De centrale hardlooptrainingen zijn dinsdag- en donderdagavond.

Startlokatie: Sporthal de Beemden, Sportlaan 22, 9781 CL in Bedum

Er wordt op de dinsdag getraind in vier niveaugroepen (afhankelijk wat je met hardlopen nastreeft, info bij de trainer) volgens een tevoren opgesteld trainingsschema. Alle groepen krijgen per periode van ca. 2 maanden specifieke trainingsopdrachten voor de dinsdag- en donderdagavond.
Op donderdag wordt in twee groepen getraind: een blauwe groep met een prestatiegrericht programma (start 19:00 uur) en een gele groep met een conditieverbetering gericht progamma (start 19:15 uur).

Dus:
Om 19:00 uur start groep 1 en 2. Om 19:15 uur start groep 3 en 4.

Op beide avonden is het einde van de training om (ca) 20:30 uur.

Het uitgangspunt van de vereniging blijft: een ieder moet zich lopend lekker voelen.

Niveaugroepen:

  • groep 1: de snelste, meest prestatiegerichte groep ('wedstrijdgroep'), 4 à  6 trainingseenheden per week, richtttijd: als je in de laatste 2 jaar sneller hebt kunnen lopen dan 50 min op de 10km.

  • groep 2: lopers die tegen groep 1 aanleunen, en meer, verder en vlugger willen kunnen lopen, 3 à 4 trainingseenheden per week, richtttijd: als je in de laatste 2 jaar de 10km tussen 50 en 60 min hebt gelopen.

  • groep 3: lopers die de combinatie van lekker lopen, hard trainen, maar ook gezelligheid hoog in het vaandel hebben (veel minder prestatiegericht). Iedereen kan in deze groep trainen (b.v. na een blessure) mits je je snelheid aanpast.
  • groep 4: o.a. lopers die uit de clinic doorstromen. Iedereen kan in deze groep trainen mits je je snelheid aanpast.


Tip: Beginnersschema's kun je vinden op internet (b.v. bij RunInfo, of via google: type: beginnersschema, hardlopen)


Recente foto's op LB-instagram

LB-Chat

webredactie : Dankje Ger!
3 weken geleden
Ger : Fraaie verbetering Peter!
3 weken geleden 1
webredactie : Welkom op de vernieuwde website per 11 juni!
1 maand geleden 1

Herstel

Het Weer

LB-Twitter



Meld je hier aan!

Inloggen voor LBers