webmaster: Nieuwe stand LB - clubklassement en verslagje van Michel!
webmaster: Pr's voor Erik,Marco, David en Tom in Stedum! Klasse. Later meer...
Peter: Garmin batterij TIP: het helpt ook wel als je je Garmin 2x helemaal ontlaadt (aan laten staan) en weer oplaadt.
Peter: De tip van Kees en Sabina staan ook in de speciale LB-Garmin handleiding, zie: «link»
Kees: Garmin horloges krijgen vaak storing op de batterij na een aantal jaren gebruik. Via google zoeken vind je mensen die voor rond de 25 euro de batterij vervangen.
Jan S: Nieuw hardloophorloge? zie: wwww.tomtom.com/sports
Piety: Bedankt LB-ers voor jullie aanmoedigingen tijdens de nacht van Groningen, speciaal voor Greet Cazemier die steeds maar weer overal opdook, zij was wel erg snel.
michel: Noorderrondrit peter ? Ik vandaag ook mooie tocht.ook 75 km
peter: Je kunt t wel! Loop ze. Heb net 75km nrr gefietst. Ook weer 's leuk.
sabina: heb hem weer..alle knoppen ingedrukt gehouden, zag ik Harry keertje doen, zag Harry ook heel hard lopen..dat doe ik niet na.haha
webmaster: vacature trainer hardlopen geplaatst..
Erik: heerlijke duurloop 22km mooie route,door het goninger land
Bert: Het is wel eens leuk om een nickname te gebruiken, toch? Of wordt je daar zenuwachtig van.....
Ger Coster: Haas, Slak, Klimgeit... waarom niet je eigen naam gebruiken??
sabina: ik had wel een shake..hoe dan ook..hele bijzondere dag..kleumen om Eric op het podium te zien ,Erik met een supertijd,en dan zelf ook op het podium..
Erik: niks geen kokosvet of hennepchiazaadjes, gewoon paardenworst+mostert zei haardloper Huizinga,dit resulteerde en 2maal de eeste plaats Sabina en Erik hihi
LBer_255: je lichaam is heel slim hè?
LBer_255: voeding met hoog glykemische index verlagen,eiwitrijke voedingsmiddelen verhogen..oh ja, chlorella, styuifmeelkorrels
Loopgroep Bedum is een enthousiaste vereniging voor hardlopen en Nordic Walking. De loopgroep is opgericht in 1984 en telt op dit moment ruim 100 hard lopende leden en 30 Nordic Walkers.
Voor de afdeling hardlopen zoeken wij aanvulling van ons trainersbestand. De trainingen hardlopen worden wekelijks gegeven op de dinsdag- en donderdagavond, van 19:00 uur tot 20:30 uur. Er wordt op 3 niveaus (in 3 groepen) training gegeven aan de leden.
Loopgroep Bedum is op zoek naar een gemotiveerde trainer.
Wat houdt de functie in:
Het geven van trainingen aan een trainingsgroep hardlopen, wekelijks op de dinsdagavond en de donderdagavond.
Het samenstellen van een trainingsplan voor de groep a.d.h.v. gestelde doelen en de wedstrijdplanning.
Het kunnen samenstellen van een trainingsschema voor individuele lopers.
Het uitwisselen van kennis en ervaring met de andere trainers (de technische commissie)
Wij vragen:
Een enthousiaste trainer met een aantal jaren ervaring als trainer hardlopen.
Gevraagd wordt het diploma Basis Looptrainer 3 of de ambitie dit te behalen.
Je communiceert duidelijk, je bent spontaan en houdt van gezelligheid.
Als trainer: • motiveer je de groep • geef je persoonlijke aandacht • heb je aandacht voor de looptechniek • heb je aandacht voor leden die terugkomen van blessure • houdt je rekening met individuele doelstellingen van de leden
Wij bieden:
Een enthousiaste vereniging
Mogelijkheid om (bij-)scholingen te volgen
Een financiële vergoeding
Ondersteuning van de technische commissie en het bestuur
Ben jij de trainer die deze uitdaging aan wil gaan?
Bel of mail dan met de voorzitter van Loopgroep Bedum:
BekkemaRun met loopgroepenloop (10km): Er is al zeker 1 LB-team met Sander, Janny, Vanessa, Evelyn en Jan laC Ook belangstelling? Zie de mail die je deze week gekregen hebt of anders mail Telt uiteraard ook mee in het LB-clubklassement!
Meer geplande deelnames (handig met carpoolen en uitslagen zoeken etc) kun je mailen aan de webmaster
Week & weekendtip:zaterdag: Run van Gieten; zondag: Nelli Cooman Run, Stadskanaal. Succes!! Meer wedstrijden zie o.a. agenda en hardlopendnederland Mei: -19/5: Zwiggelte: uitslag en verslagje met PR voor Jan, Klasse! -18/5: Iedereen fijne Pinksterdagen en succes bij de loopjes, trainingen en duurloopjes -18/5: Edward en Vanessa in de Hardloop4daagse te Apeldoorn; -18/5: Er is al zeker 1 LB-team bij loopgroeploop in de BekkemaRun, zie boven. -18/5: Door enige technische aanpassingen is de website is wat sneller gemaakt! -18/5: Krantenartikelen NvG -15/5: Foto's Rietplasloop; beetje erg klein stukje in de Noorderkrant; initiatief van Evelyn voor LB-ploeg tijdens BekkemaRun - telt ook mee voor LB-klassement! -13/5: Rietplasloop, Emmen: uitslag; verslagje Koning van Spanje.... -13/5: Foto's Stedum bij Loopgroep Kameleon en Martin de Jonge, DEZE link -12/5: Koning van Spanje Trail: uitslag -12/5: De nieuwe stand LB-clubklassement na Stedum staat HIER , met nieuwe nr 2 en 3; wie??? -11/5: Stemer Omloop: uitslag, verslagje, met 4 PR's! Gefeliciteerd! Ouder nieuws...>>>
Al direct na de start werd duidelijk dat Jan serieuze plannen had. De eerste kilometers gingen keurig rond de 4.18 en nadat we het bos in doken was ik Jan allang uit het zicht verloren.........
Op zoek naar nieuwe mooie loopjes kwamen Jan en Evelyn terecht in Zwiggelte. Ook Bart ging mee. Lees zijn verslagje. Jan liep een nipte PR op dit parcours, war zeker niet licht is. Keurig! Zowel Jan als Evelyn finishte als 5e in hun categorie. De GARMIN-route van Jan staat HIER
21.1km
netto
Jan Schipper - 18 sec
1:31:06 PR!
Bart de Vries, zie onder
1:44:55
Evelyn Schipper
1:57:05
Link naar de website Al direct na de start werd duidelijk dat Jan serieuze plannen had. De eerste kilometers gingen keurig rond de 4.18 en nadat we het bos in doken was ik Jan allang uit het zicht verloren......... Lees verslagje van Bart>>>
Foto: Edward; hun opblaas Karsten tent Edward en Vanessa maken er een echt hardloop-Pinksterweekend van! Zij doen mee aan de Hardloop4daagse te Apeldoorn. Dat betekent: 100 resp 60 km in 4 dagen. Edward vindt 't kamperen nog zwaarder dan 't lopen en hoopt dit jaar binnen de 7uur te finishen. Luc Krotwaar is echter een maatje te sterk voor hem. De tijden van 2012 staan tussen (2012). Lees bij de reakties de verslagjes van Edward!
We zijn gisteren naar de rietplasloop in Emmen geweest en hebben meegedaan met de bedrijvenloop. De afstand van de bedrijvenloop bedroeg 10 km, andere deelnemers konden ook kiezen uit 5 of 15 km. Het waren 1, 2 of 3 ronden van 5 km. Onderweg in de auto naar Emmen hadden we een aantal flinke buien. Dat belooft wat, dachten we. Maar daarna kwam de zon erbij en is het de hele middag lekker zonnig weer geweest.
Het was een afwisselend parcours in een soort parkachtig gebied, de Rietlanden. Er waren ook aardig wat bochten te nemen. De eerste 500 meter was er geen doorkomen aan. Ik stond achterin bij m'n teamgenoten. Van links naar rechts, stoep op stoep af. Daarna kon je wel weer uit de voeten. Ondanks dat de temperatuur niet zo hoog was, was het met de wind mee toch behoorlijk warm. Al met al lekker loopweer. De sfeer was erg goed. Er stonden 2 bandjes op het parcours en er was veel publiek op de been. Er waren iets van 2100 deelnemers in het totaal. De 5 km afstand was populair met 913 deelnemers. Na de wedstrijd nog even wat gedronken en wat nakletsen in de daarvoor bestemde tent en daarna weer huiswaarts.
Zeker de moeite waard om eens te proberen en vooral leuk dat er meerdere afstanden zijn.
Wij zijn als bedrijf, Drentea, als 2de gefinished. Ik weet alleen niet hoeveel bedrijven er meeliepen. Dat kan ik niet vinden.
In Gulpen gings Edward opnieuw van de gebaande paden. Voor 90% onverhard, 800 hoogtemeters en 31,6km, ga daar maar even aanstaan. "Slechts 1x verkeerd gelopen en 1x keihard onderuit gegaan" aldus Edward. Dat vraagt om een verslagje. Liefhebbers voor trails: kijk op MudSweatTrails en abonneer je op de nieuwsbrief.
31.6km
netto
Edward Pechler
2:23:11
Link naar de website De loper achter me heeft beter opgelet en roept dat ik had moeten afslaan. Ik ren terug en volg hem. Hij lijkt de route te kennen........ Lees verslagje van Edward>>>
De Koning van Spanje, een trail van bijna 32 kilometer door de Limburgse heuvels. De start is om 11:00 uur in Gulpen. Dat is, gezien de reistijd, wat te vroeg voor mij. Vandaar dat ik gisteren al richting Zuid Limburg ben gereden, om te overnachten in een Abdij in Kerkrade. Een mooie plek om me te bezinnen op mijn loopdoelen dit jaar.
Terwijl ik vanuit Kerkrade richting Gulpen rijd zie ik de heuvels en vraag me af waarom ik in hemelsnaam in het platte Groningen woon. Ik ben voor de verandering eens op tijd en heb nog ruim anderhalf uur voor de start. Aan de drukte is te zien dat trails steeds populairder worden. Meer dan duizend lopers waarvan een kleine vierhonderd de langste afstand gaan doen. Niet alleen de sfeer bij de start is anders dan bij wegwedstrijden maar vooral de vaak kleurrijke uitrusting van de lopers. Sommigen gaan er een dagje op uit zo te zien. Er zijn twee verzorgingsposten onderweg dus meer dan een paar dadels lijkt me wat overdreven voor 32 kilometer.
Na wat beklimmingen en nog mooiere afdalingen over vaak smalle trails volgt na acht kilometer een afdaling over een open veld richting een beekje. En al moeten we daarna meteen linksaf om 50 meter verder over een bruggetje weer het beekje over te steken, nu moeten we erdoorheen. Het water is helder en ik zie dat de bodem uit kleine steentjes bestaat. Dus dat moet lukken. Een paar flinke stappen en ik sta met koude kletsnatte voeten aan de overkant. Snel linksaf, bruggetje over en er volgt meteen een pittige beklimming. Als ik boven ben voelen mijn schoenen alweer droog aan. Mooi materiaal die Salomons. Zo nu en dan miezert het wat en er volgen ook wat blubberige trails. Daar zijn mijn schoenen niet voor gemaakt en ik heb soms de grootste moeite om overeind te blijven. Net als ik denk dat het wel gaat, ga ik hard onderuit in een bocht bij een afdaling. Ik val op mijn heup en mijn knie. Vol blubber kom ik overeind en ren verder. De pijn in de heup en knie voelt aan als een fikse blauwe plek. Ik ga ervan uit dat ik verder niets verzwikt heb en probeer de pijn te negeren, want wat is er nou mooier dan te rennen door een mooi heuvelachtig landschap en heerlijk smerig te worden. Smerige kleding, handen vol met blubber, en een paar schaafplekken. Ik voel me gelukkig als een spelend kind.
Het blijft opletten om de pijltjes niet te missen. Soms staan er ook bordjes met aanwijzingen voor de verschillende afstanden. Net als ik zo'n bordje passeer waait het om en ik zie nog net dat ik rechtsaf moet. Ik vraag een toeschouwer een stukje verderop, of ze het bordje weer rechtop wil zetten en ga rechtsaf een heuvel op. Ik concentreer me op mijn klimtechniek en hoor, als ik de top nader, iemand roepen dat ik verkeerd loop. De loper achter me heeft beter opgelet en roept dat ik had moeten afslaan. Ik ren terug en volg hem. Hij lijkt de route te kennen. Logisch, hij heeft hem vanmorgen ook al een keer gelopen vertelt hij. Ik versnel wat bij de afdaling en mis alweer een bocht. Ik hoor hem opnieuw roepen en ga maar weer achter hem aan.
Ik loop weer vooruit want op de mooie smalle trails kan je beter vrij zicht hebben dan achter iemand aan te rennen. Soms zijn het een soort smalle drooggevallen stroompjes waarbij je omhoog moet klauteren. Ook hier: blijven rennen. Blijft machtig om zo te ravotten in de natuur. Geen vlak schema maar aanzetten waar dat mogelijk is. Soms vlieg ik over smalle paden naar beneden. Een kleine misstap doet me dan weer eventjes inhouden maar al snel ga ik weer zo hard mogelijk. Voeten hoog optillen, kleine pasjes en op je voorvoet om te voorkomen dat je gaat glijden of een misstap maakt. Bij de 20 km komt een loper me voorbij. Ik haak aan en we rennen samen een lekker tempo. Dan zie ik, achter een stel mensen, nog net een bordje die ons via een draaihekje de velden invoert. Mijn medeloper ziet het niet en rent rechtdoor. Eindelijk kan ook ik iemand de weg wijzen en roep hem terug. Vele draaihekjes volgen, een passage door smalle "steegjes" langs huizen waar zelfs ik mijn adem moet inhouden om er doorheen te kunnen en een behoorlijke blubber passage waar ook wat geklauterd moet worden. Ik blijf nog net op de been. Bij de 24 kilometer een verzorgingspost met banaan, koek, rozijnen, pinda's, sportdrank en water. Ik eet wat banaan en graai met mijn blubberhand in de rozijnenschaal. Als je smetvrees hebt heb je echt een probleem bij verzorgingsposten. Van wat blubber, zweet, en ander lichaamsvocht ga je echt niet dood.
Vanaf nu ga ik zo hard mogelijk. Ik ben er toch al bijna. In het laatste deel worden we samengevoegd met de lopers van de kortere afstanden en is het gedaan met de rust. Maar het inhalen van lopers is wel een motivatie om door te bikkelen. De laatste kilometers wordt het nog echt ruig. De wind steekt op en het begint hard te regenen. Heuvel op, met harde tegenwind en de regen recht in je smoel, voelt het alsof je niet vooruit komt. Maar ik haal nog steeds lopers van de kortere afstand in. Dan plotseling herken ik de laatste afdaling. Die had ik bij het inlopen al een keer beklommen. Nog stukje door het gras en dan via wat blubber naar de finish. Ik snap nu waarom die loper hem vanmorgen ook al had gelopen. Het is jammer om al te moeten stoppen. Een glas alcoholvrij bier staat op me te wachten. De vlaai sla ik over.
Er zijn nog wat mooie trails van Mudsweattrails in Oktober die nog niet vol zijn: De hoge Veluwe trail in Hoenderloo en de Duinentrail in Schoorl. Wees er snel bij.
Het parcours in Stedum staat bekend als 'snel'. Maar de atleten moeten 't uiteraard wel zelf doen. In deze 2e wedstrijd van het Buurcontact Loopcircuit, de 4e vanhet LB-clubklassement stonden tussen de 248 deelnemers 13 LBers aan de start. Sommigen waren ook al afgelopen donderdag actief. Wat 'n energie! Erik doorbreekt de 'magische' 40min grens op de 10km en Marco de 45min. Klasse! En verder nog 2 keurige PR's van David en Tom. Gefeliciteerd allemaal. En goed om Jan la Crois na lange tijd weer in het loopcircuit terug te zien! De stand in het LB-clubklassement komt zondag, maar Henk van Til doet opnieuw goede zaken....
HIER staan foto's van Buurcontact Loopcircuit (Wim Zijlema). Verslagje van Michel. HIER staan foto's van de website van Loopgroep Kameleon. De foto's van Martin de Jonge staan HIER (met dank). De nieuwe stand in het LB-clubklassement (met nieuwe nr 2 en 3!) staat HIER
Link naar de website Thom Snijder die onder de 50 min wilde lopen: leek me een strak plan om met hem mee te lopen. Lees verslagje van Michel>>>
Afgelopen donderdag was ergeen training. Dus besloot ik op hemelvaartdag mee te doen aan de nrr 2013. Tocht van 75 km gefietst eigelijk totaal 99 km. Mooie ervaring door het Groningse landschap te fietsen. Na een dagje rust mocht ik zaterdag alweer aan de bak voor de Stemer Omloop. Ja hoe zouden mijn benen reageren na de fietstocht. Thom Snijder die onder de 50 min wilde lopen: leek me een strak plan om met hem mee te lopen. Het was druk in Stedum want om 17.10 werd het startschot gegeven. Kwam dit omdat het rond 16u weer droog werd en het zonnetje voorzichtig begon te schijnen? Er waren veel LBers aanwezig in Stedum. Ook de de koplopervan het clubklassement Henk van Til was aanwezig. En zo maakt de buurtcontactloop voor ieder wat wils. De eerste 2,5 km lekker door het dorp lopen maar langs het spoorlijn staat altijd zo harde wind; ook deze keer. Hou Tom uit de wind. Ik zie mogelijkheden om zijn pr aan te scherpen. We lopen rond de 4 min 46. Tegenwind wat langzamer en wind mee wat sneller. De tweede ronde zet ik iets aan om Tom onder de 48 min krijgenn. Tom doet het super en geeft alles. Ja je moet het zelf doen. De finish komt in zicht en Tom geeft alles. Met een mooie laatste km van 4.26 loopt Tom nieuwe pr van 47 min en 35. Gefeliciteerd je hebt het super gedaan! Ook Erik, Marco, David gefeliciteerd met jullie nieuwe pr. Ik hebt volop genoten vandaag als haas voor Tom en finish in dezelfde tijd als Tom.
De Nacht van Groningen trekt elk jaar vrij veel LBers. Vorig jaar 10, nu maar liefst 17! Opnieuw de start op een andere lokatie, de Westerkade. De stad was bij het Noorderplantsoen hermetisch afgesloten. Maar liefst 1550 lopers komen op deze loop af. Door de vele afstanden is het voor de toeschouwers wel wat onoverzichtelijk, maar niet minder sfeervol. Voor de lopers prima condities. De op-de-lange-afstand-debuterende LBers hadden maandenlang naar deze wedstrijd toe getraind. En met succes! Gefeliciteerd met jullie debuut op de eerste wedstrijd over meer dan 10km! Vanessa had haar zinnen gezet op een tijd van rond de 1:45u. Ze slaagde daar niet in, maar liep opnieuw (al is het een nipte) PR op de halve (vorige tijd: 1:46:51). Klasse!. De tijd van Joop zou uiteraard goed zijn voor een clubrecord, maar die bestaat niet op de incourante 14km. Foto's maken was lastig door de snel invallende avond, maar de toejuichende LBers hebben met plezier langs de kant gestaan. Sommige LBers hadden nog genoeg energie over om na afloop na 'de 3' ook nog even de kermis te testen....leuk! De foto's van Peter en Edward staan HIER. en HIER als slideshow Krantenartikelen
Sander liep als enige LBer op bevrijdingsdag een wedstrijd over 4EM (6,4km) in Sneek. 't Is een hele nieuwe wedtrijd, voor 't eerste dit jaar. Keurig Sander! HIER staat een filmpje met Sander (in t zwart) - hij had de vaart en nog goed in op het eind!
Janneke voltooit de 'Huizenga Marathon'. Succes voor 2 LBers op de 10km met PR voor Erik!
Foto: (c)Herman Rinker, met dank, KLIK voor vergroting, HIER staan alle foto's
Sinds nov 2010 had Janneke geen marathon meer gelopen. Met slechts 7 weken voorbereiding wist ze de Huizenga Marathon - genoemd naar de legendarische Groningse Haardloper Louwe Huizenga (1893-1973), lees HIER meer - te voltooiden, haar 76e (ultra)marathon. Dat ze de tijdwaarneming lang in onzekerheid en kou liet staan of ze net wel of net niet binnen de 5 uur zou finishen, begrootte haar wel. Het werd gelukkig net binnen die 5 uur. Op de kortere afstand - er werden rondjes van 2.5km gelopen- succes voor Erik, die met een prima tijd zijn oude pr (41:01) met bijna een minuut verpletterde. Waar intervaltrainingen niet goed voor zijn! Tot haar eigen verbazing mocht Sabina ook plaats nemen op het podium. Ook Sander liep een prima rijd op de 5km. Nog even en ook zijn oude pr (28:59) gaat er aan. Sander ga zo door!