ommelander Courant 24 oktober 2013
OmmelanderCourant 24okt2013 Teuto klein

OmmelanderCourant 24okt2013 Ekenstein

OmmelanderCourant 24okt2013 Amsterdam

.....De sloophamer zit goed in mijn lijf, mijn maag voelt niet goed aan.......
.... dat is het mooie van een marathon het blijft een mysterie: soms voel je goed en dan gaat het niet, en de andere keer voel je wat minder en dan loop je super......
.... dan kijk ik in een bocht achterom en zie Harry. Is het hem echt? Ik zwaai. Hij zwaait terug. Ben ik zo ingezakt of is het "rustig aan doen" van Harry hetzelfde als het "rustig aan doen" in de trainingen, waar hij dat ook nooit lang volhoudt......
...maar soms is er een bordje weggehaald, of loopt er net een paard voor de bordjes.
...dit is het ultragevoel. Rennen voelt comfortabeler dan stilstaan.Alles gaat vanzelf. Alleen het ademhalen, het rennen en de omgeving. Puur genieten......
"Rustig naar boven, zeg ik vriendelijk. En als we boven zijn: "En nu aanzetten". "Echt niet" antwoordt Vanessa.

Ik strooi wat met mijn onzekerheid, de laatste lange duurloop pers ik volledig op een onverwacht moment eruit........
Ben klaar met mezelf, ophouden met zeuren, gewoon opletten ..ik kan het!

Ik heb besloten om de Hoka One One nog een kans te geven.......

Zand, zand, zand. Ik heb er genoeg van. Ik ben geen paard.......

Groepsfoto 15sept2013 klein
Foto: Lizette, met dank! Alle foto's van 15 sept staan HIER
(klik op de foto voor het origineel)

Van heuveltrainingen word je nog sterker, 't is goed voor je looptechniek en -coördinatie, kortom eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed voor welk nivo dan ook! 't Is dan wel geen officiële LB-training, maar doe er je voordeel mee!

Na deze serie van 9 najaarsheuveltrainingen is het (voorlopig?) gedaan met deze georganiseerde zondagtrainingen. Helaas zullen de meesten zeggen. En misschien is dat ook wel zo: helaas. 't Was genieten met z'n allen en trainers Henk en Peter bedankt voor jullie enthousiasme en geweldige oefeningen elke zondag!
En niet te vergeten de LBers die elke zondag na afloop weer voor een verrassing zorgden 'achter de auto'.


9e Heuveltraining 6 oktober, Noorderplantsoen

's Ochtends vroeg om 6.45 uur opgestaan. Het is nog donker en bij de schemering is het dikke mist. Ik weet het zeker, dit wordt een lange mouwen/ lange broek training. Weer zo’n krent in de pap, heuveltraining!!
Broodje eten de kleine in de kleren en mijn dames een kus. Aangekomen bij Moeke Vaatstra staat Mente op de brug te wachten in zomers outfit.


Shit heb ik dan toch te veel aan? Met z’n 2-en richting het Noorderplantsoen gelopen. De eerste zweetdruppeltjes lopen dan al naar beneden.  Inmiddels meldt iedereen: Sief, Peter, Marieke en Dick zich. Gelukkig Dick is met de auto en kan ik mijn ondershirt in zijn auto leggen. Toch nog 5 man en de trainer. Mooie opkomst zo zonder de trail lopers.

Het is langzamerhand perfect loopweer geworden. Peter heeft mooie lusjes en oefeningen op het programma staan. Diverse rondjes over de bulten, trap oefeningen, intervalletjes bult op en zelfs enkele zitbankjes moeten het ontgelden. Mooie oefeningen om eens diep te gaan. Veel afzien en veel herstellen. Dit is wat een wat je in een training zoekt. Na elk onderdeel fluit Peter ons  luid af. Resultaat daarvan is dat andere loopgroepen spontaan de hakken in het grint zetten en stoppen met hun training.

Als afsluiter gaan we de grote bult doen. Aanzetten bult op, waar we een warm welkom krijgen op het plateau van onze, inmiddels, Jing Jang vrienden. Daarna via de boomstamtrappetjes weer berg af. Nog 5 keert knallen bult op!! Mooi man!! Bij de laatste ronde alles nog even geven!

Hmmm lange mouwen en lange broek………. ik wist het zeker …… zweten dokter.

Wederom  een mooie training. Nog even strekken en dan uitstekend verzorgde catering van Dick. Koffie met huisgemaakte appelcake!!

Na een kilometer weer terug te hebben gelopen met Mente, Sief en Marieke schieten de benen vol. Zoeken naar wat souplesse begint de koppakking weer lek te raken. We spreken nog wat met elkaar, al wordt het bij mij de laatste km’s voor Zuidwolde wel wat stiller.

Al met al mooie training!

Namens iedereen: Peter bedankt voor de gave training, en Dick bedankt voor de koffie en cake!

Groet Mark


8e Heuveltraining 29 september, Kardinge

Alleen Henk weet wat er komen gaat!

42 foto's van de pittige training staan HIER


De laatste heuveltraining voor mij dit jaar; nou ja, de laatste?? Komende zondag staat De Hoge Veluwe Trail op het programma en dat zal wel een hele lange heuveltraining gaan worden. De start van deze serie was al op Kardinge, en nu het slot ook. Kun je mooi kijken hoe de vorderingen zijn.
Het is prachtig weer, dus deze training is nu al een succes. Henk neemt ons direct mee naar de top. Onze nog stramme spieren krijgen 't direct stevig te verduren. En die Henk geniet daarvan, want alleen hij weet wat er komen gaat. Krachttraining met fietsenbanden, estafetteloop, 2x helemaal rondom de bult incl een stuk trailrunning door 't gras. Trappen op, naar de top en rustig terug. Dat laatste stuk lijkt wel Zermatt, echt wel. Maar Henk kan ons niet meer klein krijgen.
Uiteraard is het wel jammer dat er een paar wegens onwilllige (kuit)spieren vandaag aan zich voorbij moeten laten gaan. Uiteraard beterschap!
In de tussentijd speculeren we hoe Peter Pettinga 't er van af brengt in Berlijn. Zijn eerste 5 km waren in ieder geval keurig (23 min).
Als laatste mochten, nee moesten we via de lange zijde de heuvel op. We wisten 't wel dat 't zou komen, maar 't valt altijd tegen. In één ruk naar boven, dat kunnen alleen Edward en Harry, maar die waren er nu niet. We komen gelukkig een aardig eind, en herstellen snel als we boven zijn. Een prachtige afdaling is de beloning en dat tweemaal! En dan staat plots Bert daar met zijn mountainbike. Hij is één van de geblesseerden op de heenweg vorige week.
Na anderhalf uur is 't voorbij; Sabina had in haar autootje
heerlijke koffie etc en Marike had echte Dominosteine meegenomen. (wat dat is?? - klik HIER). Super en bedankt!!! En Peter Pettinga blijkt ook nog mooi op schema te liggen in Berlijn......, terwijl Wilson Kipsang er een wereldrecord neerzet....

Wat mij betreft was dit weer een onvergetelijke serie heuveltrainingen. Ik zal 't gaan missen: de zondagtrainingen met de groep. 't Was altijd erg gezellig, genieten en heerlijk bikkelen. Echt de moeite waard om je bed voor uit te komen.
Henk bedankt voor de prachttrainingen!
't Was geweldig!

Groet,
Peter (aka Frits
).


7e Heuveltraining 22 september, Noorderplantsoen

Lest Best (voor mij) in Noorderplantsoen!

Simpele foto's van de heuveltraining van 22 sept j.l. staan HIER

Henk had al direct bij 't begin aangekondigd dat het de laatste keer in het Noorderplantsoen zou zijn. Nou - als trouwe heuveltrainer - weet je het al: dat wordt tig keer de de hoogste heuvel. Een grote groep was al uit Zuidwolde vertrokken, en zelfs 2 helemaal uit Bedum!
En omdat we Vanessa (gewapend met twee bananen) niet alleen wilden laten gaan, pikten we haar onderweg ook nog op, via Beijum dus.
Ruim op tijd waren we in het plantsoen, waar Bert zijn kuit stond te rekken. Bij hem was er in die kuit de laatste km vanaf huis de kramp er in geschoten, waardoor hij helaas de training aan zich voorbij moest laten gaan. Hopelijk hestelt hij nog genoeg voor de Hoge Veluwe Trail!!
Na een korte warming-up (zie de nieuwe schoenen van Erik) volgden enkele sprongoefeningen de heuvel op. Uiteraard ook weer het slalommen, dat hebben we nu redelijk onder de knie.
Hierna volgt een aantal 8-tjes heuvel op en af en (de bekende) estafetteloop heuvel op en af. Erg leuk blijft keihard de slingerende trap afrennen.
Tja, en het is nog lang geen tijd...... ik wist het wel - de laatst keer hier - DAT WORDT ALLE HEUVELS! En dat valt niet mee, zeker niet als je (zoals ik) de dag er voor in Thesinge actief geweest bent. Een pittige ronde, dat zeker en de laatste keer dat ik de de hoogste heuvel op rende, moest ik echt wel even op mijn tanden bijten.
Gelukkig hoorde ik dat ook Harry (die deze training gelijk benut als 30km duurloop om zich in 6 weken klaar te stomen voor hopelijk een sub-3 uur op Terschelling) zweetdruppeltjes zag op de laatst klim.

Het was een pittige training, maar o, wat zie je de vorderingen na die 7 machtige mooie en gezellige trainingen.
Volgende week de voorlaatste keer, maar dan weer op Kardinge.

Henk bedankt, 't was weer super!

Groet, Peter


6e Heuveltraining 15 september, Noorderplantsoen


Even een droog verslag deze keer.


Prachtige foto's van de heuveltraining van 15 sept j.l. staan HIER; bedankt Lizette!

Vandaag de grootste groep sinds we begonnen zijn, en er misten ook een aantal..
Maar zoals trainer Peter P zei, tellen wie er zijn, niet wie er niet zijn.
Peter P. was er ook om mee te doen met Henk Schuit zijn uitspattingen, weer een enorm enerverend aanbod in loop en dribbel werk, tempo 1,2, 3..

Met een groep lopend vanuit Zuidwolde naar het Noorderplantsoen, extra km’s maken.
Bij het plantsoen komen de lopers van alle kanten. Met de benewagen, lopend uit Hoogkerk.. en ja hoor vandaag twintig lopers!!
Het was in tegenstelling tot vorige week een droge dag, ook wel lekker.. ook al zal het weer nooit de trainings- apekooi verstoren.
Een beetje heftig klimmen, snelle afdalingen.. de weg over crossen op naar de volgende pion, doorhollen. De kleur van de pion bepaalt de te lopen snelheid. Die Henk, hij glundert, heeft er ook plezier in.
Mijn vele km’s deze week maakt het me vandaag niet makkelijker.
Maar het geeft niet, ik doe mijn best, geniet.. en een ieder moet zijn eigen tempo gewoon lopen.

Ook Petra is er, gisteren 2e met de triatlon.. jaja even een applaus gegeven met zijn allen.

Ook is Lisette er, de partner van Thom, ze heeft een opdracht i.v.m fotocursus. Bewegende beelden.
Haha, en of er beweging was.

Zoveel verschillende lopers, allemaal hard aan het werk, een enkeling inmiddels met een kapotte knie. Maar bij allen straalt het plezier er vanaf.
En dan.. daar doen we het voor. .koffie met koeken, chocola.. Waarom is dit toch zo leuk??
Op zondag vroeg uit je nest.. hollen,springen, vliegen, vallen en het antwoord nu: die koffie!!!
Deze keer van Jan en Evelyn, dankjewel daarvoor!!!

Het was weer mooi man!!

Sabina

5e Heuveltraining 8 september, Noorderplantsoen

Nog nooit was 't zo nat........

buienrader8sept13 Terwijl ik me nog even omdraai, hoor ik de regen in de dakgoot kletteren...
Dat houdt toch nog wel een keer op???
Om 8:00 check ik de buienradar (zie foto). Oei, oei, dat wordt heftig!
Gaan of niet gaan??



Voor een die-hard is dat geen vraag: gewoon gaan!

Trainer Henk heeft al op de chat gezet, dat ie zeker gaat. Ik weet dat er meer bij Vaatsta (kunnen) wachten.
Als ik de deur uitstap en naar Vaatsta wandel is het nog steeds heftig nat.
Bij Vaatsta proberen maar liefst 6 die-hards extra regenkleding aan te trekken. Er waren er zelfs die op de fiets uit Bedum kwamen. Wat 'n moed!
Ik moet 't doen met een weg-werp cape, maar die blijkt uitermate goed te voldoen. 't Ziet er natuurlijk niet uit, maar daar gaat 't niet om. Andere zijn beter geoutilleerd en hebben waterdichte jasjes van de Lidl. Tja, ik had ook op die aanbieding moeten letten......
Als we allemaal vermomd zijn, gaan we op pad. Het heeft geen zin om te proberen de plassen te ontwijken: natte voeten krijgen we toch wel.
Als we na de eerste 5km bij Flinders arriveren, is om 9:30u de groep van maar liefst 15 fanatieke lopers compleet. Ze komen van alle kanten aan lopen, fietsen of rijden. Die 15 willen zo'n puike training niet missen, dat is duidelijk.
Met al die nattigheid zien de heuvels in het Noorderplantsoen er heel anders uit. De treden staan vol water en de afdalingen lijken gribberig. Toch gaat er - voor zo ver ik gezien heb - slechts één persoon een keer onderuit. Opnieuw heeft Henk allerlei nieuwe oefeningen. Erg leuk was 't slalommen omhoog, 't vaartspel over de dijk en de heuvel op/af met de geel/rode pionnen. Verder een 8-loop en als laatste de estafetteloop heuvel op-en-af. We genieten als kinderen-die-van-plassen-trappen-houden van de oefeningen en hebben eigenlijk niet in de gaten hoe hard 't eigenlijk regent.
Als we vlak voor 11 u terug zijn bij de auto's (dik 8km op de teller), heeft Sief een verrassing: heerlijke koffie! En dat gaat er dan echt in. Petra tracteert voor haar verjaardag - bedankt allebei! -, zodat we met aangevulde calorieën weer naar Zuidwolde vertrekken. Als we na 20km weer bij Vaatsta arriveren is het bijna droog en ligt nog een heerlijke mooie zondagmiddag in het verschiet.
't Was weer mooi man, erg nat dit keer!
De natste heuveltraining ooit!

Groet,
Peter


stadspark2013
Foto's: Elly

4e Heuveltraining 1 september, Noorderplantsoen


Zondagochtend half tien heuveltraining. Sommige mensen zijn altijd vroeg op. Wij niet. In het weekend genieten we van een easy sunday morning. Dat betekent alleen opstaan om een fruitontbijt te maken om die vervolgens op bed op te eten. Maar nu gaat de wekker. Het ontbijt smaakt goed.
We slepen mekaar uit bed en na een douche staan we klaar in onze renkleding. Vanessa gaat iets eerder op pad. Ik moet nog van alles voordat ik klaar ben om ook te gaan. Het is prachtig weer en na een kilometer snap ik niet wat er nou zo moeilijk aan is om vroeg op te staan. Bij de korrewegbrug hebben we met Erik, Harry en Elly afgesproken om samen verder te lopen naar het noorderplantsoen. Ook Hans komt nog voorbij. Om precies 9:15 is iedereen er en lopen we het laatste stukje samen. Janny fietst ons nog voorbij. Die was weer te lui om te gaan lopen of beter gezegd om vroeg op te staan.
 
Bij restaurant Flinder's staat de rest al te wachten. Aan de grootte van de groep te zien is er genoeg animo voor een extra training. Na een warming-up volgen wat skippings de heuvel op. Een stelletje bovenop de heuvel, dat dacht van een rustige zondagochtend te kunnen genieten, wordt geconfronteerd met een stel kwebbelende hardlopers die met hun handen vooruit als zombies, skippend de heuvel op rennen. Na nog wat warming-up oefeningen op de trap is het tijd voor het eerste programma: Snel de heuvel op rennen, dan snel via de trap weer naar beneden, rustig uitlopen om vervolgens dit nog enkele malen te herhalen. Ik begin een beetje wakker te worden.
Als we een stukje verder het volgende programma afwerken komen we weer het stelletje tegen dat ondertussen al verplaatst was, en hun rust weer verstoord ziet worden. Dit programma is pittig. Drie snelle beklimmingen met telkens een ander rondje. De een wat langer dan de ander. Henk heeft ook nog een beklimming met bewegende pion voor ons in petto. Ik hoor wat gehijg en gepuf om me heen. Janny heeft last van haar bil, maar hobbelt stug door. Gelukkig is Bert er om, met gevaar voor eigen leven, een stadsbus tegen te houden als de groep als een zootje ongeregelden de weg probeert over te steken.
We sluiten af met een twee aan twee oefening: wissel-tempo-als-je-je-teammate-tegenkomt loop. Wat uitlopen rond de vijver, beetje opdrukken en andere cool-down oefeningen en het zit er op.

Voor mijn gevoel was het langer dan een dinsdagtraining. In ieder geval meer programma's. Voordat ons treintje weer terug naar het noorden van Groningen rent wordt er eerst nog gesnoept. Vanessa en ik slaan over. Snoep is niets voor ons. Wij snoepen liever van een banaan. Als we thuis zijn hebben we er een kleine twintig kilometer op zitten. Best een lekker begin van de dag.
 
Henk bedankt voor een afwisselende training, maar kan je de volgende keer misschien alvast op zaterdag de heuveltjes wat hoger maken?

(en voor de statistiek: er waren weer 18 LBers)

Groet,
Edward.

3e heuveltraining: 25 augustus, Stadspark

stadspark2013
Foto's: Elly

De groep wordt steeds iets groter, 18 personen nu, ieder heeft zijn eigen reden om te komen, Teuto , trailrun of misschien Terschelling?
Voor mij is het niet een vraag of ik mee doe, ik weet niet hoe lang dit er al is, wat ik wel weet is dat het prachtig is.
De vele km’s in de voorbereiding van de trail in mijn geval, en de heuveltraining als toetje op zondag.
Ik zie mezelf soms even op afstand, kan dan de reactie’s van mijn collega’s wel voorstellen.
Waarom ik dit doe? Wordt me vaak gevraagd. mijn grenzen opzoeken, of ik ze gevonden heb?
Ik weet het niet, de trailrun is een nieuwe uitdaging. De Slachte marathon nog vers in het geheugen, kicken was dat.
En die heuveltraining is een uitdaging, doorgaan en doorgaan..
Ik vroeg me gisteren ineens af.. hoe weet Henk nou hoe ver hij kan gaan met ons?
We bikkelen van doel naar doel, vandaag het Stadspark.. of daar heuvels zijn? Ik weet inmiddels dondersgoed van wel. Even in tempo omhoog, je laten vallen, rustig dribbelen om het geheel en weer in tempo omhoog.. 5 keer graag..haha
Zweten,bikkelen.. toch beetje spijt dat ik dat tweede broodje vanmorgen niet op had. Wel  een flesje water mee.
Heb geen idee hoe ver we in de kern bezig zijn, of is er geen kern? een beetje apekooi  gevoel, Henk vraagt of het goed gaat, hij polst even, moet ook even de grenzen opzoeken.
En ineens weet je dat we de grens hebben, nog even als jonge honden tekeer gaan en dan dribbelen naar de auto’s.
Vandaag met een totaal van 11km, en heerlijke koffie en koeken van Jan en Evelyn. En eigen gebakken cake van Carla.. Ze loopt nog maar kort mee, maar het  lijkt of het nooit anders was. Bedankt allemaal!
Moe en voldaan, alhoewel moe? Je herstelt zo snel.. voel me top.. eerlijk is eerlijk  's middags  krijg ik wel een dipje.. even de benen op de bank, dat mag toch?

Benieuwd wie er de volgende week zijn, het is een aanrader,
Even mijn kijk op de heuveltraining. ’t Was mooi man!!!

groetjes,
Sab

debult


2e heuveltraining: 18 augustus, opnieuw Kardinge

Vandaag de 2e editie van de heuveltrainingen opnieuw bij Kardinge. En...... zouden we de 20 LBers gaan halen? Afwachten, want 't weer is niet zo best, maar LBers blijven nooit thuis als er iets leuks te doen is.
Wat zou Henk nu weer hebben uitgedacht? Tja, blijft een verrassing tot het laatst toe. Even over half 10 is er een grote groep LBers present........
Maar liefst 16, waaronder een tweetal nieuwbakken Abrahams. Een van die twee ziet er nogal gehavend uit. Hij blijkt toch wat te ruig met de mountainbike geweest te zin. Er zijn zeker 7 nieuwe gezichten t.o.v. vorige week. Dus die 20 gaan we zeker een keer halen!
We gaan op weg naar het grasveld achter Snowlimits en starten met de warming up. Ik bak er niets van. Op het strand achter ons is al een goudzoeker aan het werk. Ik denk dat er af en toe wat mntjes in het zand verstoppen, anders is er voor die zoekers toch niets aan? Als wij het zand betreden volgt er een prima en pittige fartlek (vaartspel), waarbij 't ook op behendigheid aankomt om niet met een kruizende medeloper in botsing te komen. Na deze oefeningen zien de meesten al flink wat zweetdruppeltjes - of zou 't komen door de feestjes en Noorderzon gisteren? Na een viertal verschillende oefeningen gaan we op weg naar 'De Bult' voor nog pittiger werk. Als we bij de buizen aankomen weten de vaste heuvellopers al wat er gaat komen: parcoursje met 6 opklimmende afstanden, steeds verder weg heuvel op en later af en rustig weer terug. Een bijzonder pittige oefening, die je gelukkig op eigen snelheid kunt doen. Inmiddels hebben de meesten al flink rode konen van de inspanning, maar 't is frappant hoe snel je weer herstelt voor het volgende stuk. Met name route nr 4 naar de trap hakt er stevig in. Na deze martelgang even rustig draven op weg naar Henk's laatste oefening. Als we via 'nr 4' de trap beklimmen, kijken sommigen al wat benauwd. Toch niet 10x trap op-en-neer? Gelukkig blijft dat ons - nog - bespaard. Wel nog 2x vlot naar beneden en kort stukje omhoog. Edward verklapt ons zijn kneepjes van stijgen en dalen. Daar heb je wat aan. Zo zijn er nog meer tips van onschatbare waarde. Kom volgende keer ook maar als je die wilt horen.
Bij 't uitlopen komen we trainer Peter nog tegen die met 't laatste staartje van een duurloop bezig was.
En ja..... opnieuw catering, nu met koffie, fris en plenty koeken: gevulde en plastic eierkoeken, stroopwafels. Dat alles tijdens een pittige regenbui, maar we waren toch al nat. Opnieuw bedankt Henk voor de heerlijke training (echt de moeite waard om je nachtrust voor op te offeren) en Sabina en Bert voor de catering.
't Was weer genieten!

Groetjes,
Frits (nieuw lid).

 

1e heuveltraining: 11 augustus, Kardinge

We beginnen dit jaar veel eerder dan vorig jaar met de heuveltrainingen. In het Noorderplantsoen is men druk aan het opbouwen voor Noorderzon, dus daarom starten we bij Kardinge. En dat is helemaal niet verkeerd. Je kunt er prima trainingen doen, en je hoeft niet alleen die 'bult' op te rennen. Maar uiteraard komen je niet om die 'bult' heen.


De opkomst kwam wat traag op gang, maar uiteindelijk staan er maar liefst 13 LBers om 9:35 uur te trappelen van ongeduld om te gaan ervaren wat 'heuveltrainer' HenkS allemaal in petto heeft. Dat belooft wat! Wellciht op naar de 20!
De warming-up bij het advokatenkantoor is min of meer standaard. 't Leuke is uiteraard dat je sommige LBers die je nooit ziet omdat ze op een andere dag trainen, nu wel treft. Kortom, ook omdat 't vakantie geweest is, is er veel bij te praten. Gelukkig krijgen we daar van de trainer ook alle ruimte voor....
Ondergetekende heeft tijdens zijn vakantie de loopschoenen 'in de doos gehad', en veel gefietst. Hij dacht de Mollema-tocht met '2 vingers in de neus' te kunnen fietsen, en eigenlijk viel 't ook wel mee. Wat niet mee viel was zijn zeurende rug de week erna. Pas zaterdag na de 20km duurloop en 't stofzuigen gaf die rug zich gewonnen. De fiets hangt nu voorlopig weer aan de muur, want de looptrainingen zijn nu serieus begonnen.
Na de warming-up een nieuw spel: opdrukken en de fietshelling op- en aflopen, weer opdrukken etc. 't Serieuze werk bleek ook afgelopen dinsdag op de training, want juist deze oefening had zijn effect niet gemist! Daarna richting 'de bult'. Ook hier had Henk nieuwe oefeningen uitgedacht, en de paarse strepen, die hij de dag er voor gezet had stonden er nog. Diverse 'kikkersprongen' en versnellingen heuvelopwaarts, traplopen in diverse varianten, en een estafetterun. Kortom weer erg afwisselen en leuk! Toen we na afloop richting 'zandbak' liepen, verklapte Michel mij al dat hij als eerste dit keer zou trakteren na afloop. Ook dit is min of meer een traditie aan het worden. Na 5 kwartier is het welletjes, ook al omdat die 'gevulde koeken' zo langzamerhand oud begonnen te worden. Henk bedankt voor de prima training die....... zeker ook geschikt is voor lopers van de andere groepen, wat 't gaat zeker niet om de snelheid. En Michel bedankt voor de koeken!

Peter

En waar doen we het ook al weer voor???

Teutolauf 2012: foto's
Teutolauf 2011: filmpjes en foto's
Teutolauf 2009: filmpjes en foto's
Eerdere verslagjes staan hier: 2011 en 2012

Vandaag de 2e editie van de heuveltrainingen opnieuw bij Kardinge.
En...... zouden we de 20 LBers gaan halen? Afwachten, want 't weer is niet zo best, maar LBers blijven nooit thuis als er iets leuks te doen is.
Wat zou Henk nu weer hebben uitgedacht? Tja, blijft een verrassing tot het laatst toe. Even over half 10 is er een grote groep LBers present.
Maar liefst 16, waaronder een tweetal nieuwbakken Abrahams. Een van die twee ziet er nogal gehavend uit. Hij blijkt toch wat te ruig met de mountainbike

geweest te zin. Er zijn 5 nieuwe gezichten t.o.v. vorige week. Dus die 20 gaan we zeker een keer halen!
We gaan op weg naar het grasveld achter Snowlimits en starten met de warming op. Op het strand achter ons is al een goudzoeker aan het werk. Ik denk dat af

en toe wat mntjes in het zand verstoppen, anders is er voor die gast toch niets aan? Als wij het zand betreden volgt er een prima en pittige fartlek

(vaartspel), waarbij 't ook op behendigheid aankomt om niet met een kruizende medeloper in botsing te komen. Na deze oefeningen zien de meesten al flink wat

zweetdruppeltjes - of zou 't komen door de feestjes en Noorderzon gisteren? Na een viertal verschillende oefeningen gaan we op weg naar 'De Bult' voor nog

pittiger werk. Als we bij de buizen aankomen weten de vaste heuvellopers al wat er gaat komen: parcoursje met 6 opklimmende afstanden, steeds verder weg

heuvel op en later af en rustig weer terug. Een bijzonder pittige oefening, die je gelukkig op eigen snelheid kunt doen. Inmiddels hebben de meesten al flink

rode konen van de inspanning, maar 't is frappant hoe snel je weer herstelt voor het volgende stuk. Met name route nr 4 naar de trap hakt er stevig in. Na deze martelgang even rustig draven op weg naar Henk's laatste oefening. Als we via 'nr 4' de trap beklimmen, kijken sommigen al wat benauwd. Toch niet 10x trap op-en-neer? Gelukkig blijft dat ons - nog - bespaard. Wel nog 2x vlot naar beneden en kort stkje omhoog. Edward verklapt ons zijn kneepjes van stijgen en dalen. Daar heb je wat aan. Zo zijn er nog meer tips van onschatbare waarde. Kom volgende keer ook maar als je die wilt horen. Bij 't uitlopen kmen we trainer Peter nog tegen die met 't laatste staartje van een duurloop bezig was. En ja..... opnieuw catering, nu met koffie, fris en plenty koeken: gevulde en plastic eierkoeken, stroopwafels. Dat alles tijdens een pittige regenbui, maar we waren toch al nat. Opnieuw bedankt Henk voor de heerlijke training (echt de moeite waard om je nachtrust voor op te offeren) en Sabina en Bert voor de catering.
Volgende week: Stadpark, verzamelen bij Ni Hoa, 9:30.
't Was weer genieten!

Groetjes,
Kees (nieuw lid).

Petra Bus tweede in triathlon Onderdendam


Klik op het artikel voor 'n vergroting. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
HIER staat 't op Noorderkrant.nl

(c)Noorderkrant 18 september 2013
Noorderkrant 18sept2013 Triathlon klein

Peter Pettinga loopt goed in Berlijn

Peter Pettinga loopt zijn beste tijd in Berlijn



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
HIER staat 't op Noorderkrant.nl

(c)Noorderkrant 2 oktober 2013
Noorderkrant 2okt2013 Berlijn klein

(c)Ommelander Courant 30 september 2013
OmmelanderCourant 30sept2013 Berlijn klein

Loopgroep Bedum daar wil je bijhoren!
Verbeter je conditie, voel je fitter en energieker


Klik op artikel voor een vergroting. HIER staat een PDF met het artikel.

(c)Bedumer 2 oktober 2013
Bedumer 2okt2013 Verenigingskrant klein

Ik twijfel. Zal ik ze bij de wedstrijd aandoen? Voor de zekerheid stop ik mijn vertrouwde Brooks Puregrit in de dropoff bag voor het 50 km punt. Kan ik altijd nog wisselen mocht het niets zijn....

En het was dan misschien geen 100 kilometer maar ik heb 60 kilometer heerlijk mogen rennen door de bergen van Lake District.

Eerste plaats Loopgroep Bedum op Borkum

Joop Werkman
loopt clubrecord


Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
HIER staat 't op Noorderkrant.nl

(c)Noorderkrant 11 september 2013
Noorderkrant 11september2013 Borkum klein

(c)Ommelander Courant 12 september 2013
OmmelanderCourant 12september2013 Borkum

Als we door een pad wat eigenlijk geen pad is omhoog klauteren over bomen en takken heen moet ik haar helpen. Ik geef haar een hand en sleur haar naar boven. Deze techniek gebruiken daarna nog enkele malen bij beklimmingen..........
Al na een km of 4 voelden mijn benen zwaar, een week paracetamol, ibuprofen en keeltabletten is toch niet de juiste voorbereiding maar goed, er het beste maar van maken.........

Atleten van Loopgroep Bedum trotseren de bergen

Bedumer lopers trotseren de bergen



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
HIER staat 't op Noorderkrant.nl

(c)Noorderkrant 31 juli 2013
Noorderkrant 31juli2013 SwissAlphine klein

(c)Ommelander Courant 1 augustus 2013
OmmelanderCourant 1augustus2013 SwissAlphine klein

Zowel over de voorbereidingen als de ultraloop zelfs hebben Vanessa en Edward uitvoerige verslaggen gemaakt.
Ga er wel even voor zitten, 't is het lezen meer dan waard!

"Zij met die loopneus is er ook weer". We lachen. Ik heb al de hele wedstrijd een niet te stoppen loopneus en dat is kennelijk niet onopgemerkt gebleven......

Het idee dat ik hier vanmorgen, toen de zon net boven de berg uitkwam, vertrok en negen uur later na een schitterende tocht van 80 kilometer hier weer terug ben, doet me denken aan een uitspraak van een oude Amerikaanse ultraloper: "If you finish the race you're the man for yourself". Deze "waanzin" doe je maar voor één persoon en dat ben jezelf.
.......

Ulrum2013
Foto: Michel : "herinnering aan de loop die nooit gelopen is"

Afgelopen zaterdag 27 juli gaat de boeken in als "De afgelaste 24e editie Lauwersoog-Ulrum"

Op tijd vertrokken richting Ulrum om samen en Thom en HenkS deel te nemen aan de loop.
Er zijn ongeveer 10 LBers aanwezig. Eerst nog een kop koffie met appeltaart. En dan richting Lauwersoog. Je hoort in de wandelgangen over zware regenbuien en onweer.
Thom die via Markplaats een paar schoenen voor weinig had gekocht wist nu waar het aan lag. Thom heeft het bospad van Roden gekust en dat zijn er maar weinige .....
Edward begint er een gewoonte van te maken. Verkeerd lopen, vallen. Alles, om het maar zwaar te maken .....

Succesvolle week voor atleten Loopgroep Bedum


Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.

(c)Noorderkrant 12 juni 2013
Noorderkrant 12juni2013 BekkemaRunea klein

(c)Ommelander Courant 13 juni 2013
OmmelanderCourant 13juni2013 Bekkemarun klein

Ik loop terug en vraag aan de andere loper die me inmiddels weer genaderd is wat hij ervan denkt. Ook hij weet het niet en kiest ook de linker.....

Edward Pechler scoort op de Self Transcendance

Atleten Loopgroep Bedum succesvol



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 29 mei 2013
Noorderkrant 29mei2013 Amsterdam klein

(c)Ommelander Courant 3 juni 2013
OmmelanderCourant 3juni2013 AmsterdamLeidenetc klein



Ik wil eerst de sterrenbeelden afwerken maar dat is te ingewikkeld na ruim 70 kilometer. Dan maar een reis door de maanden. Ik begin met januari zodat ik in december finish..............
Ik weet dat het goed gaat, omdat ik totaal geen behoefte heb om tussen de km's door op mijn horloge te kijken. Ik check alleen de tussentijden........
Al direct na de start werd duidelijk dat Jan serieuze plannen had. De eerste kilometers gingen keurig rond de 4.18 en nadat we het bos in doken was ik Jan allang uit het zicht verloren.........

Debuterende LBers in 'Nacht van Groningen'

Bedumers lopen in Nacht van Groningen



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 15 mei 2013
Noorderkrant 15mei2013 NvG klein

(c)Ommelander Courant 16 mei 2013
OmmelanderCourant 16mei2013 NvG klein


De loper achter me heeft beter opgelet en roept dat ik had moeten afslaan. Ik ren terug en volg hem. Hij lijkt de route te kennen........
Thom Snijder die onder de 50 min wilde lopen: leek me een strak plan om met hem mee te lopen.


Foto: (c) Berlinda Scherphof, met dank. Link

Ik probeerde me te 'focussen' op het vervolg, te denken aan een goede afloop en de terugkeer van een goed ritme en een lekker biertje na afloop, maar 't hielp niets....

Ook Erben is snel gestart maar ik hou hem in de gaten. Met schaatsen zal ik hem nooit verslaan, maar met hardlopen maak ik een kans.......

Loopgroep Bedum: scores in Enschede en Hamburg

Bedumer hardlopers op dreef in Enschede en Hamburg



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 24 april 2013
Noorderkrant 24april2013 Enschede Hamburg etc klein

(c)Ommelander Courant 25 april 2013
OmmelanderCourant 25april2013 Enschede Hamburg etc klein


Keus heb ik trouwens ook niet. Er staan geen bekertjes klaar op de tafels, maar een vrouw met een emmer vol sportdrank. De lopers zijn ongeduldig.

Ik bedenk allerlei smoesjes maar het is waarschijnlijker dat ik mezelf behoorlijk heb overschat met een tijd van onder de 2:45.......Maar als je nooit een risico neemt in een wedstrijd  zal je het nooit weten.
Twee jaar geleden was het in Siddeburen zo warm, dat de dames in bikini aan het Schildmeer lagen en ik na afloop ’s avonds geen hap door de keel kon krijgen.
Er waren mensen bij de loopgroep die zeiden: "Michel je kunt onder de 4 uur lopen op deze marathon".

PR's atleten Bedum in Wenen en Rotterdam

Bedumers lopen marathons in Wenen en Rotterdam



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 17 april 2013
Noorderkrant 17april2013 Rotterdam Wenen klein

(c)Ommelander Courant 18 april 2013
OmmelanderCourant 18april2013 Rotterdam Wenen klein

Ook tot de 25km ging het nog wel, al vernam ik dat het zwaar zou gaan worden! Op dit punt kreeg ik van mijn liefje banaan en drinken aangereikt. Vanaf hier kon ik het treintje niet meer bijbenen.


Training7april2013 1 klein

De georganiseerde duurlopen in de winter zijn ten einde (helaas). De marathons komen er aan.
Maar er zijn ook andere doelen om voor te trainen.
Zo is een groepje LBers fanatiek bezig om te trainen voor de "Nacht van Groningen" op 9 mei a.s.
Tot nu toe zijn de volgende 11 LBers daarvoor aangemeld (stand 7 april):
7km: Sander 14km: Corrie, Piety, Pauline, Rian, David, Lianne, Erna; 21.1km: Kees, Greet, Janneke.
Voor velen van hen wordt het de eerste loop over meer dan 10 km. Klasse! Daarvoor moet natuurlijk wel flink getraind worden!

Zondag 7 april vertrokken een aantal lopers (uit groep 2 en 3) 's morgens voor een lange duurloop als voorbereiding op "De Nacht van Groningen". Vanuit Bedum gingen ze richting Woldijk. Bij De Golden Raand hebben nog even gezwaaid naar de gebleseerde Greet. Via Onderwierum kwamen ze na 15 km weer in Bedum. Voor David en Erna de eerste lange afstand. Goed gedaan zou ik zo zeggen.

Training7april2013 2 klein
Foto's: Kees v.d. Horn

Link naar de website "Nacht van Groningen".

Een ander groepje LBers liep naar de "Walfridusburg". Op de terugweg liepen ze - voor de laatste keer ? - over de originele keien van de weg langs het Boterdiep. Wie weet hoe oud deze keien zijn en wat er vroeger allemaal overheen gereden heeft ?

Foto: Peter v.d. Hulst, KLIK!

Vrijdag 12 april: de keien zijn helaas - zo goed als - weg!!! Zie artikel in Noorderkrant van 10 april j.l.

TIP: Houd de "LB-Chat" in de gaten. Hier worden vaak afspraken gemaakt voor duurloopjes.

Succes allemaal met de trainingen, goed bezig!

De Zestig van Texel: nieuw clubrecord Edward Pechler

Loopgroep Bedum in actie



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 3 april 2013
Noorderkrant 3april2013 Texel Astrea klein

(c)Ommelander Courant 4 april 2013
OmmelanderCourant 4april2013 Texel Astrea klein

Als het dan toch geen top tien klassering wordt door het sterke deelnemersveld dit jaar, moet ik toch minstens de snelste Edward worden, vindt Vanessa.............
Ik heb gelezen dat je niet je hamstrings maar je bilspieren moet gebruiken. Ik heb overal spieren maar daar nou net niet.....

R2R 9febr2013 klein
Foto: Peter bij Hoornseplas ( 9 febr 2013). KLIK voor vergroting

De LBers die gekozen hebben voor een voorjaar(ultra)marathon gaan zich vanaf nu serieus voorbereiden. Eén van de mogelijkheden is om deel te nemen aan de georganiseerde trainingslopen. Op de website staat een overzicht.

Verslagjes van , Bart en Peter (23 maart), Bart (16 maart), Peter (2 maart), Peter (24 febr), Michel (16 febr) Sabina en Peter (9 febr), Bart (19 jan).
Foto's: 9 februari, 24 februari , 2 maart, 16 maart (Peter, Bart)
Foto's: 23 maart (Peter, Stoffer)
De foto's van Herman Rinket van 16 maart staan HIER en van 16 febr staan HIER.
Artikel in het DvhN, 18 maart en de Eemsmondbode, website


Verslagje laatste RTR 35 km vanaf Zuidlaren, 23 maart

Bart:
De laatste lange duurloop naar aanloop voor de marathon van o.a. Rotterdam en Enschede werd op zaterdag de 23e gelopen. Vanuit Zuidlaren werd door Groningen Atletiek een rondje Zuidlaardermeer voorgeschoteld. Volgens de weersverwachtingen zou het zeer koud en guur worden. Met een gevoelstemperatuur van -15 door de harde wind was een extra laagje kleding geen overbodige luxe. Met zes die hards van de LB (Henk S., Erik, Peter H., Michel, Thom en Bart) werd de strijd met de weerselementen aangegaan. Het eerste gedeelte blies de wind van opzij wat weliswaar niet aangenaam was maar wel te doen. Daarna een stukje bos, weer een stukje open vlakte en met de wind in de rug richting Waterhuizen. Hier was de derde drinkpost wat betekende dat we al 17 km gedraafd hadden. Tot nu toe viel het met de kou  wel mee, al was het wel stiller onderweg. Vol goede moet richting Haren waar een stuk van de halve marathon opgepikt werd waar ook de spoorbrug niet ontbrak. Verder richting 50 bunder, een stukje Appelbergen, via Noordlaren met een kleine omweg weer terug richting het scoutingsgebouw in Zuidlaren. Met name de laatste kilometers waren zwaar want hier kregen we toch nog een pittig stuk de wind van voren. Voor een aantal werd het daardoor toch nog afzien. Een aantal moest toch nog afhaken zo vlak voor het einde. Echter niemand van LB.  Bij terugkomst was bij een ieder van ons de lach nog op het gezicht te lezen, sterker nog er werd door M nog even oh oh Den Haag ingezet. In het clubgebouw werden we verwarmd door een warme zaal maar ook een lekker bakkie soep. Voor iedereen waren er tevens 2 lekkere bolletjes met ham of kaas.   Nadat iedereen zijn buikje weer aangevuld had ging een ieder zijn eigen weg  met elkaar succes te wensen met zijn of haar marathon.
Sluit ik af met Groningen Atletiek, pacers en de andere vrijwilligers te bedanken voor weer 4 PERFECT georganiseerde RTR.
Zonder jullie gaat het niet.
Bedankt.

Groeten,
Bart

Peter:
Ik kan 't niet laten om ook nog even en verslagje te maken.
Vooraf waren de voorspellingen niet al te best, nou ja, ronduit onheilspellend. Toch was er geen haar op mijn hoofd (er zit toch al niet veel op, haha) die dacht niet te gaan. Dit zou echt een uitdaging worden. Erik ff gebeld en samen op pad. Natuurlijk ging ik weer iets te snel (lees ongeorganiseerd) van huis. Volgende keer toch maar de spullen op vrijdag inpakken. Het resultaat was dat ik zonder rijbewijs op pad ging - maar daar kom je wel overheen, erger was: mijn Garmin vergeten! Volgens mij was dat nog nooit gebeurd. Gelukkig wel mijn Polar om, zodat ik mijn hartslag nog wel kon monitoren.
De LBers liepen in twee groepen: die van 6min/km (Erik en ik) en 6:15 (de anderen) Alle bewondering voor HenkS, die zomaar even zijn duurloop van 22 naar 35km uitbreidt. Hoezo rustige opbouw. Maar zoals Bart al zei: we weten niet wat hij allemaal door de weeks doet...
Groep 6min was nog maar net onderweg toen er al een fixe tak van de boom afbrak en in het water plonsde.... Oei, oei, dat belooft wat. Gelukkig hadden we twee stoere dames als pacer, die bij de 18km werden afgelost door de man van een. Wellicht daardoor konden ze er goed 't tempo inhouden. Ik liep naast hun, en toen ze mij eenmaal in het goede tempo hadden gedrukt, kon ik als windvanger dienen. Door de harde wind was de lucht heel helder en vol met zuurstof. Dat loopt wel heel prettig, vooral voor een loper zoals ik, die toch al wat problemen heeft met de luchtwegen. De route was mij al bekend, maar daarom niet minder mooi.
Een hoogtepunt was ongetwijfeld het verschijnen van een viertal reeën, die eerst rechts en daarnaa recht voor ons overstaken. Zo dichtbij zie je ze zelden en ze waren zelfs te snel voor deze snelle fotograaf. Als dat gelukt was had ik weer een mooi plaatje voor "Weekend in beeld" gehad.
Gelukkig hadden we in de Westerpolder de wind grotendeels mee. Bij Waterhuizen stond de 'koudste' verzorgingspost. De bekers waren daar niet meer te organiseren en de flesjes waaiden van de tafel. Echt heel heftig. Daar werden ook de pacers gewisseld.
We hadden nu een groep met alleen maar mannen. Die mannen hadden nu niet veel praatjes meer, want na 20km storm wil 't toch wel wat stiller worden in het groepje. Erik danste rustig mee in het groepje en 't gaat hem gemakkelijk af. Als we het hunnebed bij Midlaren gepasseerd zijn, krijgen we 'groen licht' van de pacer om ons eigen tempo in te zetten. Erik en ik hadden besloten om de gok te wagen naar de voorste 6min groep te lopen.
Dat viel niet mee. Eerst pal tegen de wind in; dat schoot niet echt op. Op het stuk met de wind in de rug ging 't sneller. Al gauw kon ik Erik niet meer bijhouden. Wel lekker om even voluit te gaan en de hartslag wat op te jagen. Uiteindelijk vlak voor de scouting slaagde Erik er in het groepje in te halen. Ik kon slechts een achterblijver passeren. Na 35.2 km (brutotijd 3u38min) waren we weer terug bij de basis, waar we met soep, broodjes en AA-drink werden verwelkomd. De anderen druppelde ook binnen. Bij sommigen was 't goed van het gezicht af te lezen, dat ze een behoorlijke inspanning geleverd hadden, anderen huppelden er nog vrolijk op los.
't Was weer een puike trainigsloop, team Groningen Atletiek bedankt voor de prachtige serie, en Ans van RunPloug Garrelsweer nog bedankt voor het meenemen van mijn speciale NY-handschoenen, die ik vorige week vergeten was... dom hè.

Groeten,
Peter


Verslagje trainingsloop Runploug Garrelsweer

Zes lopers van LB die in voorbereiding voor een marathon of 60 van Texel zijn waren in Garrelsweer waar de plaatselijke loopgroep een trainingsloop organiseerde van 30 km, en waarvan de gehele opbrengst naar Artsen Zonder Grenzen gaat. Aan het aantal deelnemers te zien konden ze zeer tevreden zijn.
Meerdere pacers voor verschillende km tijden. PeterH, Ger en Erik in de 6 min. groep, en Tom, Michel en Bart in de 6.15 min. groep. Er waren nog meer groepen dus voor elk wat wils.
Na buiten een kleine speech te hebben gekregen dat het hier een daar op sommige stukjes wel wat drassig en glad kon zijn ging groep voor groep vol goede moed op weg.
Op sommige stukjes was het inderdaad een beetje drassig en gladjes. Voor grote problemen heeft dit echter niet gezorgd. De omgeving en uitzichten waren fantastisch en voor je het weet ben je een aantal drinkposten voorbij. Het was allemaal goed geregeld met de koek, banaan, sportdrank en thee. Enthousiaste vrijwilligers hadden alles onder controle. Ook de fotograaf (Jan) schoot er weer lustig op los.
Bij terugkomst in het dorpshuis werden we in de watten gelegd met grootmoeders groentesoep, {zie DEZE foto} belegde broodjes en melk of karnemelk. Mocht je er door zitten dan knapte je hier van op.
Uiteindelijk liep iedereen zijn nodige kilometers, zowel voor of na de training wat extra voor sommigen, en konden we voldaan weer naar huis.
A.s. zaterdag de laatste RTR (32km of 35km) vanuit Zuidlaren, georganiseerd door Groningen Atletiek. Ook altijd leuk en goed geregeld.

Groeten Bart.

De Garmin-route van Peter staat HIER. Foto's van Peter en Herman Rinket.


Prachtig rondje Leek!

Dit wordt mijn tweede Road to Rotterdam in de editie 2013. De afstand is inmiddels opgelopen tot ruim 30 km. Ook het aantal deelnemers is flink opgelopen. Elke keer komen er weer meer. Het aantal LBers is ongeveer gelijk aan vorige keer. Bart, Tom, Michel, Erik, Edward, Vanessa en ondergetekende. De sneeuw is inmiddels gesmolten, maar wie weet wat we nu weer tegen gaan komen. Vol verwachting (klopt ons hart) gaan we op weg.
Het is zo druk dat enkele tijdsgroepen gesplitst waren. Edward en Erik gingen als eerste van start met de 5min/km groep. Vanessa koos voor de 6.30. De andere sloten bij de 6.15 groep aan. Het doel van deze loop: Leek zien te halen en als het kan ook weer te voet terug. Sommigen hadden ook nog een ander doel voor ogen, daarover laten meer (..). 't Weer is heerlijk. Weinig wind, heel klein beetje frisjes, maar toch gaan al gauw de handschoenen uit. Uiteraard onderweg gezellig keuvelen over 't wel en wee van LB (rijmt toevallig), de komende wedstrijden, tempo's, herstelloopjes, nieuwe schoenen, zware benen, en uiteraard vergeten we niet te genieten van de natuur om on heen.
Mij valt het op dat sinds vorige keer de boel hier goed is aangepakt. Veel mooie fietspaden, prachtige bruggetjes, zie de foto's. Uiteraard onderweg weer de bekende en smaakvolle verzorging, dit keer speciaal op Michel's verzoek ook winegums (bij de 25km), thee, bouillion, sportdrank, water etc. Alleen daarom zou je al mee gaan. Het keerpunt is na 15km bij de haven in Leek. Op het tweede gedeelte komt Michel pas goed los. Als super-diesel is hij alle sores van de afgelopen week pas na 15km kwijt en hij danst weer vrolijk over 't asfalt. Als we het viadukt gepasseerd zijn en we niet linksaf, maar rechtdoor gaan is hij toch wat teleurgesteld, want hij had echt gedacht dat we langs 'De Woeste Hoeve'zouden lopen. De route ging echter niet langs de voorkant, maar we moesten genoegen nemen met de achterkant. Kortom, we zagen er niet veel van. Uiteraard was dit een tegenvaller, dat maar deels werd goedgemaakt door 'de trekker' die ons achterop - en bijna van de weg - reed. Op de daarop volgende catering werden we ter compensatie 'extra flink in de watten gelegd', en dat was ook wel nodig, want het meest blubberige pad moesten we nog krijgen. Dit pad was echter een van de fraaiste stukken in het parcours. Inmiddels was 'de Gasunie' al weer in beeld, en had een LBer het tempo-maken inmiddels overgenomen. Toen we (eindelijk) 'groen licht' kregen mochten we nog even los op weg naar de atletiekbaan. Daar wachtte ons na 30.5km nog een heerlijke kop soep, een flesje sportdrank, en voor Edward en Bart een stuk rennen naar de thuisbasis, waardoor hun totaal op 50km kwam voor een gewone zaterdag.
Groningen Atletiek: bedankt voor de organisatie en de prachtige route
Mijn Garmin route staat HIER.

Groet,
Peter


Winderig en koud zondagduurloopje, 24 febr

Op vrijdag kwam er een mailtje van een "lber in oranje" die zin had in een duurloopje op zondag op het onwaarschijnlijk vroege tijdstip van 9 uur. "Leuk !!" dacht ik, "lang geleden vanaf de carpoolplaats".
Dus maar snel even geplaatst op de site en al gauw verschenen er enkele lbers bij de chat die zeker kwamen, waaronder ook 007, James. Geen idee wie dat zou kunnen zijn.
Mooi op tijd, dan kon ik zaterdag een tempoduurloopje doen en zondag een langzame. 't Was zaterdag erg koud. Gelukkig met pittig tempo tegen de wind in, om te constateren dat na de eerste helft "de koek op was" en ik 't geplande doel (15km in 1u17) niet kon halen.Geen probleem.
Zondag extra vroeg op, want ik wilde te voet naar Bedum. Veel kleding aan, weer koud en nu ook sneeuwvlokken. Bij de CP totaal 7 LBers, met o.a. Piet die net van de Oosterrijkse latten af was, een shirtje te weinig aan had en onderweg nog duidelijk naweeën had van 'de après ski', althans hij had zeker 3x een pit stop nodig. Geen probleem voor Piet, want met zijn snelheid loopt ie zo 't gaatje weer dicht.
Eerst tegen de wind, de brede rug van HenkS voorop, haha. Lekker bikkelen richting Stedum via 't viadukt.
Onderweg uiteraard de actualiteit bespreken en wat er morgen op de ALV aan de orde komt. Ook de komende wedstrijdplanning doorgenomen, waarbij o.a. de Cascaderun in Hoogeveen deze LBers wel wat lijkt (21 april). Uiteraard passeerden er nog veel meer zaken de revue, en 't wel en wee van iedereen. Af en toe werd 't ook wel wat rustiger in de groep, maar toen we Stedum achter ons hadden gelaten, attendeerde Bert ons op zijn 'nieuw optrekje', waar we tzt een LB-clubgebouw van kunnen maken. We gaan de naam dan wel veranderen in LS (Loopgroep Stedum) haha. In de schuur van die boerderij schijnen volgens Bert allerlei spannende dingen plaats te kunnen vinden, maar ik laat 't aan de lezer over om daar over te fantaseren.
Uiteraard kwamen we nog overal buizerds en reigers tegen. Bij Boerdam, ging de grootste helft rechtdoor (Petra, Piet, HenkS, Bertje) maar uiteindelijk kreeg de kleinste helft (Sabina, Mente en 007) zijn zin en die route is toch uiteindelijk veeeel mooier nl door de weilanden, met een 'koek-stop' (waar de koek plotseling vandaan getoverd werd weet ik niet meer); daarna weer terug naar de CP.
Op goed geluk was 't toch precies 20km, niet op mijn Garmin, want die had ik onderweg te lang stopgezet.
Voor mij restte  nog een laatste etappe naar huis.
't Was een heerlijke duurloop, met weer een berg wasgoed, en de tijd vliegt voorbij zo met zijn allen.
Tot volgende keer! 't Was weer super gezellig!

Groetjes,
Peter (007)



Duurloop vanaf Haren voor Artsen Zonder Grenzen georganiseerd door Runploug Garrelsweer, 16 febr

Vandaag hadden Thom en ik een duurloop van 27 km op het program.
Nou was er ook een 25 km loop van de Runploug Garrelsweer voor Artsen Zonder Grenzen. Wij er ook heen met Bart en Ger.
Peter was er ook dus waren er 5 man van de Loopgroep Bedum.
De start was vanaf het Beatrixoord in Haren. Bart was naar het Beatrixoord gelopen om zo aan zijn km te komen.
Tom zag ook nog een bekende, maar volgens mij kent iedereen Thom uit Bedum.
De Runploug had het goed voor elkaar en om 10 uur vertrokken we.
Bar, Ger en Peter in de 6 min groep als ik het goed heb (5:45 dus).
Tom en ik in de 6:15 groep. Via waterhuizen, Engelbert, Middelbert, via het Winschotendiep terug naar Haren, dat was de route vandaag.
Nadat we vertrokken zijn zien we de wijnstruiken van Haren. De eerste stop na 5 km is ook gelijk de mooiste.
Links de waterpost aan de overkant de parenclub. De posten zijn goed ingedeeld van allerlei drinken koek en banaan.
Het is mooie route en de dames lopen mooi op tempo, rond de 6:14. Het is zeker ontspannen en de km lopen we zo weg.
Het is ook gezellig in onze groep en we praten wat met elkaar. We waren met 8 collega lopers, 2 pacers van de Runploug.
Na 25 km zijn wij er maar Thom en ik besluiten om er nog 2 km bij te doen dus hebben we dat gedaan.
Daarna een lekker bakje soep en heerlijke broodjes.Ik denk namens ons allemaal: Runploug Garrelsweer had het heel goed voor elkaar.
Bij deze wil ik iedereen bedanken van de Runploug want het was heel goed verzorgd.
16 maart is de volgende ook weer voor Artsen zonder grenzen.
Dan in Garrelsweer en je kan dan 25 of 30 km lopen.
 
Michel

HIER staat de route en HIER de foto's.
De foto's van Herman Rinket van 16 febr staan HIER.



Hoornseplas, Glimmen, Eelde, Paterswolde en 'n lekke schoen..9 febr.

Verslagjes van Sabina en Peter

Sabina:
Ik begrijp dat Peter zijn verslag onderweg is, die van mij danst al op papier. Ik was even vergeten hoe super leuk het is om mee te mogen doen met die trainingslopen.
De eerste keer sinds” 19oo..langgeleden?”
Het weer was Utopia , sneeuw bedekte paden en in de loop van de rollende kilometers de zon. Geweldig.
Stiekem zag ik er erg tegen op, gezien de afstand..20 was ook wel genoeg.
Maar je weet gewoon dat je mee gaat. Ontzettend veel lopers, oude bekenden ..kopje koffie vooraf.
En dan ingedeeld op snelheid je weg vervolgen.
Het was groots, en na 5 km al de eerste stop ..voelt al een verwennerij.
Mensen die er speciaal voor ons staan met bouillon, sportdank, thee ,ontbijtkoek en banaan.
Verder vooruit zie je de iets snellere groep gaan ,Tom en Michel hobbelen daarmee.
En een hele snelle duurloop voor Eric.
Bert, Peter en ik voor de 6.30, mooi tempo.
Wat is het genieten, babbeltje hier, babbeltje daar .Zo loop er een man die voor zijn eerste marathon gaat, en een loophistorie van anderhalf jaar!!
Hij krijgt het zwaar, ik ook trouwens.
Ontspannen, en vanaf de 15 km voor in de groep lopen. Dat is beter voor “tussen mijn oren”,
En dan een onverwachte rustpauze ..haha ..moet er wel om lachen ..glas halfvol.. heb een spijkertje rechtop in mijn schoen.

Acuut stop ik, met mij 2 tempomakers en mijn loopmaatjes.
Allemaal een beetje geschrokken en bezorgd, het loopt goed af.. zo beleef je nog eens wat toch?
Het kleine groepje legt de laatste dik 2 km’s af, we komen blij binnen .. een soepje, fles sportdrank een kop koffie..
Het was top, organisatie bedankt.
Een echte aanrader voor de meeste lopers denk ik.

Mooi man..
Sabina

Peter:
Ach ja, ik had ook beloofd een verslagje te maken, maar om 11:34u danste het verslagje van Sabina al in mijn mailbox. Deze Road to Rotterdam was eindelijk weer eens DE gelegenheid om een keer weer eens een langere afstand te trainen. Laatste training van meer dan 24km was de laatste lange duurloop voor de Berenloop, 20 okt.... Daarna niet zo veel zin meer in lange duurlopen, maximaal 15 à 16km en dat is voor degenen die mij 'n beetje kennen weten dat dat niet zo heel veel is. Maar vorig jaar ook wel erg veel gelopen, dus ff wat gas terug is ook niet verkeerd.
Van te voren de route alvast in mijn Garmin geladen, prima service van de organsatie. Die organisatie heeft 't trouwens prima voor elkaar. Met 138 deelnemers en 1000 pacers, haha, een mooi clubgebouw, met prima catering - koffie, soep, AA-drink, weer koffie en onderweg: thee, bouilllion, banaan, koek, sportdrank en ook gewoon water lijkt 't wel een feestje i.p.v. een duurloop.
Zo willen we elke week wel een duurloop doen!
De kilometervreters van de laatste weken zijn er allemaal: Erik (5min/km), Bart, Michel, Thom (6.15min/km), Sabina, Bert en deze auteur (6.30min/km). 't Ging mij om de duur en wilde ook voldoende tijd hebben om na 't maken van een foto 't gat weer dicht te kunnen lopen.
Want 't was vandaag erg fotogeniek weer - met prachtiig sneeuw op sommige paden, soms wat glad, meer we hebben in onze groep gelukkig geen valpartijen mee gemaakt. We moest er op 22 km even een bandenwipper gebruikt worden om de Asics van Sabina te ontdoen van een spijker van 2 cm... een lekke schoen dus! Super dat die EHBO-ploeg in de buurt was!
De rest staat al in het verslagje van Sabina. Je moet 't voor de rest maar met de foto's doen om te zien wat je mist als je op zo'n mooie zaterdag niet met zo'n georganiseerde duurloop mee gaat.

O ja, volgende week zaterdag 16 febr kun je 10u een 25km doen met start bij BEA sportcomplex in Haren, georganiseerd door Runploug Garrelweer t.b.v. Artsen zonder Grenzen. Zie HIER voor meer info. Op 16 maart trouwens een 25 of 30km.

Mijn Garmin route incl de stop na 22km staat HIER.
En ja, ik sta ook op de foto!

Groetjes, Peter


Madijk en door de polder richting Peizermaden 19 jan.

Zaterdag 19 januari was de eerste trainingsloop van 20km georganiseerd door Groningen Atletiek.
Iedereen die in voorbereiding is voor een marathon of een ander loopje kan hieraan deelnemen.
Niet de  toppers maar juist de recreatieve lopers kunnen hier georganiseerd met hulp van tempomakers  het juiste tempo lopen.
Of je nu gaat voor een tijd van onder de drie uur of boven de vier uur,  ervaren lopers geven het juiste trainingstempo aan.  Ook als je niet traint voor een marathon zijn deze duurloopjes een goede aanvulling voor je conditie.
Vandaag gaven Vanessa, Edward, Eric, Ger, Tom, Philip, Heino en Bart acte de préséance.  
Om tien uur begon de snelste groep(5min/km) aan de 20 km. lange duurloop. Hierna de volgende groep van 5.15min/km oplopende tot 6.30m/km.
Via de atletiekbaan werd een kleinstukje stadspark meegenomen en werd richting Peize gelopen. Dat het koud was  werd duidelijk doordat het AA-drankje dat we kregen zo koud was dat er een beetje ijs in zat.
Gelukkig was er ook warme bouillon en thee. Ook was er koek en waren er stukjes banaan. Elke 5 km. was er een drinkpost waardoor we niets te kort kwamen.  Via de Peizermaden liepen we weer terug richting kantine van Groningen Atletiek. Voordat je het weet ben je weer terug omdat er veel gepraat wordt en ervaringen worden uitgewisseld. Bij terugkomst is er voor iedereen een bakkie soep en een flesje AA drank. Hierna nog even douchen en weer richting huis. Rest mij nog Groningen atletiek, tempomakers en de andere vrijwilligers te bedanken voor weer een lekker duurloopje, en wat mij betreft graag tot de volgende keer. Dan gaan we naar de 25 km.

P.S. Heino, ik ben blij dat je er weer bij bent.

Groeten Bart.
 

Podiumplaatsen voor Loopgroep Bedumers


Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 20 maart 2013
Noorderkrant 20maart2013 Dokkum Zandvoort klein

Weekend in beeld: Westeremden
Duurloop voor Artsen zonder Grenzen

(c)DvhN 18 maart 2013
DvhN 18maart2013 klein

6 minuten in 12 kilometer goed maken lijkt me geen optie. Dertig seconden per kilometer sneller dan de koploper gaan lopen ga ik niet eens proberen.....
Hier blijkt dat ik aan Edward eigenlijk ook niks heb. Want hoe breed hij zich ook probeert te maken, zijn magere of (zoals hij zegt) afgetrainde lichaam houdt niet meer wind tegen dan een lantaarnpaal.....

Records voor Loopgroep Bedumers

Loopgroep Bedumers naar Haren, Den Haag en Grouw



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Noorderkrant 13 maart 2013
Noorderkrant 13maart2013 Haren CPC Grou klein

(c)Ommelander Courant 14 maart 2013

OmmelanderCourant 14maart2013 Haren CPC Grou klein

Stadsparkloop17maart2013
Foto: van MijnAlbum.nl - fotograaf Toli Schanssema, met dank, 17 maart '13
Groningen Atletiek organiseert al jaren de Stadsparklopen. Dit jaar voor de 22e keer, elke keer de 3e zondag van de maand nov t/m maart.
17 februari: de verslagjes van Menno, Piety en Michel.
17 maart: verslagje van Michel.
Uitslagen worden niet gegeven, want 't zijn uiteindelijk trainingsloopjes.


Michel:

Vandaag niet veel LBers aan de start bij de Stadsparkloop: Kees, Thom en Michel.
Voor mij zelf is het een bij komen van Garrelsweer. waar ik het zwaar had.
De eerste kilometers in het Stadspark zijn ook weer zwaar de benen willen niet zo maar. Na 3 km kom ik weer in mijn tempo. Door regen, hagel en natte sneeuw doen Thom en ik de 10 km. Het gaat weer lekker. Na de 10 km een lekker bakje thee. we krijgen deze keer een sjaal en een paar pennen.
En het was weer gezellig met Tom. Weer een trainingsweek voorbij. Hamburg komt steeds dichterbij.
 
Michel


Menno:
Ik las net twee verslagjes van de Stadsparkloop van gisteren. Ik ben ook geweest. Het was ideaal weer en het is altijd een prima en leuke trainingsloop. Ik wil de halve marathon van Haren doen en drie weken vantevoren even kijken of de vorm er een beetje is. Ik had 1 uur 3 minuten over 16 km (dezelfde tijd als in november vorig jaar) en heb lekker ontspannen gelopen. Ik ga in Haren toch maar even kijken of aan dat clubrecord 55+ van Harry nog iets te doen valt voordat ik 60 ben. Want dan lukt het natuurlijk niet meer.
 
Groeten,
Menno

Michel:
Al loop ik al jaren bij de loopgroep en nooit hebt ik de stadsparkloop gedaan. Dus zaterdag de afspraak gemaakt met Thom om toch eens die richting op te gaan.

Tom loopt hem al jaren samen met zijn buurvrouw. Het was lekker loop weer jammer dat er geen zonnetje bij was.
In een lekker ontspannen sfeertje kan je rondjes lopen. ik hebt gekozen om totaal 10 km te lopen op uitloop tempo. Er waren een aantal clubgenoten ook op deze loop afgekomen.
Het was ontzettend leuk en zeker voor herhaling vatbaar. Je ziet mensen lopen van jong tot oud.
En ik denkt dat deze loop zo leuk maakt om mee te doen. We kregen na de loop nog een leuk tasje om je spullen in te doen, handig tijdens de marathon .
 
Michel

Piety:
Klein verslagje. Samen met Kees en David naar de Stadsparkloop. Daar zagen we ook Sander en zijn vader, Henk Huitsing, Henk Damminga, Michel Mooiman (RIP) en nog een LBer waarvan ik de naam niet weet. Dus de LGB was goed vertegenwoordigd deze zondagochtend. Voor mij de eerste keer hier dus ik liet me verrassen. Ik ging voor de 7km als trainingsloopje. Mooi parcours, lekker in de natuur, even om de kinderboerderij heen en aan het eind vd ronde nog een 'heuveltraining' en dan weer opnieuw voor de volgende ronde, samen met Henk H en Kees op pad gegaan en lekker de 7km afgelegd, Kees zette nog even de sokken erin voor nog een rondje. Henk en ik gingen vast aan de thee. Sander was alweer onderweg naar Bedum. Even later druppelden de andere LB-ers die 10km hadden gedaan weer binnen. Nog een kop koffie en weer op naar huis. Ik vond het leuk en voor herhaling vatbaar.

Piety
Om 14.00 staat ik in het startvak ben ik nu zenuwachtig voor de loop of toch dat mijn club met 1-0 voorstaat in Kerkrade.....
Maar stoppen bij een verzorgingspost is eigenlijk not done, en ik probeer snel weer het tempo op te pakken.........

Tineke Heres behaalt eerste plaats in Schoorl

Bedumers op dreef bij loopwedstrijden



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
En HIER staat 't artikel op Noorderkrant.nl.

(c)Ommelander Courant 11 februari 2013
OmmelanderCourant 11febr2013 Schoorl Bergschenhoek klein

(c) Noorderkrant 13 februari 2013
Noorderkrant 13febr2013 Schoorl Bergschenhoek klein

Als dat maar goed gaat want navigeren is niet mijn sterkste punt zoals vanmorgen al bleek toen ik eigenwijs de verkeerde kant opliep naar de start die, als ik goed gelopen was, slechts 400 meter lopen was....
Dit klopt niet. Teruglopen is geen optie dus dan maar sprinten die laatste kilometers en dan de halve maar lopen.........

Maar op dit moment zijn er even andere dingen belangrijk. Goed lopen, lekker lopen en ook nog zorgen dat er bij de finish een goede tijd staat.....

De gedachte om dan toch maar te stoppen bij 21km flitst door m’n hoofd, maar dan zie ik ’t bordje voor de 30km ineens staan.....


Het landschap was prachtig en af en toe een lawinetje uit de boom maar dat was wel lekker fris in het gezicht.....

Acht Bedumers lopen Midwinter-marathon
Loopgroep Bedumers in Midwinter Wedstrijden


(c) Noorderkrant 6 februari 2013
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 6febr2013 Apeldoorn klein

(c) Ommelander Courant 4 februari 2013
OmmelanderCourant 4febr2013 Apeldoorn klein

Ook derde Bedumer Winterloop succes

Bedumerloop scoort hoog voor kankerfonds



Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.

(c)Ommelander Courant 4 februari 2013
OmmelanderCourant 4febr2013 Winterloop klein

(c) Noorderkrant 6 februari 2013
Noorderkrant 6febr2013 Winterloop klein

Genieten van het rennen daar ben ik voor gekomen. Het is een prachtige marathon voor Nederlandse begrippen. Heuvelachtig en mooie stukken Veluwe. En het loopt zo lekker.....

Ik zei die moet al lang binnen zijn. Achter ons liep een fietspad.....

Moet een paar keer aan Harry denken.. die zei eens.. iedereen doet zijn best op zijn manier.. of je nu snel bent of niet....

In de Nationale  Marathonranglijst 2012 zoals gepubliceerd in de februari-editie van Runner's World  staan drie LBers.
De beste klassering komt op naam van Edward Pechler op de 343e plaats met zijn tijd van 2:57:12 gelopen in Rotterdam. Het is de tweede keer dat Edward in deze lijst staat. In 2010 stond hij op de 260e plaats.
Bij de mannen is (uiteraard) Harry Rutgers ook in de lijst terug te vinden. Zijn tijd van 2:57:43 op Terschelling is goed voor de 364e plaats bij de mannen (in 2008: 219e, 2010: 257e, 2011: 385e).
Bij de vrouwen is Petra Bus in de lijst terug te vinden. Zij staat op de 428e plaats bij de vrouwen met haar tijd van 3:44.29 gelopen in de Slachte Marathon (in 2011: 197e, 2009: 92e).

Er staan 464 (in 2010: 407, 2011: 407) mannen en 991 vrouwen (in 2010: 649, 2011: 610) in de lijst met tijden onder de 3 resp 4 uur.

Alle tijden zijn voor het eerst  netto tijden.
Als je niet in de lijst staat en toch je naam in de nationale lijst wilt zien: hier vind je de online lijsten (de klasseringen in deze lijst wijken iets af van het tijdschrijft).

Edward Pechler wint de 'Zwarte Marathon'
Pechler wint Zwarte Marathon


(c) Noorderkrant 16 januari 2013
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 16jan2013 ZwarteMarathon klein

(c) Ommelander Courant 17 januari 2013
OmmelanderCourant 17jan2013 ZwarteMarathon

Maar na een kilometer merk ik dat hetgeen ik bang voor was waar blijkt te zijn: dit is een marathon die ik kan winnen.....  ik ga niet mijn eerste overwinning weggeven aan een vrouw...........

Atleten Loopgroep Bedum scoren in Blijham
Bedumers succesvol in Blijham


(c) Noorderkrant 9 januari 2013
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 9jan2013 Blijham klein

(c) Ommelander Courant 7 januari 2013
OmmelanderCourant 7jan2013 Blijham klein

Glühweintraining met clubkampioen en afscheid....

Gluhweintraining2012
Foto: Peter, meer foto's op Picasa en als slideshow

Bijna traditioneel wordt op de laatste donderdag van het jaar een glühweintraining georganiseerd voor de Nordic Walkers en hardlopers. De twee voorgaande jaren was 't te glad (2010) of te nat (2011). Nu konden we weer 'de straat op'. De verschillende teams werden na hun rondje rennen / wandelen vermaakt met 'ballengooien' en kwisvragen over de loopgroep, de omgeving en TOP2000.
Team 'geel' ging dit keer met de eeuwige roem strijken.
Tevens werd clubkampioen 2012: Piet gehuldigd en namen we (helaas) afscheid van de trainers Dirk en Theo.
Theo en Dirk worden bedankt voor hun jaren lange leuke, goed en gezellige, leerzame trainingen.
En organisatie wordt bedankt voor deze gezellige en smakelijke avond!

HIER staan de foto's.

De leukste krant van het jaar!

Maar liefst twee artikelen van/over de loopgroep stonden dt jaar in de editie: de leukste krant van het jaar van de Noorderkrant
Kortom: hardlopen moet wel leuk zijn en dat is het ook!


(c) Noorderkrant 27 december 2012
Klik op het artikel voor een vergroting uit de Noorderkrant

Origineel: 9 mei 2012
Noorderkrant 9mei2012 BeneluxRun klein

Origineel: 8 febr 2012
Noorderkrant 8febr2012 Winterloop klein

Kerstduurloop met warm onthaal.

Kerstduurloop2012 klein
Foto: Sabina, klik voor vergroting; HIER staan nog meer foto's.

Alvorens in familiekring Kerst te vieren, waren op eerste Kerstdag een zevental LBers om 9u op de carpoolplaats te vinden voor een duurloopje van 16km, met na afloop een warm onthaal door een van die lopers.
Hieronder staat het verslagje van Michel.

's Ochtends kijk ik uit het raam: het regent.....
Toch besluit ik om mee te doen aan de Kerstloop van een aantal fanatiekelingen van de de loopgroep, een rustig duurloopje van 16 km.
HenkS moet nog een paar boekjes langs brengen, dus dan lopen we gelijk mee.
Lekker ontspannen lopen. Onderweg nog wat regen maar later wordt het droger.
Sabina zegt opeens: kijkt Ger dat is een buizerd, Nee, zegt Ger dat is een reiger.
En we lachen en lopen verder. Met 7 personen hebben we deze loop gelopen.
Na afloop nog een lekkere gevulde koek en 2 bekertjes chocomel (beide van Bert!!) was het een geslaagde 1e Kerstdagloop.
Zeker voor herhaling vatbaar. Bedankt allemaal voor de leuke loop!.

Groetjes Michel

Adventurerun uitdaging voor Loopgroep Bedum


(c) Noorderkrant 19 december 2012
Klik op het artikel voor een vergroting. HIER staat het eerste artikel in de Noorderkrant
Een artikel op de website van de Noorderkrant staat HIER.

Noorderkrant 19december2012 Ameland klein

Commandotraining bij Loopgroep Bedum?

Lauwersmeer2012 klein
Foto: Ger Coster, klik  voor vergroting; er is ook nog een filmpje dat staat HIER

Vier dappere ex- commando’s liepen zondagmorgen 23 december een duurloopje in Lauwersoog. Afgesproken werd om niet de makkelijkste weg te nemen maar over de zandwegen van Defensie te lopen. Waar ben je anders commando’s voor, ja toch?

Om stipt 10.00 uur begonnen we te lopen en gelijk was al te zien dat het geen gemakkelijke training zou worden. De baan was door de vele regen vol met plassen en waar geen plassen waren zakte je bij elke stap tot bijna je enkels toe in het zand. Binnen een paar honderd meter waren de schoenen al doorweekt en dan weet je dat het pittig wordt. Geeft niks, word je sterk van.
Onderweg twee keer een kleine drinkpauze en voor je het weet ben je onder leiding van Thom die hier wel heel erg bekend is weer terug bij de auto. Al  met al loop je dan toch nog 17 km en is de warme chocomelk van Ger en de koffie van Thom een lekkere afsluiting en ga je met vermoeide benen weer naar huis.
Deze training is zeker voor herhaling vatbaar en ook voor niet commando’s wel te doen. Ook de trainer HenkS genoot met volle teugen en ook ondergetekende voelde zich als een kind in een zandbak.
Hier is ook een filmpje: Plassen trappen bij Lauwersoog

Groeten Bart.

Geen New York maar Leens

Nieuwe records atleten Bedum


(c) Noorderkrant 21 november 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het eerste artikel in de Noorderkrant en HIER 't tweede.
Noorderkrant 21nov2012 Leens klein

Noorderkrant 21nov2012 Zevenheuvelenloop



Met moeite kon ik berekenen dat als ik 5 min/km bleef lopen ik in 3.21 zou finishen. Dat kan niet waar zijn dus.....

Bedumer Harry Rutgers wint Berenloop
Bedumer deelname aan 'Leukste loop van het land'
Harry Rutgers winnaar marathon M50 in nieuw clubrecord.



(c) Noorderkrant 7 november 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 7november2012 Berenloop klein

(c) Ommelander Courant 8 november 2012
De zwart-wit foto is vervangen door een kleurenfoto.
OmmelanderCourant 8november2012 Berenloop klein

(c) Bedumer 14 november 2012
Bedumer 14november2012 Berenloop klein

...maar er is hoog water, door het zand, en waar het zee water is geweest banen we ons een weg.....

Succes voor Loopgroep Bedum
Winst in marathon en clubrecord voor leden
Succes voor Bedumer lopers


(c) Noorderkrant 24 oktober 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het eerste artikel in de Noorderkrant en HIER het tweede.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER en HIER
Noorderkrant 24oktober2012 Teutolauf klein

Noorderkrant 24oktober2012 OldenburgAmsterdamEkenstein klein

(c) Ommelander Courant 25 oktober 2012
OmmelanderCourant 25oktober2012 weekend20 21okt klein

Eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed, want het is goed voor je loopcoördinatie en je wordt er (bere)sterk van. Dus ook degenen die niet naar Teuto gaan: je bent van harte welkom.

De schitterende fotorapportage van Jan Wedema van 30 september

5e heuveltraining: 7 oktober, Noorderplantsoen

Vandaag de 5e Teutotraining. Een aantal lopers kwam vanaf Zuidwolde of Bedum lopen, ikzelf vond de training alleen wel genoeg ( ik loop ’s woensdags en ‘s zaterdags nog over naar de skitraining).

Zelfs Peter kwam op zijn verjaardag nog meetrainen. Dus moesten we even zingen. Peter had geen gebak mee omdat dat niet in zijn rugtasje paste, maar geklutst slagroomgebak is ook niet echt mijn favoriet.

Vlak voor en vlak na de training waren er buien, maar ons waren de weergoden gunstig gezind.
Ik maakte nog een foutje door nieuwe oefeningen (geleerd op de skitraining) aan Henk S. te verklappen voordat de eigenlijke training begon. Hij paste ze meteen in in de training. Henk heeft ons weer alle hoeken van het  Noorderplantsoen laten zien. Er waren nogal wat “losse lopers” en twee andere groepen in het Noorderplantsoen, maar wij waren de echte heuvellopers.
Marieke en Gerald hadde ter afsluiting traktaties meegenomen, waaronder de echte chocolade Dominosteine, welke meestal ook tijdens de Teutolauf worden verstrekt in combinatie met een heerlijk drankje..... Zie deze foto's 1, 2 en 3.
Bedankt Marieke, Gerald en bedankt Henk
!

Nico

Hoi Nico, ik kan het niet laten, wil nog wat toevoegen.
De heuveltraining, nu meerdere jaren gedaan, de eerste training is zo zwaar, maar nu weten we dat we iedere week een stukje sterker worden.
En zo is het, ook vandaag weer een speelse training, dobbelen om te zien welke heuvel je op ging rennen, twee aan twee..ik liep met Henk, op een bepaald moment had ik het gevoel dat ik kapot was..even Henk die zegt..nu mag het even rustig, en dan weer bruisen. Het verbaast me hoe ik de mensen zie tekeer gaan, een stel "die-hards", krachtig en met het grootste plezier.
Volgende week de laatste keer, ik ga voor de 4myl maar wil ook deze training niet missen, misschien valt er iets te regelen om dit vaker in te passen..een beetje knokken in de natuur. En dan vandaag de onverwachte tractatie's. We genieten ervan.
Sabina


4e heuveltraining, 30 september, Noorderplantsoen

Een aantal onder ons hadden de halve marathon gelopen de dag ervoor, (Wiebo, Henk, Petra,Jeannette, Sabina), sommigen een fixe “duur”, zoals Bart en Marieke.
Van links en rechts komen ze lopend, met al wat km’s achter de rug of op de fiets.
Ik was heerlijk in de auto deze keer.
Vanmorgen nog wat stijfjes van de halve van Thesinge, deze zou op duurloop tempo maar ging zo goed dat het nog een redelijke tijd werd.
Peter heeft vandaag Zwolle marathon voor de kiezen, en nog enkele anderen waren afwezig.
Het is supermooi weer vandaag, de natuur op z’n mooist, en wij gaan lekker bruisen door het Noorderplantsoen.
Even wat inlopen, en zie daar.. Bert komt eraan.. hij gaat het ook proberen, die knie luistert niet zo goed naar hem..
En dan lacht Henk Schuit. Gevaarlijk, hij heeft wat in petto .. ik ken die blik.
Haha, de week ervoor waren er trainingen gegeven in het plantsoen die er zwaar aan toe gingen heftige” work-outs”. Dat was bij een andere trainer.. goed dan.. wij mochten vandaag !!
Rennen rond de vijver en dan op het signaal 10 keer opdrukken en meteen weer doorgaan, keer op keer, "vallen springen vliegen en weer opstaan", korte snelle oefeningen.
Heerlijk,heerlijk. En toen de bulten op.
Verdeeld in groepjes van twee, tempo naar boven, uitlopen naar beneden.
Jan was gezellig met Marieke meegekomen en heeft honderdduizend plaatjes geschoten, en ondertussen had hij een aanmoedigend woord,
Als een stel jonge honden, bult weer af.. die benen gingen sneller dan mijn gedachten, voel me dan altijd een beetje “speedy conzales”.
Ook Petra rende haar rondjes alsof het niks was, en gisteren nog een eerste plaats in Thesinge.
Je ziet de vooruitgang bij iedereen, we hebben er veel lol in.
En zo nu en dan zijn daar spontane traktaties, vandaag hebben Jeannette en ik de koffie, thee en calorieën verzorgd.
Ik besluit om de koffie te “verkopen “voor tien kastanjes.. haha, Henk heeft het nakijken, maar gaat ook op zoek naar kastanjes. Nog tien per bakkie extra voor Jeannette
Goeie oefening eigenlijk dacht ik.
Er wordt zoveel gelopen in het plantsoen, het werkt aanstekelijk, we sluiten ons bij iemand aan om zijn oefeningen mee te gaan doen.
Vooral Bart wordt er een beetje hyper van.. springt hoger dan hoog. Keert vervolgens later in de loop acuut om iemand anders gezelschap te houden??
Die Bart gaat even over de 100km deze week..bbbrrr

Mijn voorstel is : om nooit meer te stoppen met deze trainingen..... dat levert kastanjes op!
Henk bedankt!!!!

't Was weer mooi man!
Sabina


3e heuveltraining: 23 september, Noorderplantsoen


Vandaag voor 't eerst dit jaar in het Noorderplantoen, nou ja voor 't eerst: met Noorderzon ben ik er ook een paar keer geweest en ook met de Benelux groep.. Lopend vanuit Zuidwolde,Bedum (Petra!), Ruischerbrug en later ook Hoogkerk arriveerden we ruim op tijd bij het restaurant.
Van alle kanten kwamen VW-Passat's aangereden. Er waren wat afzeggingen, daarom een kleiner clubje. Sommigen hadden de wedstrijden of de lange duur van de dag er voor nog in de benen.
Het voelt vertrouwd in het Noorderplantsoen. De paden, de trappen, de hellingen, de hondenpoep, en veel hardlopers. Henk had weer een gevarieerd programma met extra veel trappen samengesteld. Ook de fietsenbanden met allerlei verschillende loopoefeningen zaten er weer in, nu niet in het zand maar de heuvel op. En een echte climaxloop over de wallen en een dubbele acht. Halverwege kwam Bertje ook langs. Het gaat gelukkig de goede kant uit met zijn knie. Gelukkig geen spuiten, maar een masserende hand doet wonderen en ook af en toe wat pijn begreep ik. In het plantsoen kwamen we weer de bekende gezichten tegen zoals de dame met de wippethond, die de mannen blijkbaar erg interessant vonden. Peter liep bijna tegen een jonge loopster op, die daarna wat kwaad keek en we inspecteerden een verlaten tas op waardevolle inhoud.

Als slot een had Bart nog een verrassing in petto. Uit zijn rugzakje kwamen geen fietsenbanden, maar heerlijke versnappingen! Bart bedankt!
Vervolgens ging iedereen om 11;15u weer huiswaarts, hetzijn met de auto hetzij te voet, waarbij de km's voor deze zondag varieerden van 10, 20, 25 tot bijna 30km.
't Was weer een puike en gezellige training, Henk bedankt!
Volgende week ben ik er niet, want dan loop ik met startnr 373 de marathon in Zwolle (route)

Groet,
Peter


2e heuveltraining: 16 september, Kardinge

Na het Stadpark, vandaag Kardinge! En de LB'ers kwamen van alle kanten op deze attraktieve training af. Lopend vanaf Bedum, Zuidwolde, op de fiets, met de auto. De auto's bleken nog allerlei verrassingen in petto te hebben ook.
Een bijzonder gevarieerd programma had Henk uitgestippeld voor de 12 LB'ers die om 9:30u klaar stonden. Eerst een warming-up incl hinkelen tegen het viadukt op. Daarna een 'fartlek' incl fietsenbanden op het zandstrand bij het Zilvermeer, waar we een visser met zijn maatje uit de tent wisten te lokken. Het stand was dit keer veel schoner dan vorig jaar, maar nog even rul. Uiteraard daarna op weg naar 'de bult'. Deze bult had nog meer verrassingen. Behalve de 5x sprint omhoog, 5x de trappen, had Henk zelf een house-party gecharterd op de bult. Helaas waren we voor dat laatste iets aan de late kant, want de meeste party-gangers zaten er al flink door en hadden duidelijk andere dingen aan en in hun hoofd dan rennen. Wij lieten ons niet afleiden door alles wat we om ons heen zagen gebeuren en gingen stug door met eerst een paar afdalingen. Uiteraard wisten we dat er nog meer zou volgen., dus toen Henk zei: 'programma!' stoven we al naar boven voor de 'lantarenloop', maar ik heb zelf geen lantaren gezien. Na deze loop waren we goed warm gelopen, voor het laatste onderdeel 'speelkwartier'. De meesten voelden zich toch nog aangetrokken tot 'de top' en sjeesden de bult opnieuw op, hetzij via de trappen, en anderen via de wilde kant.
Via een kort ommetje en 'Henk-tijd-om-te-stoppen' waren we na 90 min en dik 8km terug bij de auto's, waar Jeanet heerlijke warme koffie en thee had staan en de fam Schipper voor boterkoek en cake gezorgd had. Helemaal geweldig en bedankt!
En toen weer huiswaarts, voor sommigen te voet naar Zuidwolde, en 3 bikkels gingen helemaal naar Bedum (toch 8 km) en Bart ging met zijn maatje nog voor 90min.
Uiteraard hopen we allemaal dat Bertje binnenkort ook weer van zijn knieproblemen af is, dus beterschap Bert en hopelijk tot snel.

Groet,
Peter


1
e heuveltraining: 9 september, Stadspark

De eerste Teuto training zit er weer op. 10 hardlopers hebben weer genoten van Henk’s training.
Het was nog wat onwennig, zo kon de carpooling efficiënter en had niemand nog foto’s gemaakt. Bovendien had niet iedereen de ravitaillering onder controle.

Zo gaf Sabina mij de fles. Ook moesten we goed opletten wanneer we snel moesten en wanneer of we rustig mochten lopen.
Sommigen raakten de tel al kwijt bij 5x hetzelfde rondje (of was dat opzet?) en bij 10x hetzelfde rondje werd het helemaal moeilijk.
Ook was er concurrentie van een 4 mijl clinic (tenminste dat denk ik, gezien het hoge aantal 4-Mijl T-shirts in die groep).
Het weer was goed, maar waren er wel veel natte T-shirts.
Tip voor de volgende week: Handdoek plus droog T-shirt meenemen en drinken voor onderweg.
Nico

Voor mij was 't een pittige hersteltraining en ik gebruik de heuveltrainingen als voorbereiding op de Berenloop. Dat is me vorig jaar heel goed bevallen. Eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed, want het is goed voor je loopcoördinatie en je wordt er (bere)sterk van. Dus ook degenen die niet naar Teuto gaan: je bent van harte welkom.
En... tijdens de training werd er al weer gevraagd naar de kleur van het shirt dit jaar? Hoe zo nieuwsgierig. Het Teutoshirt van 2012 is: Dunkelrot, zie HIER

Peter

En waar doen we het ook al weer voor???
Teutolauf 2011: filmpjes en foto's
Teutolauf 2009: filmpjes en foto's
en HIER staan de verslagjes van de 8 heuveltrainingen vorig jaar.

Petra Bus wint de Thaisner DörpsRun


(c) Noorderkrant 3 oktober 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 3okt2012 Thesinge klein

(c) Ommelander Courant 4 oktober 2012
OmmelanderCourant 4okt2012 ThesingeZwolle klein

Door 't heerlijke weer en de lekkere appels was 't genieten en als ik geld bij me had gehad was ik zo op het terras gaan zitten.........

Loopgroep Bedum scoort op Borkum
3 LB'ers voltooien Monnikentocht, Ter Apel


(c) Noorderkrant 5 september 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 5sept2012 Borkum klein

(c) Ommelander Courant 6 september 2012
(helaas ontbreekt in onderstaand artikel de tijd van Sander...)
OmmelanderCourant 6september2012 Borkum klein

Een duitser applaudiseert en vraagt: Wieviel haben sie gelaufen, zehn kilometer? Ik zei: Nein, fünfzig. Hij weer: WAS !!! FÜNFZIG?

Henk Schuitema wint in Memphis
Zuidwoldiger finisht als eerste op Elvis Boulevard



(c) Noorderkrant 15 augustus 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl (13 aug) staat HIER
Noorderkrant 15augustus2012 Memphis klein

(c) DvhN 25 augustus  2012
DvhN 25augustus2012 Memphis klein

Loopgroep Bedum start met clinic hardlopen


(c) Noorderkrant 15 augustus 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Noorderkrant 15aug2012 opstart klein

(c) Ommelander Courant 16 augustus 2012
OmmelanderCourant 16augustus2012 opstart

(c) Bedumer 29 augustus 2012
Bedumer 29aug2012 opstart klein

Harry: Op een gegeven moment dacht ik een tijd interesseert me niet meer als ik de finish maar haal...... 
Elly: Ik had deze marathon niet willen missen. Fantastische uitzichten, steile klimmen, goede verzorging. Super!....

Loopgroep Bedumers voltooien loodzware Zermatt Marathon
Bedumers voltooien loodzware marathon



(c) Noorderkrant 11 juli 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 11juli2012 Zermatt klein


(c) Ommelander Courant 9  juli 2012
OmmelanderCourant 9juli2012 Zermatt klein

Michel: Voor mij een speciale loop..... Nico: De mooiste 10km loop van Noord Nederland..... Sander: Net een 4 mijl in het klein.....

Loopgroep Bedumers in 'Hel van het Noorden'
Bedumers voltooien pittige marathon



(c) Noorderkrant 20 juni 2012
Klik op de artikelen voor vergrotingen. HIER staat het artikel in de Noorderkrant.
Het artikel op Noorderkrant.nl staat HIER
Noorderkrant 20juni2012 Slachte klein

(c) Ommelander Courant 21 juni 2012
OmmelanderCourant 21juni2012 Slachte klein

De KikaRun: iets moois om mee te doen!

Vandaag op het programma: de Kikarun Groningen. Hulde voor het Kikateam voor de mooie parcours, voor iedereen, kinderen en ouders iedereen liep mee.
Geen tijdregistratie, nee vandaag doen we het voor de zieke kinderen.
Want deze kinderen zijn liever gisteren beter dan vandaag. Met mooi bedrag van 101 euro heb ik ook gelopen. Veel mensen langs het parcours door het mooie Kardinge gebied . Soms wat harde tegenwind, maar dan mogen we niet klagen.
Hier een zin uit een verhaal van iemand die kreeg de ziekte met haar 6de jaar; ze is nu 17 jaar.
Ik vraag me vaak af: waarom werd hij niet beter en ik wel? Kanker is een heel oneerlijke ziekte.’

Het was voor mij iets moois om aan mee te doen. Het is voor een goed doel.

Michel

En we wonnen, want bij de start was het droog....
Het LB-clubklassement wordt steeds spannender....

Harry Rutgers wint MartiniStad Marathon


(c) Noorderkrant 2 mei 2012
Het originele artikel staat HIER
Noorderkrant_2mei2012_MartiniMarathon_klein

(c) Ommelander Courant 3 mei 2012
OmmelanderCourant_3mei2012_MartiniMarathon2012_klein

Succesvolle Benelux Run team Loopgroep Bedum
Loopgroep Bedum voltooit Benelux Run
Plus Bedum steunt Loopgroep
Plus Bedum steunt Unicef-team Loopgroep Bedum
Loopgroep Bedum start in de Benelux Run
Trainen voor estafetteloop van 810km
Benelux Run voor Unicef
Estafette voor Unicef


(c) Ommelander Courant 10 mei 2012
OmmelanderCourant_10mei2012_BeneluxRun_klein

(c) Noorderkrant 9 mei 2012
De link naar 't originele artikel van de Noorderkrant staat HIER